Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Похудение после родов

Похудение после родов

После беременности организму женщины нужно определенное время , чтобы вернуться к первоначальному метаболизму, процессам жизнедеятельности, восстановить гормональный фон, и снова начать жить для себя. Далеко не у всех процессы восстановления притекают гладко и безболезненно: тут и отеки, дряблая кожа, отвислая грудь, бледный цвет лица, и самое неприятное лишний вес. Женщина хочет снова быть привлекательной и красивой , и избавиться от последствий беременности. и тут в ход начинают идти различные популярные диеты, которые далеко не всегда эффективны и безвредны для здоровья. Учитывайте и тот факт , что вы кормите малыша грудью , и тут у вас должно быть нормальное и сбалансированное питание, а не голодание. Поэтому к похудению после родов надо подходить обдуманно и расчетливо, чтобы себя не обидеть и ребенку не навредить.

Диета после беременности не всегда единственно правильный и действенный вариант похудения. Смотрите шире на проблему и не ждите результата за 2 недели, это нереально. Похудеть быстро и эффективно не всегда полезно и безопасно, поэтому лучше не спеша , но безопасно для вас и ребенка. Итак, вы преследуете благую цель снова стать красивой и стройной после родов и убрать разросшийся живот. Ответ прост – ограничьте количество потребляемых калорий и больше двигайтесь, чтобы эти калории превращались в энергию, а не в жировые отложения. Рацион нужно подкорректировать в количественном и качественном отношении, а не переделать по новой, иначе это отзовется аллергией и коликами у вашего ребенка при кормлении грудью.

В еде делайте ставку на различные овощи, кисло-молочные продукты, рыбу, нежирные сорта мяса. Меньше мучного и сладкого, хотя этого очень хочется, но вы справитесь. Ешьте небольшими порциями , часто , и столько сколько нужно для устранения голода на текущий момент. Готовьте ровно столько можно съесть, не доедайте за малышом. Вам отлично поможет пароварка или мультиварка в которых легко удобно, быстро и полезно готовить, что очень актуально для молодых мам , у которых изрядный дефицит времени, и которые делают все в впопыхах. Избавьтесь от перекусов в виде бутербродов, булочек, дошираков. Лучше съесть тарелку свежего супа или салат, чем какой-то гадости от которой не будет пользы. Питайтесь правильно и рационально. Оптимально будет потреблять в день 1600-2000 калорий, т.е. в среднем 1800 ккал\день, начните вести дневник и считайте калории, так вы будете контролировать свой вес и поддерживать его рамки. Поддерживая такой режим питания хотя бы несколько месяцев вы ощутимо перестроите свой метаболизм в нужном направлении, и будете терять в среднем в неделю 200-300 грамм, что очень даже отлично, и за месяц составит около 1 кг потерянного веса, таким же способом можно худеть к лету . Вы можете сказать, что это очень мало, и малоэффективно, зато это безопасно для вас и ребенка, а эти критерии стоит поставить на первые места. Если вы сядете на жесткую диету, вы скорее всего потом получите сильный откат и срыв, а это добавит только лишней нервозности, но не уменьшит килограммы, поэтому ваша цель не скорость похудения , а сам процесс.

Теперь о движении, которое крайне полезно для похудения после родов. Мама уже изначально много двигается: стирает, готовит , моет, убирает, гуляет, и все это позволит вам сжечь 400-500 ккал\день естественным путем. Прибавьте к этому ходьбу и проходите хотя бы два километра в день, больше гуляйте. Через 2-3 месяца после родов можно переходить к активным занятиям спортом. Это может быть аэробика, плавание, скакалка, обруч, упражнения на пресс. Чередуйте все эти упражнения и эффект похудения обеспечен. Многие из них можно делать прямо дома не отрываясь от процесса ухода за ребенком. Хотя бы 20-30 минут в день и удача в кармане.

Если вы все таки хотите радикально уменьшить свой вес и избавиться от лишних килограммов после родов быстро тогда пробуйте диеты для похудения, но будьте осторожны в выборе и консультируйтесь со специалистом ,чтобы правильно подобрать тип диеты под вашу конституцию. Диеты можно применять только через 3-4 месяца после родов, чтобы не нагружать чрезмерно организм. Задумайтесь о похудении еще вол время родов , и используйте диету для беременных, тогда и с последствиями будет бороться проще.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия