Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Плавание для беременных

Плавание для беременных

Плавание во время беременности – крайне полезная и нужная штука. Объясняется это в первую очередь тем, что плавание – одна из самых сбалансированных нагрузок и работает все ваше тело, как бы вы этого не хотели, прибавьте к этому еще и всю легкость выполнения данного процесса, ведь ваше тело теряет в воде в 10 раз больше чем на земле и делает вас настоящим Гулливером. В итоге вы имеете отличный инструмент для поддержания формы, самочувствия , здоровья во время беременности. Именно по этим причинам плавание показано всем будущим мамам , и так поддерживается акушерами.

Если вы выбрались и пришли поплавать , то придерживайтесь следующих рекомендаций , они помогут вас обезопасить и получить дополнительную пользу. Плавайте кролем или брассом. Это удобно и хорошо дополнительно укрепляет мышцы ног и промежности , что в будущем поможет вам при родах. . Не стоит плавать баттерфляем , это слишком энергозатратно и на спине, это практически бесполезно для вас. На спине можно полежать пару мнут , чтобы восстановиться и продолжить плавать. Существует миф, что не стоит ходить в бассейн, и что это вредно из-за больших концентраций хлора в воде и опасно для ребенка. Это неправда. Вода действительно гиперхлорирована, но вы же не будет ее пить, а в дозированных количествах она не представляет угрозы ни для вас, ни для ребенка. От посещений бассейна можно отказаться , если только у вас развивается аллергия на хлор, а в других случаях всегда пожалуйста. Важно плавать в воде и на поздних сроках беременности, когда ваш животик уже ощутимых размеров, как считают многие врачи, подобные занятия на поздних сроках беременности способствуют тому, что плод занимает правильно е положение в матке, что важно при родах. Умиротворенность и размеренность при купании в воде передается от матери ребенку, и это просто отлично.

Плавание для беременных помогает бороться с лишним весов, который вы наберете во время вынашивания ребенка, что вполне естественно, а также помогает устранять отеки ног, которые мучают многих будущих мам. Для того чтобы избавиться от этих недугов достаточно банально нырять в бассейне. Для этого обхватите согнутые колени руками и плавно погрузитесь в воду, пока не скроется лицо, сделайте так 20-24 раза за одно занятие и через месяц-полтора вы ощутите результаты.

Начинайте посещать бассейн только после консультации с врачом при отсутствии болячек и индивидуальных противопоказаний. Для начала можно походить на групповые занятия по акваэробике или индивидуальные занятия с инструктором, который покажет вам правильные приемы и упражнения в воде. Если же вы полностью уверены в своих силах и возможностях, то можете ходить в бассейн самостоятельно. Занятия в воде во время беременности отлично разгрузят ваш позвоночник, снимут напряжение мышц, благотворно скажется на работе кровеносной системы и органов выделения, поможет укрепить многие мышцы , которые вам понадобятся при родах, вы научитесь контролировать свое тело, что немаловажно при схватках и потугах, поможет избежать непредвиденных осложнений при родах, как со стороны мамы , так и малыша. В целом все факторы и наблюдения за то, чтобы вы посещали бассейн и плавали в свое удовольствие и спокойно готовились к родам. Выбирать вам.

Плавать в бассейне во время беременности рекомендуется хотя бы дважды в неделю, а лучше 3-4 раза, причем делать это стоит систематически и постоянно , не делая перерывов, иначе это может дать совсем обратный эффект. Этот поможет быть в тонусе всему организму, вода – очень благотворная среда и она располагает к себе,польза от плавания огромна . Не нужно заниматься слишком долго и интенсивно, прислушайтесь к себе и прекратите когда сочтете нужным. Обычно достаточно 25-35 минут, и вы почувствуете себя отлично. Можно просто расслабиться в воде, можно поплавать с доской или шаром, можно поделать упражнения. что бы вы не делали в воде эффект будет все равно, поэтому получайте от этого удовольствие.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия