Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Питание по аюрведе

Питание по аюрведе

Сегодня мы поговорим об одном интересном направлении традиционной системы индийской ведической медицины, которая носит название аюрведа, известна она довольно давно и нашла признание у многих врачей и людей. Данное направление медицины предлагает свои собственные взгляды на борьбу с заболеваниями и главным принципом аюрведы является достижение здоровья и долголетия путем достижения гармонии и равновесия в организме , а не борьба с самим заболеванием и тем более его последствиями. Иными словами вы создаете условия, при которых болезни вас не затрагивают и обходят стороной, а вы не расходуете свои силы на борьбу с заболеваниями, а лишь укрепляете свой организм, и здесь на первом месте стоит профилактика, а не терапия. Это течение набрало много последователей и его учеников так и называют аюрведы, мы заострим свое внимание на питании по аюрведе, которое является ключевым для достижения баланса и гармонии человеческого организма.

Существуют особые принципы аюрведического питания, опираясь на которые вы можете значительно продлить свою жизнь. Во-первых, все мы очень разные люди и тоже самое касается и питания, у каждого человека свои особенности пищеварения и метаболизма, и их необходимо учитывать, когда вы подбираете питание под себя. Аюрведа выделяет три основных типа телосложения, исходя из которых собственно и подбирается питание. Вот они: вата, питта и капха. Эти телосложения согласно системе называются дош, и исходя из своего доша пища которую вы едите должна удовлетворять его потребностям тогда и болезней не будет. Люди в большинстве своем сочетаются несколько дош, реже имеют одну ярко выраженную, поэтому сначала надо пройти тест на определение дош, а потом и составить на его основе свой рацион питания. Узнать свой тип дош можно бесплатно здесь. Во –вторых, есть хорошие рекомендации относительно времени принятии я пищи и продуктов входящих в трапезу. Завтрак желательно принимать в интервале 7.00 - 9.00 утра, такое принятие пищи способствует лучшей ее усваеваемости и это самое благоприятное время для сладких продуктов, которые можно есть без боязни ( орехи, мед, пряники, торты, сладкие каши, творожки , йогурты). Обед буде оптимальным с 12.00-14.00 , в это время вы можете по-настоящему наесться , сделайте акцент на супы, зерновые, овощи, пища должна быть разнообразна во вкусовых отношениях и комплексна. Съешьте первое, второе, десерт, но не переедайте. Для ужина оптимальным будет время с 17.00-19.00, делайте ставку на тушеные овощи, или свежие фрукты и овощи, это своего рода полировка пищеварительной системы, легкая и сытная пища. Попробуйте выдержать подобный режим питания в своем рационе, его может быть тяжело выполнить с точки зрения временных интервалов, но попробуйте соблюдать его хотя бы качественно.

Если говорить про привязку питания к вашему установленному дош, то здесь будут следующие пожелания. Вата – это довольно худощавые люди, довольно активные и с выраженным метаболизмом. Таким людям важно соблюдать распорядок дня , питаться по часам, хорошо отдыхать, потому что такой тип людей бывает порой перевозбужден, быстро расходует энергию и начинает уставать. Таким людям противопоказана старая и холодная пища, нужно быть осторожными с сырыми овощами, желательно исключить сладкие и газированные напитки. Акцент в питании стоит сделать на зерновые, горячие супы, орехи, теплое молоко, вареные овощи. Питта соответствует среднему типу телосложению людей, и у них в большинстве случаев почти все сбалансировано и стоит только поддерживать уже готовое. У таких людей сильная и активная пищеварительная система и они могут есть почти все без вреда для себя, главное не переедать. Стоит свести к минимуму только употребление алкоголя, кофе, чрезмерно острых продуктов, приправ. Таким людям полезно будет есть плоды манго и дыни. Капха описываются, как тучные люди, и им стоит быть избирательными в выборе продуктов питания для себя. Таким людям нужно употреблять в пищу преимущественно еду растительного происхождения и обязательно дозированными по количеству и времени порциями. Нужно также исключить из своего рациона всяческие углеводы, которые быстро усваиваются ( белый хлеб, сахар, пряности, кондитерские изделия). Оптимальным вариантом питания должны стать комбинации свежих и тушеных овощей и фруктов, молочные продукты.

Здоровое и рациональное питание – ключ к долголетию и прекрасному самочувствию, принципы аюрведы очень хорошо подходят под эти требования, не забудьте и про препараты аюрведы . Если вы хотите жить долго и легко , то вашей задачей должно стать постепенное внедрение подобных систем на постоянную основу в свою жизнь и последующее их поддержание.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия