Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Ожирение у детей

Ожирение у детей

Дети в дошкольном возрасте часто подвержены различным внутренним и внешним изменения , часто достаточно неблагоприятным. Многие эти изменения могут серьезно изменить их будущую жизнь, навредить здоровью и развитию. Все основы поведения , привычки, зависимости вырабатываются именно в детском возрасте. Среди таких негативных изменений можно отметить ожирение у детей различных степеней сложности, по статистике более 13% детей в России страдают ожирением в различной его степени, и в большинстве случаев это вызвано неправильным питанием, малой двигательной активностью, и любящими родителями, следящими , чтобы их дите не было худым. Давайте рассмотрим эту интересную проблему и обозначим основные способы выхода из сложившейся ситуации.

Принято подразделять у детей две формы ожирения: эндокринное и алиментарное. Первая форма проявляет себя благодаря хроническим заболеваниям (надпочечники и органы выделения). Это можно выявить только при обследовании у врача. Алиментарное ожирение отмечается при малоподвижном образе жизни и с бесконтрольным и иррациональным питанием. Это главная причина детского ожирения, и вызвана в первую очередь невнимательностью родителей к ребенку, частично это может быть генетически обозначено ( 15 % вероятность).

Стоит помнить , что иногда дети при рождении могут рождаться крупнее своих сверстников и быстрее набирать в весе, это обусловлено природой, и когда придет время прикорма вы с помощью правильно подобранных продуктов сможете обеспечить нормальное последующее развитие и рост. Тут уж вам придется уменьшить число поступающих легко усваиваемых углеводов ( вроде картофеля) , давать реже каши, исключить булочки , конфеты. Побольше овощей и несладких фруктов, и не перекармливайте , и процесс нормализуется. Суточный рацион грудничка ( до 2 месяцев) должен составлять 1\5 от массы его тела, 2-4 месяца - 1\6 массы тела, и постепенно в возрасте к году должен уменьшиться до 1\9 массы.

Если у вашего ребенка первая степень ожирения, то стоит обратить внимание на то что и сколько он ест, а вот если уже 2-3 степень , то пора срочно бить тревогу, и срочно переходить на специально подобранную диету, если не желаете совсем негативных изменений и заболеваний. Для лечения ожирения у детей с помощью диеты стоит помнить , что детский организм развивается и строиться , поэтому ему можно легко навредить, вам стоит сделать ставку в диете на продукты богатые белком, ибо это главный материал в телостроении, и ограничить углеводы и жиры. В рационе ребенка каждодневно должны присутствовать нежирные сорта мяса ( говядина, курица, крольчатина, телятина), яйца, рыба. Обязателен в рационе творог, молоко, кефир,. Потребление сметаны , сливок, ряженки стоит строго ограничить. Исключите употребления масел, маргаринов, не кладите его в пюре, кашу. В обязательном порядке исключаются макароны, крупы, сладкие кондитерские продукты. Лучшим источников углеводов ребенку послужат огурцы, помидоры, капуста, горошек, спаржа, тыква, кабачки. Также полезно будет включить в рацион сушеные фрукты и ягоды. Необходимо исключить все сладкие лимонады, какао, квас, кофе и крепкий чай. Чтобы не провоцировать дополнительное слюноотделение и повышенный аппетит стоит убрать из рациона пряности , приправы , жареную еду, копчености и колбасы. Если ребенок пришел к третьей степени ожирения , то давайте ему трижды в день тушеные или вареные овощи, также делайте ставку на различные овощные салаты. У детей страдающих ожирением часто скапливаются излишки жидкости в теле. Чтобы избежать этого слегка недосаливайте еду, и не давайте много пить в периодах между приемами пищи. Важным моментом является правильный и строгий режим питания: есть стоит в строго отведенные часы , 5-6 раз в день, в идеале каждые два часа и понемногу. Благодаря этому типу питания вы приучиваете организм ровно расходовать энергию и не вызываете дискомфорт постоянным чувством голода. Суточный рацион ребенка в первой своей части должен содержать больше калорий, нежели вечером. В целом это выглядит так: 22 % всех калорий, второй завтрак - 15 %, обед - 33 %, полдник - 16 %, ужин - 14 %. Соблюдайте эту схему питания и поддерживайте строгий временной режим в питании и хороший результат в борьбе с ожирением вам гарантирован.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия