Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Обтирание снегом

Обтирание снегом

Наш сайт о здоровом образе жизни и сохранении здоровья предлагает вам снова вернуться к естественным методикам закаливания, благодаря которым можно сделать свой организм менее восприимчивым к внешним факторам и укрепить его как изнутри так и снаружи. В этой статье отдельно рассмотрим интересную систему закаливания, построенную на разнице температур и их суммарного действия человека, предложенную академиком А.В. Колоколовым еще в конце 80-х . гг. 20 века. Если говорить проще , то данная методика закаливания представляет обтирание снегом , и польза от закаливания таким способом очень велика, главное делать ее по системе и стремиться к результату. Рассмотрим подробнее эту методологию.

Заниматься любым видом закаливания нужно с умом и по системе , иначе вместо пользы можно нанести вред организму, такие же утверждения относятся и к закаливанию снегом. Начинать нужно с малого и постепенно увеличивать продолжительность и степень воздействия .Таким образом вы подведете свой организм к более высокой ступени защиты и укрепите иммунную систему. Обтирание снегом подходит почти всем людям независимо от возраста и показано для общего укрепления иммунитета , проблемах обменных процессов в организме ( ожирение, излишний вес, складки), при нарушениях кровообращения. Категорически нельзя заниматься обтиранием снегом если вы чем то болеете, есть серьезные заболевания кровеносной системы, бронхит, туберкулез, астма, подагра, эпилепсия. Если вы относительно здоровы и не имеете ничего из этого списка тогда можно приступать к обтиранию снегом . Рассмотрим основные этапы этой методики закаливания.

Этап 1. Носит подготовительный характер и постепенно подводит ваш организм к более высокой степени резистивности. Воздействие снегом носит точечный и направленный характер. Чтобы начать подготавливать себя к воздействию холодом наберите ведерко свежего и чистого снега и принесите его домой. Разденьтесь, возьмите либо плотный мешочек , либо полотенце , положите в них снега и начинайте прикладывать к различным частям тела на 5-7 секунд. Начните с области щек, шеи, плеч, живота, спины, ягодиц. Сначала вы будите испытывать обжигающие краткосрочные прикосновения, которые будут переходить в приятный холодок. На первом этапе вам стоит задержаться не менее месяца, чтобы подготовить свой организм к холоду. Начинайте с 3-4 прикладываний в неделю, увеличивая время воздействия с 2-11 минут. Если вы не заболеете за этот период и будете чувствовать себя комфортно при прикладываниях, тогда можно переходить на следующий этап закаливания снегом.

Этап 2. Здесь вы будете помещены в еще более экстремальные условия и к снегу добавиться еще и низкая окружающая температура , которая многократно увеличит воздействие. В этом случае вам для реализации воздействия понадобится помещение , где температура значительно разнится от комнатной и приближается к 0 °С (балкон, лоджия, не отапливаемый гараж, техническое помещение). Набираете все тоже ведерко свежего снега и заходите в помещение , где температура значительно ниже комнатной. Сначала нужно просто постоять , чтобы ощутить воздействие холодным воздухом, а потом берете полотенце , наносите на него снег и начинаете прикладывать к различным частям тела, как на предыдущем этапе. На этом этапе ь вам надо задержаться пару месяцев, и этот этап наиболее критичен с точки зрения болезней, т.к. тут крайне легко вызвать переохлаждение организма. Начинайте с двух раз в неделю , постепенно доводя до 3-4 и увеличивая нагрузку с 1-6 минут. После достижения положительных результатов переходим к последнему этапу.

Этап 3. Если вы добрались сюда, то можете считать себя настоящим гуру закаливания и обтирания снегом. Здесь вы будете выходить на улицу и обтираться снегом или принимая снежные ванны. Подобную процедуру достаточно делать всего раз в неделю и хватает 2 -3 минут нахождения на холоде и обтирания. Тут уже играет главную роль общее воздействие , а не время.

Вы можете начать реализовывать эту методику обтирания снегом уже в самое ближайшее время и подобный вариант отлично подойдет людям имеющих частное жилье , либо возможность уехать на выходные за город. Качество городского снега оставляет желать лучшего и его лучше не использовать для обтирания снегом, т.к. в нем может находится много чего вредного. Возьмите за основу эту методику здорового образа жизни и уже через сезон можно почувствовать пользу от обтирания снегом.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия