Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Нордическая ходьба

 Нордическая ходьба

Ежегодно в мире здорового образа жизни происходят новые события и появляются интересные и актуальные способы сохранения своего здоровья, поддержания тонуса и хорошего настроения. Среди таких относительных нововведений можно отметить нордическую ходьбу , которая возникла в Финляндии в начале 60-х гг. 20 века, и заняла свое прочное место среди современных способов кардиотренировок и хорошего самочувствия. Нордическая ходьба поможет вам избавиться от сутулости, болезней стоп, проблем с позвоночником, нарушением обмена веществ, и просто нормализует ваше самочувствие.

Нордическая ходьба – это вид передвижения, когда вы с палками в руках, как будто едете на лыжах двигаетесь по пересеченной местности, совершая марш-бросок на заданное расстояние. Подобное времяпрепровождение завоевало огромную популярность и успех у пенсионеров, особенно в европейских странах. Также масштаб этого движения объясняется низкой ценой экипировки, проверенным результатом и эффективностью и возможностью заниматься на свежем воздухе, что особенно ценно. Этот вид тренировок затронет не только ваши ноги, но еще и верхнюю часть туловища, ведь вы будете активно использовать руки.

Палки в этом виде ходьбы используются не спроста, благодаря их действию у человека увеличивается частота сердечных сокращений на дополнительные 8-11 ударов в минуту, что благоприятно сказывается на действии сердечно-сосудистой системы. Иными словами благодаря этому вы сами того не замечая можете повысить интенсивность нагрузки и превысить свои пределы на 12-13 %, а это очень ощутимо, и при этом не испытаете перегрузки и дискомфорта. Также используя палки вы включаете в работу дополнительные мышцы и работаете комплексно над всем телом, при этом дополнительно не перегружая себя.

Нордическая ходьба отличный способ сжечь дополнительный накопленный жирок и слегка похудеть, ее можно сравнить с фитнесом ,или с утренней зарядкой эффект ничуть не хуже. Это действие также увеличит вашу общую выносливость, поможет справиться с проблемами органов дыхания, эффективно сжечь калории. Еще одним ощутимым преимуществом нордической ходьбы по отношению к бегу, велотренажерам , роликам является то, что здесь вам не нужно будет повышать интенсивность и напряженность занятий , особенно если у вас присутствуют заболевания суставов, излишний вес, или ожирение, которые сильно препятствуют этим занятиям многократно превышая нагрузку на сердце. Достаточно просто нагрузить дополнительно себя работой с палками и результат гарантирован, причем это не затронет ваше текущее здоровье.

Важным и полезным является и тот факт , что у вас при ходьбе еще одновременно с ногами работают мышцы рук, предплечий и спины, а это благотворно сказывается на работе позвоночника, устраняет сутулость, нормализует осанку, делает вас стройнее. Нордическая ходьба показана всем , кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, это хорошо вас расшевелит и отсрочит проявление сердечных заболеваний. Работайте правильно, для начала вам вполне хватит 20 минут, результат будет от самого занятия, а не от количества времени затраченного на процесс движения. Сначала можно делать это по знакомой трассе, и наворачивать круги вокруг дома, пуская соседи вам завидуют. Научитесь ходить , правильно использовать и можно переходить на более сложный ландшафт и местность. Ходить вам следует не спеша, перпендикулярно земле , не отклоняясь и не заваливаясь в сторону. Палка по длине должна составлять 70-72 % процента вашего роста, и правильно подобранный размер – залог будущего успеха и вашего долголетия. Можно купить телескопические палки, они отлично регулируются индивидуально и легко хранятся. Чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым будет вполне достаточно 30-40 минут нордической ходьбы 5 раз в неделю, это немного и по силам каждому, было бы желание, а результат придет.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия