Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Не есть после шести?

Не есть после шести?

Учитывая с каким объемом информации сейчас человек имеет дело и сколько в этой информации воды появляется все больше всяческих мифов и заблуждений, принимаемых многими за чистую монету и находящими применение в повседневной жизни. Многие такие мифы рождаются и получают свое подтверждение благодаря отсутствию базовых знаний у человека, подчерпнутой в интернете информации, и нежелание мыслить и делать логические выводы и связывать общие знаменатели. Нередко мифы возникают искусственно и создаются с целью обогащения конкретной группы лиц. Медицина по этому показателю является одной из лидирующей отраслей, а учитывая масштабы производства являются довольно прибыльной для фармацефтических компаний отраслью. Пока есть мифы и сказки людей будут доить как коров и обогащаться за их счет. Наиболее перспективной в этом отношении является тема диет и похудения в силу того что она будет востребована всегда. На этот раз темой разоблачения станет такое распространенное суждение как не есть после шести часов вечера, которому маниакально следует более 43 % худеющих.

В силу каких - то предубеждений и заблуждение похудение для очень многих отождествляется с голоданием и поэтому часто всплывает такой вопрос : можно ли похудеть если не есть? . А ведь проблема избыточного веса почти всегда имеет сложную природу и напрямую связана с образом жизни, где составляющая питания является только одним из элементов системы наряду с физической активностью, нагрузками, сном и отдыхом. Воздействуя всего на один элемент нельзя укрепить и изменить всю систему, поэтому такой вариант изначально обречен на неудачу и является неэффективной моделью.

Откуда взялось утверждение не ем после 6 и какой именитый "диетолог" впервые озвучил этот тезис неизвестно, однако данный пункт присутствует примерно в 70 % всех современных диет. Давайте разберемся насколько правомерно не есть после шести часов и чем это может грозить человеку. Большинство моделей диет предполагают что наибольшее количество энергии вы должны получить в первой половине дня пока бодрствуете и двигаетесь, а потом по нисходящей нужно перекрыть этот поток. Эта схема питания не совсем верна и не адаптирована к современным условиям жизни и может быть даже опасна. Давайте думать логически, по порядку и анализировать. Режим современного человека разительно изменился за последние 30-40 лет, особенно если вы житель мегаполиса: мы ложимся спать после полуночи, встаем после 8-9 утра, спим 6-7 часов вместо положенных 8-9, питаемся перекусами и в любое время, мало двигаемся. Все это находит отражение в нашем облике и внешнем виде и килограммах. Когда вы садитесь на любую диету вы запускаете стрессовую ситуацию и организм в любом случае перестраивается, задействует мобильные ресурсы и резервные депо, меняет метаболизм, потому что старые схемы не работают и идут во вред. Вот считайте сами: поели вы до шести вечера, легли спать к примеру в час ночи, а проснулись где - то в девять утра. Вот и получаете что голодаете вы минимум 12 часов, а то и все 15 часов по схеме не есть после 18 часов. Если бы спали большую часть этого времени тогда все бы было понятно и вам действительно бы хватило внутренних запасов для этих целей. Вы же не ложитесь спать в 8 или в 9 вечера, а чем то занимаетесь, соответственно идет расход энергии и ее нужно подпитывать. Если не есть после шести вечера тогда вы вводите свой организм в фазу активного голода, что приводит к внутренним и значимым перестройкам и метаболическим реакциям. Ярким примером является выработка фермента липопротеинкиназы благодаря которому ваша съеденная с утра пища пойдет не на естественные энергетические затраты, а на жировые запасы в силу того, что ваш организм будет готовиться к неблагоприятным условиям существования. Не забывайте такой важный момент как синтез гормонов, которые и управляют большинством процессов в организме. Преимущественно гормоны в организме синтезируются в ночное время (24 -4 часов утра ). Гормоны имеют белковую природу и на их производство затрачивается немало энергии, а если вы не поели с вечера, то и синтез будет в значительной степени подавлен и нарушен. В особой степени это касается гормона роста соматотропина и гормонов гипофиза и щитовидной железа. Уже давно известно что рост тела и мышц происходит именно в ночные часы пока тело отдыхает. Если вы игнорируете вечерний прием пищи, то лишаете свое тело естественных источников энергии и запускаете наряду с этим совершенно иные процессы, направленные не на сжигание, а как раз запас углеводов и жиров.

Не есть после шести часов вечера - подписать себе приговор, нарушить метаболизм и начать увеличивать запасы жира в организме. Именно к этому вы придете если будете страдать систематически этой глупостью. Вечером есть жизненно необходимо и нужно вопрос только в том что вы едите. Обозначим список того что можно что можно кушать вечером. Лучшим и безопасным вариантом для организма и отсутствием лишних килограммов для вас станет вариант потребления чисто белковой пищи в вечернее время, которая станет источником богатым энергией. К этой категории относятся почти все морепродукты и рыба, курица, сыр, яйца, овощи. Поэтому оптимальным вариантом питания после 18 часов вечера для вас станет овощной салат заправленный маслом и зеленью и кусочек рыбы или мяса. Такой вариант полезен для нормального метаболизма и отсутствия лишних килограммов. Нельзя есть после шести часов вечера категорически любое сладкое и пищу богатую углеводами т.к. эти категории продуктов стимулируют выработку инсулина который в свою очередь препятствует синтезу соматропина.

Давно известен и доказан факт полезности дробного питания с небольшими интервалами между приемами пищи (3-4 часа), что позволяет получать нужное количество энергии и не запасать ее в виде отложений на теле. Забудьте про не есть после шести , это в корне неверное утверждение, которое только способствует разжиганию голода и перевода вашего организма в состояние боевой готовности. Не стоит собственноручно создавать себе проблемы и идти на поводу большинства. Хотите похудеть - меняйте образ мышления и жизни, будьте активны и занимайтесь спортом и лишних килограммов не будет.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия