Реклама

Меню диеты 1000 калорий в день

Меню диеты 1000 калорий в  день

Методы похудения в домашних условиях остаются востребованным сегментом для людей желающих сбросить лишние килограммы. Чаще всего выбираются различные экспресс диеты, направленные на ускоренное похудение на выбранном отрезке времени. Все так же популярным остается подсчет потребленных калорий организмом, их разложение на группы питания и составление меню питания на неделю и больше. Подсчитанные и контролируемые калории подсознательно успокаивают людей и убеждают их в том, что процесс питания находится под контролем и неприятных неожиданностей не будет. Такие диеты действительно эффективны в плане потери килограммов, но требуют от худеющего строго следования плану питания и придерживания только разрешенного количества калорий, что может быть по - началу довольно критичным фактором. Как бы то ни было, эти диеты будут и дальше использоваться с разной степенью полезности для конкретных людей. Мы предлагаем вам подобный вариант меню диеты 1000 калорий в день который можно обозначить как примерное меню диеты на неделю.

День первый

Завтрак: ржаной хлебец, 2 столовых ложки салата из редиса, сельдерея, петрушки, капусты

Обед: солянка, кусочек отварного мяса

Полдник: пара грецких орехов

Ужин: немного зеленого горошка, кусочек лосося

День второй

Завтрак: стакан молока, яблоко

Обед: 100 гр. отварной гречи, яйцо, половинка помидора

Полдник: 80 гр. творога, половинка грейпфрута

Ужин: тушеные капуста, помидоры, чеснок, лук, баклажаны

День третий

Завтрак: кусочек сыра, рисовая каша

Обед: куриный бульон, пара мясных тефтелей

Полдник: кисель, яйцо, пара слив

Ужин: 120 гр. сельди, пара отварных картофелин

День четвертый

Завтрак: йогурт, стакан ягод

Обед: суп с треской, немного свежего салата

Полдник: салат из огурца, кукурузы, яйца, грибов

Ужин: пшенная каша на молоке, кусочек мяса

День пятый

Завтрак: кефир, кусочек бекона, кукурузный хлебец

Обед: 130 гр. холодца, яйцо

Полдник: 50 гр. арахиса, пара мандаринов

Ужин: тушеная грудка индейки с овощами

День шестой

Завтрак: стакан простокваши, немного пюре тыквы

Обед: салат из помидоров, болгарского перца, петрушки, масла

Полдник: банан, 80 гр. творога

Ужин: салат из морепродуктов, немного молока

День седьмой

Завтрак: пара фиников, 60 гр. семги, ржаной тост

Обед: молочный суп, огурец

Полдник: немного фисташек, пара абрикосов

Ужин: тушеный палтус с овощами

Вот та выглядит диета 1000 калорий в день, это довольно примерный вариант питания, аналогичным образом и оптимально будет воспользоваться готовыми таблицами калорийности, на основании которых вы можете прийти к тем самым заветным 1000 калориям и сбросить вес. Стоит сказать что диета 1000 калорий в день довольно низкокалорийная и может приносить немалый дискомфорт по - началу, особенно для человека любящего покушать разнообразно и вкусно. Диетологи рекомендуют для начала повысить вариант питания диеты дополнительно еще на 200- 300 калорий по - первости. Также лучше питаться дробно и можно увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в сутки, разбавив их легкими фруктово - овощными перекусами, также пейте дополнительно обычную воду, она придаст вам чувство сытости. Диета 1000 калорий в день позволяет потерять за неделю около 4-5 килограммов лишнего веса, а иногда и больше.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия