Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Красивая талия дома

Красивая талия дома

Красивая талия для многих женщин является предметом вожделения, у мужчин она вызывает восхищение , у женщин зависть. Это залог восхищения вами , вашим здоровьем и красотой. Красивая талия показывает, что у вас все отлично, вы следите за собой и ведете здоровый образ жизни. Для достижения узкой и красивой талии существует множество инструментов: физкультура, диета, специальные упражнения, одежда и корсеты, голодание. Поговорим о наиболее интересных и заслуживающих способах достичь желаемого в домашних условиях и с минимальными затратами.

Начать стоит с еды. Ваша талия – это результат того, что и в каком количестве вы едите. Есть люди у которых отличный метаболизм и они очень активны , поэтому они могут позволить себе есть все что угодно , и жирок у них не осядет ни на бедрах, ни на животе. Таких людей не так много, и вы определено не принадлежите к их числу. Поэтому запомните три простых правила: считайте ежедневно принимаемые калории ( для женщин действует следующая формула 1 кг\час = 1 ккал, т.е если ваша масса 50 кг , то получаем 50*24= 1200 Ккал\сутки, эта цифра ощутимо занижена и зависит от вашего образа жизни и возраста, это лишь необходимый минимум, а реальная цифра составляет 2700 – 3000 ккал\сутки для нормального человека, который следит за собой и не истощает себя). Не перегружайте свою еду чрезмерно углеводами, именно углеводы ответственны за образование складок на животе и жира и отвисаний на бедрах, а не жиры как полагают многие, нормальное потребление углеводов в день не более 250-300 грамм\день, лучше потреблять белковую пищу, она более полезна и идет на укрепления вашей мышечной массы и каркаса тела,. Сократите потребление жирной и жаренной пищи, эти продукты дольше перевариваются и имеют элементы, которые могут оседать в организме в самом неподходящем месте. Сделайте ставку на отварную и пареную пищу. Вы можете посидеть какое-то время на диете, но это совсем не обязательно , если только вы не ставите еще и цель сбросить лишние килограммы. Стоит просто отказаться от жареной, мучной пищи, фастфудов, сладких газированных напитков , и соблюдать режим питания ( 3-4 раза в сутки не большими порциями , и не есть за два часа до сна). Этих усилий вполне хватит, чтобы ваш живот не обвис и талия была осиной.

Как вы понимаете одной диетой в этом сложном и щепетильном вопросе вам не обойтись. Вам жизненно необходимы упражнения , которые помогут закрепить ваше правильное питание и подтянуть и подчеркнуть красивые , но ослабшие мышцы живота. Здесь основополагающими выступают упражнения для пресса, все они будут полезны и эффективны. Также обратите внимание на следующие упражнения: встаньте на колени на полу, руки сцепите на затылке, и в таком положении не меняя положение рук садитесь то вправо, то влево, делайте по 10 раз в каждую сторону. Лягте на пол , ноги согните в коленях, руки за головой, ступни прижаты к полу. Теперь опускайте колени в разные стороны, а туловище поворачивайте в противоположную сторону., делайте по 15 раз в каждую сторону. Встаньте к стене , ноги на ширине плеч, наклоняйтесь до пола, а при подъеме обратно изогнитесь и коснитесь руками стены, делайте по 10 раз в каждый наклон. Лягте на бок и поочередно делайте махи вверх ногами, чередуя широкий и маленький, по 15 раз для каждой ноги.

Теперь настало самое время взять сантиметр и измерить полученный результат. Запомните красивая талия – это ваш рост в сантиметрах минус 100, иными словами если вы ростом 173 см, то талия должна быть у вас 73 см в обхвате. Многим женщинам свойственно занижать эти значения и доводить эти цифры до абсурдных 38 45 см. Это у же не естественно и бросается в глаза, и показывает непропорциональность вашего тела, что привлекает совсем другое внимание. Настоящая красота естественна и невесома, не стоит занижать эти пороги под свои прихоти и стандарты , и тогда вы останетесь естественной и красивой, а ваша талия изящной и привлекательной.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия