Реклама

Контрастные ножные ванны

Контрастные ножные ванны

Иммунитет организма - главное оружие человека в борьбе с заболеваниями и стойкостью к неблагоприятным условиям среды. Если поддерживаете иммунитет на уровне, то будет вам счастье и болезни пройдут мимо. Лучшим вариантом поддержки этих условий станет закаливание, ведь это лучший и бюджетный способ поднять сопротивляемость своего организма. Вариантов закаливания довольно много и здесь сложно выделить вариант дающий максимум при затраченном минимуме. Классическими вариантами закаливания выступают контрастный душ, обтирание снегом. Для начинающих и неподготовленных людей только выходящих на тропу здоровья с целью узнать свои пределы толерантности прекрасно подойдут контрастные ножные ванны.

В любом виде закаливания большую роль играет системность и плавность применения методов, где главная цель получить результат не сразу, а постепенно повышая сопротивляемость вашего организма к критическим условиям. Контрастные ножные ванны дают вам эту возможность и раскрывают ее в полной мере и делать это можно в домашних условиях. Вариант использования ножных ванн прекрасно подойдет людям страдающим излишней потливостью, варикозами, отеками ног, болями в мышцах и нарушением кровообращения в конечностях, а также поможет закалиться и не простудиться особенно в холодное время.

Предлагаем вам три варианта ванн для ног с целью закаливания, систематическое и каждодневное применение которых избавит вас от непредвиденных простуд.

Теплые ножные ванны. Это самый простой и базовый вариант для закаливания и он отлично подойдет для применения и использования по окончанию рабочего дня, когда вы скинули неудобную обувь, а ноги начали отдыхать. Для приготовления вам понадобится таз, в который вы наливаете 5-6 литров теплой воды (33-35° С) и добавляете 100 граммов морской соли или же 50 граммов сухой массы ромашки и опускаем туда ноги, выдерживаем около 12-15 минут. Такие ванны прекрасно расслабляют ноги и нормализуют давление и отлично снимают напряжение.

Горячие ножные ванны. Вам пригодится 4-5 литров горячей воды (42 - 44°С) и немного горчичного порошка. Опускаем ноги и держим, пока температура воды не опустится до привычных 34- 36 ° С градусов.

Холодные ножные ванны. Набрать пару литров холодной воды (19-21 ° С) опустить ноги на 1-2 минуты. После нескольких приемов увеличиваем продолжительность приема таких ванн еще на 30-40 секунд и снижаем температуру на несколько градусов.

Контрастные ножные ванны. Набрать две емкости с водой: горячая (41 ° С) и холодная (17 ° С). Начинаем поочередно опускать ноги в каждую из емкостей. Начать нужно с горячей и подержать так 3-4 минуты ноги, потом сразу же опустить в холодную воду, где выдержать около минуты. Нужно чередовать так такие контрастные ножные ванны 3-4 раза. Ваша задача заключается в планомерном увеличении сроков погружения в холодную воду и увеличения продолжительности и понижения температуры холодной воды, так температура воды ножных ванн должна плавно приближаться к своему минимуму.

Для того чтобы была польза от контрастных ножных ванн и вы не заболели нужно соблюдать ряд правил для максимизации эффекта и плавности процессов и изменений. Во - первых, начинайте закаляться в летнее время суток, когда большинство температур комфортны для человека. Во - вторых, всегда начинайте закаливание с горячей воды. В - третьих, делайте все систематически и чередуя нагрузку. Оптимальным вариантом станет курс на неделю , начать который нужно с теплых и горячих ванн а потом переход на контрастные ножные ванны по примеру представленному выше. Такой вид закаливания должен обязательно стать постоянным и применяться не реже 5-6 раз в неделю для закрепления полученных результатов. Пробуйте чередовать условия применения ванн и их параметры для достижения высокого результата касаемо своей персоны. Наши ноги имеют множество биологически активных точек и связей с различными органами, что имеет явную взаимосвязь с подобной системой закаливания. Пользуйтесь во благо себе этой несложной, но эффективной методикой закаливания.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия