Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Комплекс гимнастики для глаз

Комплекс гимнастики для глаз

Глаза – главный орган чувств человека , и в современных условиях он испытывает максимальны стресс и давление со стороны внешних условий и самого человека. В этой ситуации лучшим решением из этой обостренной ситуации послужит гимнастика для глаз , а именно комплекс упражнений , который научит ваши глаза отдыхать и расслабляться ваши глаза не теряя основных функций при этом поддерживая основной функционал и работу не нанося ущербу вашим основным органам чувств. Гимнастика для глаз поможет вашим глазам снять стресс , восстановиться , и нормально выполнять свои функции без ущерба для здоровья.

Глаза – система зрения и она находиться в постоянном напряжении и работе, т.к. благодаря глазам мы получаем около 83 % информации из внешнего мира. Вашей задачей является научить свои глаза отдыхать и расслабляться на благо себе и для поддержания зрения на постоянном уровне. Существует ряд несложных упражнений для глаз, которые можно выполнить даже на рабочем месте благоприятно влияющих на здоровье ваших глаз и сохранение зрения. Ниже приведены наиболее востребованные из них.

Письмо носом. Да, да именно оно, отлично расслабляет мышцы шеи, снимает головную боль и помогает глазам отдохнуть. Выполнять это несложное упражнение можно лежа , сидя и даже стоя. Закройте глаза, расслабьтесь , отделитесь от окружающего мира, и попробуйте носом нарисовать фигуру, букву, или просто что-то интересное. При этом вовсе необязательно совершать головокружительные движения головой из стороны в сторону, достаточно легких направляющих движений носом и картинки у вас в голове.

Пальминг. Этот тип расслабления глаз оказывает вам просто неоценимую помощь. Выполнять пальминг лучше всего в сидячем положении, расслабившись. Прикройте глаза ладонями , расположив их по центру каждого глаза. Слегка надавите ладонями на глаза , исключив попадание света , расслабьтесь и подумайте о приятном, посидите так около 3-4 минут. Это отличный способ снять напряжение и усталость глаз.

Смотреть сквозь пальцы. Согните руки в локтях и поднесите их к открытым глазам. Слегка разомкните пальцы, создав небольшие щели, через которые вы сможете наблюдать за окружающим миром. Начинайте легкие вращательные движения из стороны в сторону головой и скользите взглядом по предметам не заостряя на них зрения и фокуса. Сделайте 3-4 цикла с открытыми глазами и столько же с закрытыми. Повторите данные циклы 15-18 раз для достижения расслабляющего эффекта.

Зрительная йога для поддержания зрения к старости. Делайте этот комплекс упражнений дважды в день и сохраните ясность зрения на долгие годы. Посмотрите обоими глазами одновременно на основание бровей и задержите взгляд на 6-8 секунд. С каждым днем старайтесь увеличивать интервал задержки взгляда, постарайтесь достичь результата в несколько минут. Вдохните и задержите взгляд на кончике носа, на выдохе верните глаза в нормальное положение. Прикройте глаза веками на пару секунд и повторите снова 5-7 раз. Вдохните и поверните оба глаза направо, выдохните и верните глаза в исходное положение, теперь повторите , но только влево. Сделайте по 6-7 раз в каждую сторону , а потом прикройте глаза и дайте им отдохнуть. Вдохните и попробуйте увидеть кончик правой брови, на выдохе верните глаза обратно. Теперь на вдохе пробуйте увидеть мочку левого уха, на выдохе верните глаза в исходное положение. Вдохните и направьте свой взгляд вниз, теперь начинаете совершать медленные вращательные движения , дойдите до 12 часов, и теперь после паузы делайте обратный цикл к 6 часам. Повторите 7-8 раз, с небольшими паузами для отдыха.

Гимнастика для глаз обязательно должна заканчиваться расслабляющими упражнениями, чтобы глаза продолжали восстанавливаться. Для этих целей отлично подойдет 2-3 минутный пальминг. Делайте комплекс гимнастики для глаз каждодневно и результаты превзойдут все ваши смелые ожидания и позволят сохранить ваше зрение до глубокой старости.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия