Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Комплексная подготовка к беременности и рождению

Комплексная подготовка к беременности и рождению

Вот и наступил счастливый момент в вашей жизни, вы решили продлить свой род и родить ребенка. Долго шли к этому вопросу, прошли множество консультаций тестов, анализов, наслушались советов и рекомендаций. Придумали уже имя будущему малышу и готовы уже зачать его. Чтобы малыш родился здоровым и красивым вам нужно соответствующим образ подготовиться к будущей беременности и принять ряд простых профилактических мер, позволяющих беременности протекать без конфузов, неприятных моментов, послеродовых осложнений и завершиться рождением ребенка.

Для начала , обратите внимание на собственный образ жизни, ведь здоровье вашего будущего малыша закладывается в утробе матери. Все что употребляет мама так или иначе попадает к ребенку через плаценту. Немаловажно и состояние второго родителя, ведь ребенок – результат взаимодействия яйцеклетки и сперматозоида, а значит ДНК распределяется поровну от обоих родителей. Специалисты рекомендуют за полгода до предполагаемой беременности обоим родителям отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, включит в свой пищевой рацион комплексное питание и пойти витаминный комплекс. Папе стоит обратить внимание на обычные витаминные комплексы, а маме на специальные витамины для беременных. Важным моментом будет принятие фолиевой кислоты каждодневно обоими родителями к количестве 800 мкг. Это способствует развитию всех основных жизненных систем малыша.

Вот вы уже беременны вам полагается спокойствие, умиротворенность, отсутствие стрессов. Стоит также следить за своим артериальным давлением. Не забывайте по отеки при долгом лежании и сидении в одной позе. Это заметно нарушает нормальную циркуляцию крови, а значит плод может недополучить всех питательных веществ. Сделайте ставку на сбалансированное и правильное питание, которое способствует наличию микро и макроэлементов, витаминов и биологически активных веществ Все эти вещества существенно влияют на здоровье будущего ребенка. Питание должно быть очень сбалансированным , особенно в соотношении белков, жиров, углеводов и должно примерно выглядеть так 55/ 30/15%. Но даже самый сбалансированный объем питательных веществ не сможет обеспечить маму полностью энергией и необходимыми элементами , ведь еще есть плод. Поэтому особенно обратите внимание на витаминный комплекс и примите меры по обеспечению недостающими веществами. Витамин А отвечает за дифференциацию костей скелета и тканей , его недостаток может приводить к порокам органов зрения и даже гибели плода. Витамина а много в петрушке , кураге, морковь, шиповник, облепиха. Витамин Е – очень важный витамин и отвечает за нормальное формирование и развитие репродуктивной системы, при его недостатке может проявляться рахит, его содержание повышено в растительных маслах, горохе. Витамин Д участвует в развитии костной ткани и укрепляет мышечную систему. При его недостатке может развиваться рахит . Витамин Д можно почерпнуть из рыбьего жира, рыбьей печени, сливочного масла. Витамин С участвует в окислительно –восстановительных реакциях и укрепляет кровеносные сосуды. При его недостатке может прекратиться беременность .Этот витамин можно получить из цитрусовых, овощей. Не забудьте про никотиновую кислоту (витамин PP) данный витамин активно участвует в энергетических процессах и принимает участие в формировании тканей, его отсутствие может приводить к риску развития катаракты. Этого витамина много в рыбе, бобовых, молоке. Из необходимых микро и макроэлементов стоит особенно обратить внимание на кальций и железо. Первый отвечает за нормальное формирование скелета и развитие мышц , и при недостатке может приводит к остеопорозу у матери и нарушения развития у плода нервной и сердечно сосудистых систем. Подчерпнуть кальций можно в сыре, молоке, рыбе. Железо необходимо для нормального функционирования кровеносной системы и реакций по переносу свободного кислорода. При его недостатке у плода могут наблюдаться проблемы в развитии кровеносных и нервных систем.

Все витамины по средством еды вам получить не удастся в нужном количестве, поэтому имеет смысл получить консультацию специалиста и подобрать индивидуальный для себя витаминный комплекс. Помните что , как и недостаток , так и переизбыток витаминов может приводить к осложнениям, поэтому к приему витаминов надо подходить с умом. Среди витаминных комплексов стоит отметить Элевит Пронаталь, Компливит Мама, Витрум Пренатал.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия