Реклама

Комплекс упражнений лечебной физкультуры

Комплекс упражнений лечебной физкультуры

Человеку свойственно решать проблемы со здоровьем кардинальным путем и желательно на один раз. Мы отдаем предпочтение дорогим импортным лекарствам, проводим сложные и длительные операции, и результат вовсе не всегда предвосхищает заявленные ожидания, делая нас заложником сторонних факторов. При всем этом мы забываем про то, что наш организм - лучший инструмент борьбы со всеми напастями, причем часто даже лучший чем любые лекарства. Помочь в решении очень многих проблем может лечебная физкультура или комплекс упражнений лечебной физкультуры , особенно если они проводятся комплексно и направлено на конкретное заболевание. Большинство значимых проблем требующих серьезной коррекции связано так или иначе с проблемами сердечно-сосудистой системы или позвоночника. Приведем здесь перечень необходимых и базовых упражнений, которые помогут вам решать хронические сердечные проблемы и облегчить проявление неприятной симптоматики вроде одышки, учащенного пульса, аритмии, темноты в глазах, состояния постоянной слабости, а также быстрее восстановиться в послеоперационный период.

Упражнение 1. Встаньте, поставьте ногу на ширину плеч и начинаете шагать на месте. Для этого поочередно поднимаем на 15-20 см. над полом каждую ногу на вдохе и плавно ее опускаем на выдохе. Делаем все ровно равномерно, дышим, не торопимся. Повторяем по 10 - 12 раз для каждой ноги.

Упражнение 2. Поставить перед собой невысокую табуретку и по очереди имитируя шаг по неровной местности закидывать поочередно на табурет каждую из ног, при этом поставив ногу на возвышенность приложить небольшое усилие на ногу и зафиксировать его на несколько секунд. Повторить это упражнение по 9-10 раз для каждой ноги.

Упражнение 3 Лягте на спину. Подтяните и согните колени перпендикулярно полу. Согните руки в локтях. Упритесь одновременно ладонями и стопами в пол. При этом сделайте упор с усилием на вдохе, подождите несколько секунд и плавно выдохните. Повторите 13-15 раз в неспешном ритме.

Упражнение 4. Лягте на живот вытяните ноги и руки, выдохните, чуть поднимите подбородок над полом и попробуй максимально протянуться, при этом вдохните воздуха задержите его не надолго, вытянитесь и выдохните. Повторите процедуру 13-15 раз. Упражнение 5. Лягте на бок, подтяните дальнюю ногу к животу так чтобы колено достало подбородок, зафиксируйтесь в этом положении и вытяните ногу до конца. Повторите 8-9 раз, поменяйте бок и сделайте то же самое для второй ноги.

Упражнение 6. Встать, ноги на ширине плеч. Поднять руки до плеч и расположить их параллельно полу. Держа руки в таком положении плавно присесть зафиксировать положение на несколько секунд, ровно выдохнуть и подняться держа спину перпендикулярно полу. Сделать 10-12 подходов в неспешной форме.

Упражнение 7. Лягте на пол на спину. Возьмите одну маленькую галтель или что - то на замену ей и начинайте поднимать ее от груди на максимальную высоту от корпуса. Выдыхаем на опускание, вдыхаем на подъем. Повторить это упражнение нужно минимум 7-8 раз.

Представленные здесь комплексы лечебной физкультуры и упражнения при систематическом применении могут в значительной мере скорректировать в лучшую сторону ситуацию с сердечными неприятностями, вряд ли это вас излечит, но снять напряжение и часть симптоматики точно может. Все это может реально заменить часть препаратов, особенно если вы принимаете их на постоянной основе и хотя бы частично разгрузить ситуацию с нагрузкой на органы, а это уже немало. Посмотрите напоследок видео по теме.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия