Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Как восстановить силы после болезни

Как восстановить силы после болезни

Мы все периодически попадаем в неприятные ситуации , заболеваем. Болезнь порой бывает настолько изматывающей и длительной, что начинаешь чувствовать себя как отварной овощ: общая слабость, апатия к жизни, нарушенная активность , отсутствие аппетита, нежелание заниматься собой. Таким темпами ваш послеболезненный период легко превращается в своего рода постболезнь, методично высасывающего из вас соки. Восстановление сил после болезни – это своего рода искусство, а если вы знаете как вам подойти к этому решению, и сделать все быстро и комфортно для себя , то заслуживает зависти со стороны окружающих. Предлагаем вам очень интересную методику разработанную исландскими специалистами , которая научит вас как восстановиться после болезни.

Для начала стоит пройти психологический рубеж после болезни. Вы чувствуете себя все равно разбитым, расслабленным, мысли путаются, нет веры в своих силах. Все это нужно откинуть и просто порадоваться тому, что есть. Попробуйте выкинуть из головы негативные мысли и общую усталость, вы входите на следующий виток своей жизни , и это отлично. Во многом тот дискомфорт и чувство того, что вы не своем месте связаны с тем, что организм израсходовал много энергии на борьбу с заболеванием и его последствиями. Вам желательно восполнить эти энергетические бреши и скинуть с себя чувство застоялой расслабленности. Для этого как нельзя лучше подходят правильное питание ( продукты которые быстро насыщают вас энергией и дарят позитив) , а также прогулки на воздухе, которые помогут расслабить умственную деятельность и поспособствуют хорошему сну.

Среди продуктов обратите внимание и включите в ежедневный рацион мед, грецкие орехи, бананы, яблоки , яйца, цитрусы. Желательно перейти на пятиразовое дробное питание и соблюдать режим еды. Подобные действия помогут быстрее втянуться в повседневную жизнь , и почувствовать активность и свое место в социуме. Если нет аппетита , то его нужно активировать: сготовьте любимое блюдо, устройте пикник на природе.

Прогулки на свежем воздухе как ничто иное дают положительную пищу для внутреннего спокойствия и чувства довольства собой. Начните хотя бы с получасовых выходов , особенно это актуально в прохладную погоду, что повлияет укрепляюще на организм в целом. Если чувствуете улучшения, то можете перейти и к более активным действиям в виде бега, нордической ходьбы. Наряду с прогулками систематически проветривайте помещение. Проветренное помещение не дает скапливаться микроорганизмам и вирусам, плюс поддерживает стабильную температуру тела , которая является залогом гомеостаза.

Если вы потребляли значительное количество лекарств, то ваша иммунная система будет ослаблена , а для ее укрепления стоит попить поливитаминные комплексы, а также попробовать кушать натуральные фитонциды ( черная смородина, лимон, чеснок, лук, острый красный перец, душистый горошек). Старайтесь в меру отдыхать , но ваш сон не должен превышать 9-10 часовой рубеж. Во время болезни организм перестроился , сбил биоритмы и задал вам больше время на отдых, постарайтесь вернуться к привычному режиму труда-отдыха, здоровому взрослому человеку вполне достаточно для сна 7-8 часов.

Чтобы бороться с общей усталостью , которая может навалиться на вас в первые дни после болезни умейте дома правильно расслабляться. Для этого хорошо подойдут теплые ванны с морской солью, ароматерапия, хвойные ванны, йога, контрастный душ, массаж, солнечные ванны. Постарайтесь покомбинировать различные способы релаксация для достижения максимального эффекта и познания себя.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия