Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Как укреплять сосуды ?

Как укреплять сосуды ?

Не для кого не секрет, что с возрастом наше сердце не выдерживает многократных нагрузок, изнашивается, стареет и испытывает проблемы, аналогичным образом обстоят и проблемы c сосудами и нормальным кровоснабжением: возникают тромбы, сосуды сужаются, появляются небезопасные участки, а значит и меняется давление, что отражается прямым образом на нашем здоровье. Возникает напрашивающийся вопрос: как укрепить сосуды, сделать их крепче и сделать так чтобы они и дальше нормально снабжали наше тело и отделы питательными веществами? Слабые сосуды можно укрепить, причем сделать без внешнего вмешательства и применения лекарственных препаратов. Для этого нужно только соблюдать следующие рекомендации.

Питание. Нормализуйте свое питание, введите в него диетические, и необходимые продукты. Для этого для начала делаем упор в еде на тушеные, вареные, приготовленные на пару и свежие продукты. Исключаем выпечку и сладости и заменяем их натуральными сахарами - цукаты, мед, сухофрукты, орехи. Едим больше свежих овощей и фруктов, особенно зимой. Обязательно включаем в рацион крупы: кукурузную, овсяную, рис. Питание делаем дробным и равномерным в течении дня. Ваша еда должна по максимуму содержать натуральные продукты с минимальной степенью обработки, для укрепления сосудов это очень важный критерий.

Расслабляемся и снимаем стресс. Чувство постоянного напряжения, усталости, лишние мысли и постоянная занятость сильно сказываются на работоспособности вашего организма, значительно повышают нагрузку и заставляют работать на износ, тоже самое происходит с сосудами. Для того чтобы избежать этих критических факторов нужно уметь расслабляться и отключаться от реальности на время, причем делать это естественными способами , без алкоголя и других наркотических веществ. Как показывают наблюдения и статистика в этом плане привилегию стоит отдать неспешным пешим прогулкам на воздухе, экстремальным видам спорта, прослушиванию любимой музыки. Также сюда неплохо было бы добавить несколько техник релаксации, йогу, систематические занятия спортом. Если у вас нет на это все времени и желания тогда просто занимаетесь чем -то приятным , будь то хобби или какое-то стороннее занятие , которое приносит удовольствие вам и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.

Закаливание водой. Водные процедуры, а особенно контрастные прекрасно воздействуют на укрепление стенок сосудов, делают их более эластичными и упругими. Вы можете начать с контрастного душа утром и вечером, постепенно увеличиваю время процедуры и слегка снижая, повышая температуру.. Месяц таких занятий и вы сможете перейти к обливанию холодной водой на улице, ну а там недалеко и до моржевания, было бы желание. Даже плавание в прохладной воде бассейна дает хороший стимулирующий эффект и может применяться для укрепления сосудов .

Массаж. Этот тип воздействия на наши сосуды обладает колоссальным эффектом. Массаж , который затрагивает практически все части нашего тела прекрасно разгоняет кровь по сосудам, снимает застойные явления, устраняет статику в сосудах, многократно увеличивает приток крови к коже, это своего рода стимулятор движения крови по сосудам. Все это самым положительным образом сказывается на здоровье сосудов. Для начала вы можете попросить кого-то из близких делать вам регулярно каждый день массаж от позвоночника и до подбородка. Также можно попробовать специальные массажные аппликаторы, или ходить в медицинские центры на сеансы массажа.

Лекарства и витамины для сосудов. Можно попробовать применять специализированные лекарственные средства и ряд витаминов для сосудов. Это вполне допустимо, только не нужно рассчитывать на это ,как на панацею, особенно если нужный момент давно упущен. Из витаминов в первую очередь это C,P,E витамины,а лекарств огромное множество,и тут каждый выберет сам. Вот этими несложными действиями и если начать профилактику заранее вы сможете существенно укрепить и поправить здоровье ваших сосудов,все это довольно естественно и несложно, нужно только не лениться, и не откладывать на потом, также посмотрите дополнительно как укрепить сосуды народными средствами , эта информация явно не будет лишней.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия