Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Как сберечь зрение

Как сберечь зрение

В нашем технологическом веке со всеобщей компьютеризацией , гаджетами , механизмами, и приспособлениями глаза ,как и кожа испытывают чудовищную нагрузку. А ведь это главный источник информации для человека, ведь именно глазами мы усваиваем почти 75 % информации из окружающего мира. Как показывает статистика, сейчас уже каждый третий россиянин испытывает серьезные проблемы со зрением, причем в довольно молодом возрасте, а каждый второй в возрасте после 36 лет либо носит очки или пользуется линзами. Офтальмология широко шагнула вперед в 21 веке и предлагает массу всяческих решений для коррекции и восстановления зрения, но есть достаточно простые и действенные способы как сберечь зрение и не дать прогрессировать его ухудшению. Вот об этом мы и поговорим.

Не будем говорить о вреде компьютера, телевизора и прочих избитых моментах, рассмотрим как реально сберечь зрение и от чего портиться зрение в первую очередь. Избежать пагубного воздействия из внешней среды на ваши глаза невозможно , но можно его минимизировать и научить свои глаза быстро и легко отдыхать , особенно если у вас малоподвижная работа с монитором. Основная проблема заключается в том, что при однообразном смотрении в монитор, телевизор, книгу или еще куда-то ваш глаз не совершает нужных ему движений и не пользуется объемным зрением , а фокусируется на конкретной точке, что приводит к быстрой утомляемости глаза, слезотечению, покраснению, потери внимания. Такое происходит даже с человеком имеющим практически идеальное зрение. Вашему глазу достаточно 10-15 минут отдыха , чтобы снова начать хорошо функционировать без опаски для себя. Предлагаем вам ряд несложных, но эффективных упражнений для глаз , которые помогут вам вернуть ясность зрения и сбросят усталость.

Упражнении 1. Сядьте на стул, закройте глаза, подумайте о чем-то приятном и расслабьтесь. Представьте что ваш нос кисть , а вы художник, и попробуйте что-то виртуально нарисовать. Можно попробовать выводить какие-то слова , а потом перейти к конкретным рисункам. Порисуйте так несколько минут, и почувствуете, что глаза отдохнули.

Упражнение 2. Займите любое удобное для вас положение( сидячее, лежачее, стоячее, неважно). Согните руки в локтях и направьте их ладонями к себе. Поднимите руки чуть ниже уровня глаз и растопырьте пальцы в разные стороны. Теперь попробуйте смотреть сквозь пальцы на объекты за ними и поворачивайте голову из стороны в сторону. Сделайте 3-4 поворота в одну сторону и прикройте глаза, а потом в другую .Если вы отрешитесь от реальности и будете смотреть в никуда, то у вас создастся ощущение , что ваши руки двигаются. Делайте это упражнение несколько минут, оно очень хорошо снимает накопившееся напряжение.

Упражнение 3. Подойдите к окну и вытяните одну из ваших рук перед собой на уровне глаз. Сконцентрируйте свой взгляд на любом из кончиков ваших пальцев и удерживайте его 15-20 секунд. Медленно опустите руку и продолжайте смотреть вперед перед собой не на чем не фиксируя взор. Поменяйте руку и продолжайте чередовать два этих взгляда: на кончик пальца и вдаль. Делайте упражнение не менее 8 минут в день.

Вот этих три простецких упражнения научат ваши глаза отдыхать, менять фокус, и работать глазные мышцы, а это крайне важно. Кроме того полезно для ваших глаз будет нахождение в полной темноте. Попробуйте перед сном с темной комнате с зашторенными окнами просто полежать, и не на чем, не фокусируясь смотреть в темноту. Достаточно всего 10-12 минут такого глядения и ваши глаза не будут испытывать никакого стресса. Эти несложные, но эффективные действия должны стать вашей полезной привычкой, как чистка зубов перед сном. Такую привычку можно сформировать за 30-50 дней, если систематически и целенаправленно выполнять упражнения каждый день, а потом все пойдет на автопилоте. Кроме того, не забывайте про прием витаминов, которые крайне необходимы для глаз, или же потребляйте усиленно чернику, шпинат, абрикосы, крапиву, рыбу, черный шоколад. Во всех этих продуктах множество необходимых и полезных веществ для ваших глаз. Теперь вы знаете от чего портится зрение и как не дать этому процессу развиваться , используйте эту информацию во благо себе.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия