Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Как правильно принимать контрастный душ

 Как правильно принимать контрастный душ

Среди огромного количества методов закаливания организма , закаливание водой и ее производными стоит на первом месте. Это очень востребовано и полезно, и что немаловажно бесплатно. Было бы желание , а результат придет. Вы можете закаляться , как холодной так и горячей водой , эффект отличный в обоих случаях, главное делать это регулярно , а не от раза к разу по настроению. А во если вы используете закаливание разной водой (горячей и холодной), то здесь результат будет еще выше. Для этих целей и был придуман контрастный душ. И здесь , как и в любом виде закаливания есть свои правила и ограничения, чтобы полезное не стало вредным и не получило обратный эффект. Давайте посмотрим, как правильно принимать контрастный душ , чтобы не навредить организму и стать еще более здоровым.

Запомните , чтобы принимать контрастный душ к нему нужно изначально подготовить свое тело. Для этого удалите все излишки грязи , пота, посторонних частиц .Сделать это можно натерев себя мочалкой с мылом. Это поможет вам раскрыть поры кожи и подготовить их к обмену с внешней средой, а это очень немаловажно. Температуру повышать и понижать стоит постепенно с каждым разом закаливания, отлично подойдет смеситель с термостатом , который позволит вам точно дозировать температурный нагрузки. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба или обжога, контрастный душ – это приятный покалывания , вызванные разницей температур, а не болевые ощущения. Теплой воды должно быть минимум в 3 раза больше нежели горячей, например минута холодной воды = 3 -3,5 минуты горячей воды. Начинать обливаться холодной водой лучше стоит снизу, чтобы холод сначала почувствовали сначала ноги, а потом остальные части тела. Контрастный душ лучше завершить прохладной водой , так вы закрепите закаливание. После завершения принятия душа не стоит вытираться , таким образом вы еще добавите еще и закаливание воздухом, что также очень полезно, главное , чтобы не было сквозняка. Можно натереться полотенцем , что улучшит кровообращение и придаст вам бодрости.

Принимать контрастный душ явно не стоит сразу утром после сна, т.к. организм еще не перестроился, и такой душ может стать настоящим стрессом, и ничего кроме вреда и простуды он не принесет. Оптимально принимать такой душ после интенсивных физических упражнений , когда тело разогрето, мышцы напряжены и сердце быстро гонит кровь по сосудам. Сделайте хотя бы 20 минутную зарядку , а потом уже идите принимать контрастный душ. Если решите принять контрастный душ перед сном сильно его затягивать не стоит , не более 6-8 минут, иначе можете увеличить нагрузку на сердце, что приведет к нарушению естественной жизнедеятельности.

При грамотном и регулярном применении ( не менее 5 раз в неделю) контрастный душ производит потрясающий закаливающий эффект, снижает риск сердечно -сосудистых заболеваний, нормализует сон, уменьшает риск заболеваний ОРВИ . Кроме того происходит укрепление стенок сосудов, улучшается работа сердца и системы кровообращения, значительно нормализуется обмен веществ, отлично очищается кожа, поры начинают дышать, вы получаете отличный заряд бодрости и тонуса на каждый день, разглаживается кожа и становиться более молодой и эластичной. Контрастный душ – незаменимый элемент жизни современного и здорового человека, который хочет прожить долгую и счастливую жизнь, минуя преждевременную старость.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия