Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Как сохранить здоровье осенью

Как сохранить здоровье осенью

Осень – переходный период м\д летом и зимой. В этот период возможны возможны серьезные суточные климатические перепады и изменения, которые часто затрагивают нас, а особенно наших детей.Это ,конечно, не полиомиелит , но тем не менее стоит быть подготовленным. Многие возвращаются из отпусков, зачастую из жарких стран , а здесь совсем не такие условия и организму надо оклиматизироваться и выстроить защитный барьер против болезней, и вам следует помочь ему как можно быстрее добиться этого состояния. Ведь никто не хочет после отпуска и отдыха слечь в постель. Приведем ниже ряд рекомендаций , которые помогут вам оставаться в тонусе и не кашлять.

Употребляйте , по возможности больше витаминизированных продуктов. Укорочение светового дня неблагоприятно сказывается на многих людях , вызывает леность, сонливость и раздражительность и делает вас более восприимчивым к окружающим болезням. Поэтому побольше овощей , фруктов, чай из шиповника, рыбий жир, бокал домашнего вина, йогурты, простокваша, аскорбиновая кислота, мед, йод Можно сходить к специалисту и подобрать индивидуальный витаминный комплекс.

Физические тренировки и упражнения. Еще один замечательный способ держать свое здоровье в форме и разогнать осеннюю хандру. Заодно и жирок разгоните , который накопился за лето. Хорошие результаты дает бассейн, аэробика , фитнесс, тяжелая атлетика. Закаливания в виде контрастных душей ( очень горячий и прохладный). Если нет возможности и времени посещать зал , то пара гантелей и коврик дома помогут вам совсем не хуже. Главное чтобы было желание. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, возьмите себе за правило проходить пешком хотя бы 3-4 километра ежедневно, это очень полезно для общей моторики. Обязательно проветривайте помещение , в котором находитесь долгое время, не дайте бактериям и вирусам напасть на вас.

По возможности избегать душные и переполненные помещения, ведь они настоящий рассадник ОРЗ и прочих мерзостей. Пришли домой тщательно помойте руки, прополаскайте рот. Постарайтесь к минимуму свести контакт с человеком, который явственно уже заразился. Старайтесь больше спать , минимум 8-9 часов, ведь отдохнувший организм более стрессоустойчив и менее восприимчив к внешним угрозам.

Эмоциональный подъем. Дайте себе пинка, встряхнитесь. Находитесь в движении , что- то делайте, ведите активный образ жизни. Не дайте отрицательным чувствам и депрессии проникнуть в ваш дом. Они как раз и являются катализаторами будущей болезни. Если вы плохо подготовите себя эмоционально и будете ожидать худшего , то это станет прямой угрозой вашему здоровью . В общем, не унывайте , будьте дружелюбны и активны и тогда никакие осенние невзгоды не застанут вас врасплох.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия