Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Как начать вести здоровый образ жизни

Как начать вести здоровый образ жизни?

ЗОЖ – это залог вашего долголетия, хорошего самочувствия. Многие хотят его вести, считать себя здоровым. Многие начинали его вести, давали себе зароки: начну заниматься спортом, буду правильно питаться, начну закаляться, бросаю пить и курить. Ведь это так всем знакомо. И лишь 9-11 % людей из общей массы начавших вести здоровый образ жизни делают его неотъемлемой частью своей жизни. Так что же нам мешает, не дает навести задуманное и желанное до конца и реализовать свои столь прекрасные помыслы, в чем причина неудач будущих здоровых людей?Что это, дань неизбежному, как при климаксе или настоящее желание быть здоровым? Давайте попробуем ответит на столь непростой вопрос.

Главное в этом деле собственное желание, этот процесс должен быть добровольным и целенаправленным. Вы делаете все это для себя, это нужно вам, вы хотите быть здоровым и жизнерадостным. Это не пинок со стороны вашей нелюбимой жены или насмешки друзей. Осознайте, поставьте цели, создайте алгоритм, которого будите придерживаться и впредь.

Для начала вам надо осознать свои вредные привычки, посмотреть на себя со стороны и задуматься над тем насколько вы уже укоротили свою прекрасную жизнь, и какие проблемы со здоровьем ждут вас в обозримом будущем. Тут надо понимать, что 10-15 сигарет в день и бутылка пива в день – это уже тяжелая зависимость и вы самый настоящий алкоголик и неизлечимый курильщик, и вы не сможете бросить все это в любой момент, а откладывать эту проблему на неделю, месяц, год – это не решение, а лишь подтверждение вашей слабости и неспособности изменить образ жизни. Очень обманчивым становиться то чувство , что времени у вас вагон и вот на днях вы забросите вредные привычки, займетесь спортом и будете следить за собой. Это все обман и самовнушение. Гораздо проще изменить себя и отказаться от чего – то в 20 лет , а не когда вам уже давно за 30. Первый ваш шаг на пути к здоровому образу жизни –это осознание ваших вредных привычек , составление самого полного списка этих самых привычек.

Следующим вашим шагом станет выявление причин, которые побуждают вас к вредным привычкам. Многие эти пагубные привычки появляются сами по себе , произвольно, легко прилипают и притягивают. Отдыхали , веселились, снимали стресс. Тут вам и алкоголь, наркотики, нарушение режима дня, пищевой дисбаланс, лень. Все вас уже засосало по горло в трясину. Пока это окончательно не прилипло, не въелось и не стало нормой жизни с этим можно и нужно бороться, а не смотреть на окружающих, ваша жизнь только в ваших руках. На начальных стадиях пока все идет самотеком и по вашей глупости и легкомыслию это все операбельно , нужно лишь встряхнуть себя и сказать „нет”. Нужно отказаться от стереотипов вроде „это не вкусно”, „это не модно ”,без этого нельзя” ¸ „я не смогу без этого”. Все это ваша неосведомленность и нежелание попробовать , как это будет без этих самых вредных вмешательств. Да, человек не робот и ему нужно отдыхать и расслабляться. Только вместо бара можно покататься на горном склоне на лыжах, а вместо сауны с водкой сходить в спортивный комплекс и посетить там турецкую баню и сеанс гидромассажа. Кто сказал что „не вкусно” , „не интересно” ? Итак вы выяснили причины , которые не дают вести вам здоровый образ жизни, нашли альтернативные пути, которые помогут обойти камни на дороге и заменили „модное” на „полезное”.

Третий шаг – постановка целей и составление плана, по которому вы будете реализовывать задуманное. Определитесь, зачем и для чего вы живете. Есть у вас мечта или цель в жизни? Взгляните, что вам мешает для этого. От чего надо отказаться, как измениться ваш режим дня и что станет главным? От чего вы будете плавно и постепенно отходить, чем замените, что вам для этого понадобиться, какие подготовительные мероприятии я нужно провести, чтобы процесс был менее болезненным? Все эти вопросы надо решить сейчас и не откладывать на завтра . они – корень ваших проблем и неудач. Вперед! Составьте долговременный план перехода к ЗОЖ ( на несколько лет вперед).

Четвертым шагом станет ваше обогащение и расширение, как личности. Оглянитесь вокруг, ведь так много интересного и неизведанного. Вы затрагиваете лишь небольшую область интересов и знаний , а об остальных не подозреваете и они проходят мимо вас. Наступило время расширить сферу своих интересов и привнести что- то новое и возможно необычное, что могло показаться вам диким и нереальным пару лет назад. Подумайте о том , что вам по-настоящему нравиться и чем бы вы хотели заниматься. Особое внимание стоит обратить на творчество: музыка, литература, поэзия, живопись, скульптура. Творческий процесс очень сильно затягивает и делает вас богаче , как индивидуума , и забирает то „лишнее” время , которое вы могли бы использовать на разные глупости. По завершению данного шага вы превратитесь в активного ,интересующегося жизнью человека, который каждую свою свободную минуту использует для наблюдений и получения новых знаний.

Пятый шаг заключается в искоренении вредных привычек, мешающих ЗОЖ. Здесь вы плавно и без фанатизма производите обмен новых привычек на старые. Вводите одну –две новых полезности постепенно привыкаете к ним и расширяетесь дальше, при переходе к новым привычкам вы можете попутно прихватить еще что-то интересное. Попробуйте решать вопросы перехода к ЗОЖ постепенно , предвосхищая события и подготавливаю почву для этих изменений. Хотите быть спортсменом – приобретите абонемент на посещение спортклуба, решили выбраться на природу, на пару дней, приобретите палатку заранее, хотите лазить по горам – подготовьте снаряжение и найдите людей с опытом, которые помогут вам на первых порах.

Последний шаг заключается в поддержании ЗОЖ. Вы уже достигли его , если прошли первые пять стадий. Теперь нужно лишь его поддерживать. А для этого нужно внимательно наблюдать за собой и анализировать вновь приобретенные привычки, и смотреть в какую сторону эта привычка вас ведет. Полезно также постоянно расширять свой кругозор и вносить новые элементы. Это не даст скуке застать вас врасплох.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия