Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Как быстро похудеть без диет

 Как быстро похудеть без диет

Современные тенденции красоты жестко давят на человека заставляя его вести здоровый жизни , смотреть за своей физической формой и развитием. Многие стараются следовать заповедям здорового образа жизни , но не у всех получается, особенно это касается вопросов лишнего веса от которого страдает все больше людей. Быстрый способ похудеть не всегда бывает доступен каждому человеку, его выдержке и усилиям, поэтому все большее количество людей задается вопросом: как быстро похудеть без диет и физических нагрузок? Это все обратная сторона нашей лени: мы хотим быть красивыми и при этом ничего не делать. Да, похудение без диет вполне возможно и есть эффективные способы, но они все равно потребуют от вас определенных усилий и затрат.

Вашему вниманию предлагаются ряд полезных и проверенных советов на тему как можно похудеть без диет . Вам нужно только быть требовательными к себе и следовать поставленным задачам, применяя эти советы вы можете сбавить несколько килограмм веса за неделю итак, вот они эти простые , но эффективные тезисы.

Тезис 1. Контролируйте, что вы едите. Бесконтрольное обжорство любимыми продуктами – одна из главных причин ожирения и избыточного веса. Ваша еда должна стать разнообразной и максимально натуральной. Никаких гамбургеров, полуфабрикатов, тортов, еды быстрого приготовления. Это все отправляется в мусорное ведро. Сначала будет очень тяжело отказаться от любимой пищи, поэтому просто ограничьте потребление наиболее калорийных и вредных продуктов из своего рациона и постепенно заменяйте их другими продуктами. Важным моментом будет и график питания. Вы должны есть по 3-4 раза вдень примерно в одно и тоже время, это поможет распределить полученные калории более равномерно и даст им уйти в жировые запасы.

Тезис 2. Ограничьте объем одной порции еды. К сожалению многие привыкли есть сколько влезет или наедаться вечером после работы до отвала , чтобы снять накопившийся стресс. Диетологи рекомендуют выходить из –за стола с легким чувством голода, вы должны съедать ровно столько сколько нужно на пополнение энергетических запасов организма. В среднем одна ваша порция еды должна нести не более 600-700 калорий, этого будет достаточно для поддержания естественных нужд. Вы легко можете сами подсчитать количество и сами продукты по таблице калорийности и совместимости продуктов.

Тезис 3. Заведите дневник питания. Это отличный способ контролировать количественно и качественно спектр потребляемых продуктов, а также заметка о том , что вы делаете. Вы сразу же в течении нескольких недель выявите свои вкусовые пристрастия и выясните от каких продуктов стоит отказаться в пользу похудения. Кроме того , подобные записи стимулируют вас на похудения, и напоминают вам о том что вы уже сошли с мертвой точки двигаетесь вперед.

Тезис 4. Не отвлекайтесь во время еды ни на что. Британские ученые доказали, что если вы едите , то нельзя заниматься чем-то сторонним вроде просмотра телевизора, чтения книги, вышивания , просмотра фильма, беседы. Все эти раздражители отодвигают вас от еды и занимают ваши рецепторы другими делами, не давая получить удовольствие от еды, утолить голод. Отбросьте все эти вредные привычки и когда едите не думайте ни о чем только как о еде.

Тезис 5. Дополнительная двигательная активность. Одна из главных причин ожирения и избыточного веса – застойные явления и отсутствие движения в течении дня. Вы постоянно сидите на стуле, лежите на кровати , сидите перед телевизором , и встаете только ,чтобы взят еды из холодильника, а ведь человек в день должен проходить пешком не менее 4 километров для нормальной двигательной активности. Если вы не можете бегать или просто выполнять простые разминочные упражнения, то возьмите себя за правило хотя бы ежедневную получасовую прогулку.

Тезис 6. Прислушивайтесь к позывам своего тела. Мы часто куда то спешим и не успеваем, перекусываем на ходу или слишком поздно , сбив тем самым свои биологические ритмы и часы. А ведь наше тело подает нам сигналы кт принятию пищи в виде обильного слюноотделения, урчания в животе, усталости, головных болей, раздражительности. Все это признаки голода и того ,ч то настало время принять пищу. Старайтесь есть по часам , не игнорируйте свое тело и естественные физиологические потребности.

Данные полезные тезисы были разработаны диетологами самарского института здоровья и правильного питания человека и они вполне доступно рассказывают как быстро похудеть без диет. Нужно лишь прислушаться к себе, изменит образ мышления и восприятия еды, взять на заметку вышеперечисленное и каждодневно стараться выполнять поставленные задачи, а на крайний случай есть банановая диета для похудения .

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия