Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Индекс массы тела и формула долголетия

 Индекс массы тела и формула долголетия

Не так давно британские ученые из института здоровья и долголетия в ряде научных исследований пришли к выводу , что долголетие и жизненная активность прямым образом связана с индексом массы тела и возраста. Иными словами , если ваш вес вписывается в определенные возрастные рамки , то вы не испытываете особых проблем со стороны организма, но только он качнулся в одну из сторон , как сразу начинает обостряться давление со стороны тех или иных органов и в организме возникает дисбаланс , ведущий к обострению заболеваний.

Логически из сего этого вытекает , что чем меньше ваша масса тела в пределах допустимых параметров тем лучше. Это и понятно чем выше масса тем сложнее поддерживать стабильность систем, органов, тем больше надо энергии и пищи , тем активнее должны идти метаболические реакции, а они увы с годами только замедляются. Соответственно организм изнашивается и стареет гораздо быстрее.

Чтобы рассчитать этот самый пресловутый индекс массы тела и долголетие вам поможет следующая формула: ИМТ = М/Р2, где М - масса тела человека в килограммах, Р – высота тела в метрах. Соответствующими норме показатели индекса массы тела для человека колеблются в интервале 20 - 25 кг/м2. Так если у вас к примеру рост равен 175 сантиметрам , а масса составляет 70 кг , то посчитав по формуле мы получим коэффициент индекса тела в районе 23 , что соответствует норме , и гарантирует вам определенное долголетие. Статистика показывает, что вероятность инфарктов, онкологических болезней, хронических осложнений на 38 % выше у людей чей ИМТ превышает параметры выше 25 пунктов. Также стоит учитывать и тот момент , что снижение ИМТ ниже порога в 21 ни к чему хорошему не приводит и также нарушает баланс в организме укорачивает вашу жизнь.

Однако не стоит воспринимать все эти требования однобоко и прямолинейно. Ведь стоит учитывать , что это применимо в первую очередь к человеку , который не страдает серьезными заболеваниями и с помощью физкультуры и рационального питания может качнуть этот индекс в нужную сторону, а как же быть тем, кто излишне худощав или наоборот полон? Это однозначно свидетельствует о наличии нескольких заболеваний , которые требуют внимания и лечения.

Вы поняли свои ошибки , сели на диету, стали правильно питаться , чтобы достичь желаемого ИМТ, вы достигли того что энергозатраты вышли на отрицательный баланс и вы стали терять в весе, однако этого не всегда достаточно ,т.к. это может носить маятниковый характер и через некоторое время вернуться к исходной точке. Чтобы не дать возникнуть этому неприятному эффекту вам стоит тренироваться и делать это через 5 часов после еды, такое время поможет вам терять подкожный запас жира , и выводить тем самым потаенные ресурсы организма, что соответственно не будет вызывать у вас чувство голода и дискомфортно и благотворно сказываться на вашей массе тела. Оптимальными будут бег, быстрая ходьба, велотренажер, они отлично сожгут оставшиеся в крови калории и вам стоит уделить им не менее 20 минут в день, так вы научите свой организм работать на выносливость, а это максимально эффективный способ достижения активного долголетия.

Стоит помнить также , что чем больше вы едите, тем сильнее аппетит, и соответственно наоборот мало калорий в организме меньше аппетит. Приучите себя к тому , что в организм должно поступать только достаточное, а не превышающее количество калорий, и тогда будет вам долгожданный баланс. Многие люди , особенно отягощенные лишним весом пытаются сбросить не то, что нужно ( воду и мышечную массу), а проблема заключается в жировых запасах, а их нельзя уничтожить с помощью недельной диеты, вам придется сильно поработать над собой. Сократив существенно прием калорий вы тратите запасы из мышечной массы , а не их жира, поэтому не стоит сильно голодать, нужно правильно питаться поддерживая уровень поступаемых калорий в организм на постоянном уровне и тогда будет результат. Вам стоит стремиться к некому идеальному параметру ИМТ , пускай вы не достигнете его сразу, но постепенно в течении нескольких лет этого можно реально достигнуть. Помните чем меньше масса тела ( до разумных пределов)¸тем дольше вы будете жить. Соблюдайте заповеди долголетия , и тогда можно будет жить долго и радостно.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия