Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Энергетическая гимнастика

Энергетическая гимнастика

Как известно энергию дает движение, пока ты двигаешься ты живешь и радуешься , оседаешь – начинаешь скатываться вниз и стареть. Еще в древней восточной философии и медицине были специально для этих целей разработаны волшебные и полезные упражнения, которые были в будущем определены, как энергетическая гимнастика, или цигун гимнастика. Все эти понятия имеют много названий и синонимов, но основа у них одна и они призваны к тому чтобы направить вашу жизненную энергию в нужную сторону и продлить вашу жизнь.

Вопрос о биополе и человеческой энергетике крайне спорен и неоднозначен, но он имеет место быть , и в этой сфере присутствуют интересные мысли и наработки, которые нельзя просто так игнорировать. Любому человеку нужно подпитывать себя энергетически, чтобы жить дальше и получать некий стимул, и снимать усталость. К сожалению, на сегодня большой спрос представляют искусственные способы повышения энергетики: алкоголь, сигареты, наркотики, энергетические напитки. Все это временно может дать определенный эффект, но также легко может и забрать его, одарив вас побочными действиями. Вы можете предложить вместо этого набор упражнений энергетической гимнастики, который подарит вам свободу, легкость, силу и хорошее настроение, для этого нужно найти в день 15-20 минут своего времени на упражнения.

Попробуйте делать следующий перечень упражнений и при систематических занятиях через месяц-другой вы почувствуете себя намного лучше.

Упражнение 1. Лягте на пол , согните ноги в коленях , приподнимите их параллельно полу и начинайте делать вращательные движения голенями обеих ног. Делайте по 5-6 раз в каждую сторону на протяжении нескольких минут

Упражнение 2. Лягте на пол на коврик , согните ноги в коленях, приподнимите их над полом и начинайте вращать ступнями в каждую сторону. Сделайте по 4-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Ложимся на пол, упираемся ягодицами в пол, а потом их слегка приподнимаем над полом на 3-4 сантиметра и начинаем вращать тазом по кругу. Сделайте 3-4 раза в каждую сторону.

Упражнение 4. Встаньте на ноги и поставьте их на уровень плеч и делайте поочередно вращательные движения тазобедренным суставом каждой ноги. Делайте по 30 секунд каждый подход на ногу , по 4 раза.

Упражнение 5. Сомкните кисти рук в замок , и делайте вращательные движения в разные стороны. Теперь разомкните кисти и сделайте поочередно для каждой из рук. По 5-6 подходов для каждой руки в разные стороны.

Упражнение 6. Стоя на ногах делайте вращательные движения вперед-назад плечами, сначала обоими вместе , а потом поочередно. Сделайте по 3 подхода на каждое упражнение.

Упражнение 7Стоя на ногах делайте вращательные движения вперед-назад плечами, сначала обоими вместе , а потом поочередно. Сделайте по 3 подхода на каждое упражнение.

Упражнение 8. Вращайте локтями каждой из рук в разные стороны поочередно и вместе. Делайте по 35-30 секунд по 5-6 подходов.

Упражнение 9. Стоим на ногах, ноги раздвинуты на уровне плеч. Сомкните локти на груди, и теперь делайте наклонные движения влево-вправо стараясь локтем достать до пола.

Упражнение 10. Подстелите что-то на пол . Упритесь стопами и лопатками, ноги слегка согните в колеях, попробуйте теперь двигать коленями вперед-назад, как будто вы идете. Благодаря такому упражнению вы оказываете отличное действие на позвоночник, и возвращаете позвонки на старое место.

Упражнения энергетической гимнастики довольно доступны и просты, и при этом имеют немалый эффект при систематическом использовании. Они помогут вам избавиться от ненужного напряжения и стресса, повысят гибкость тела и его пластичность, привнесут дополнительное движение в жизнь. Уделяйте ежедневно немного своего времени и вы будете одарены волшебным результатом.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия