Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета

Продолжая цикл статей на тему эффективных диет и рассматривая способы похудеть поговорим про такое явление , как двадцатидневная диета, рассмотрим ее примерное меню и основные особенности. Двадцатидневная диета относится к разряду эффективных диет и с ее помощью можно расстаться с 10-13 килограммами, если делать все правильно и по алгоритму. Как вы понимаете за подобный эффект придется заплатить немалую цену, а если конкретно , то вам придется серьезно поголодать и отказаться напрочь от любимых продуктов. Такой высокий результат в похудении достигается благодаря дробному питанию и ограниченному списку продуктов. Вам придется сочетать так называемые "голодные", "растительные", "белковые" дни, и соответственно питаться только определенными продуктами в этот день. Вот оно примерное меню диеты.

День первый

Завтрак: 500 мл. кефира, кусочек черного хлеба

Обед : 500 мл кефира

Ужин: 300 мл. кефира, стакан томатного сока , кусочек черного хлеба

День второй

Завтрак: 400 мл . молока

Обед : 500 мл. молока, кусочек черного хлеба

Ужин: 500 мл. молока

День третий

Завтрак: 100 грамм творога, чай

Обед : 300 мл. бульона, кусочек мяса или курицы (150 гр.)

Ужин: пара яиц, 100 гр. отварной телятины, стакан кефира

День четвертый

Завтрак: одно яйцо, кусочек сыра, кофе

Обед : запеченная рыба (300 гр.)

Ужин: рыба или морепродукты (250 гр.), чай

День пятый

Завтрак: 2 апельсина

Обед : салат из помидоров , огурцов, зелени, шпината с маслом (250 гр.)

Ужин: 50 гр. орехов, пара яблок

День шестой

Завтрак: один грейпфрут, стакан воды

Обед : фруктовый салат (250 грамм)

Ужин: Тушеные овощи (300 грамм)

День седьмой

Завтрак: 500 мл. кефира

Обед : 500 мл. кефира, кусочек хлеба

Ужин: 2 стакана томатного сока, пара сухариков

День восьмой

Завтрак: отварная говядина (150 гр.), стакан чая

Обед :куриный или мясной бульон (250 мл.), кусочек сыра, одно яйцо

Ужин: тушеная или запеченная говядина (200 гр.) , 50 гр. орехов

День девятый

Завтрак: пара апельсинов, стакан воды

Обед : салат из капусты, помидоров, петрушки, моркови (300 грамм)

Ужин: фруктовый салат , стакан орехов

День десятый

Завтрак: творог (150 гр.), кусочек сыра

Обед : стакан простокваши, 2 яйца вкрутую, отварная курица (200 гр.)

Ужин: 300 гр. отварной рыбы, стакан кефира

Это было меню на 10 дней и если вы чувствуете себя нормально чтобы продолжать , то можете повторить на еще такой же срок, если не получается то вам поможет и недельная диета. Меню не является строго жестким и вы можете подкорректировать список продуктов в соответствии с номером пищевого дня. Так в первые дни вам придется больше пить (кефир, молоко, томатный сок, вода), далее насыщаетесь белком (яйца, рыба, мясо), завершаете все растительными углеводами (овощи, фрукты), и наслаждаетесь результатом. Так как эта диета связана с голоданием и дополнительным стрессом для организма имеет смысл принимать поливитамины, а после прохождения диеты еще и физическую подготовку, чтобы подтянуть дряблые и обвисшие части тела.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия