Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Диета вегетарианская

Диета вегетарианская

Вегетарианское питание остается по - прежнему популярным и востребованным среди худеющих, в тоже время оно имеет и немало оппонентов, что только добавляет ему большей популярности и притягивает внимание. Причем, этот вид питания уже раздробился на различные вегетарианские диеты включающие вегенство, сыроедение, замещение мяса морепродуктами, что позволяет выбирать и подбирать еду из широкого перечня продуктов. Диета вегетарианская будет востребована и интересна еще долгое время, и наш сайт о здоровом питании предлагает вам ознакомиться с классическим вариантом меню вегетарианской диеты на неделю и попробовать похудеть с ее помощью.

День первый

Завтрак: овсяная каша, яйцо, яблоко

Обед: салат из болгарского перца, огурцов, чечевицы, редиса

Полдник: пара запеченных яблок

Ужин: отварная рыба с рисом

День второй

Завтрак: рубленая зелень с яйцами, ржаной тост

Обед: бурый рис с тушеными кабачками, морковью, луком

Полдник: салат из апельсинов, киви, лимона

Ужин: салат из сыра, грибов, кукурузы, перца, лука, сливок

День третий

Завтрак: плавленый сыр с помидорами, зеленью, тыквой

Обед: сардины с печенным картофелем, пара огурцов

Полдник: сырники со сметаной, стакан кефира

Ужин: салат из мидий, краба, огурцов, сыра, сметаны

День четвертый

Завтрак: салат из яблок, винограда, груши, простокваши

Обед: молочный суп с клецками, пара свежих овощей

Полдник: несколько киви, пара слив

Ужин: салат из скумбрии, свеклы, зелени, картофеля

День пятый

Завтрак: творог, йогурт, салат из редиса

Обед: окрошка, салат из тыквы, лука, чеснока, петрушки

Полдник: маринованная кукуруза, кисель или морс

Ужин: запеченная брокколи, кабачки, чеснок, помидоры

День шестой

Завтрак: омлет с молоком, пара кусков ржаного хлеба

Обед: суп из свеклы, капусты, соленых огурцов, риса, хрена

Полдник: несколько отварных яиц, кусочек сыра, стакан сметаны

Ужин: рыбные котлеты с макаронами, зеленью

День седьмой

Завтрак: блины с творогом, яблоко, стакан компота

Обед: речная рыба, запеченная в фольге с зеленью

Полдник: стакан ягод и орехов, манная каша

Ужин: салат из квашенной капусты, огурцов, зеленого лука, картофеля

В классическом варианте диеты вегетарианской не происходит полного удаление белковой пищи и жиров особенно в виде мяса, а частичное ее замещение морепродуктами. Отказываться полностью от белка неправильно и замещать его полностью растительной пищей нецелесообразно, так вы заставляете работать свой организм на износ, расходовать внутренние резервы, что приводит не столько к похудению и оздоровлению, а скорее к стрессу, который может нарушить и без того несбалансированный метаболизм в организме. Диета вегетарианская может идти хорошим вариантом очищения организма и смены пищевой схемы. Данная диета не рекомендуется подросткам, пенсионерам и рассчитана на среднестатистического человека зрелого возраста желающего разгрузить себя немного. Начните с недельного варианта, чтобы прочувствовать ситуацию и если все пройдет положительно, то можно попробовать такой вариант с месячным питанием по аналогичной схеме. В принципе, каких либо жестких ограничений в питании количественно и качественно нет, вам нужно только исключить ряд продуктов и быть разумными в количественном потреблении.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия