Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Диета при ожирении

Диета при ожирении

Лучшим способом для лечения ожирения любой его степени является сбалансированная диета, которая поможет вам выправить столь сложную ситуацию , нормализовать число потребляемых калорий и использованной энергии, предотвращение усугубления заболевания и перехода его в еще более сложные формы. Диета эта среди специалистов обычно идет под маркером № 8 и может предлагать разное меню каждодневных продуктов в зависимости от уровня ожирения. Общий принцип диеты 8 заключается в снижении веса человека и восстановления метаболических процессов, как и в антицеллюлитной диете . Давайте рассмотрим основные принципы диеты при ожирении и примеры каждодневного меню .

В целом в питании вам нужно будет придерживаться дробного режима, есть 5-6 раз в сутки, насытить пищу трудноусваевыми углеводами ( клетчаткой, чтобы подавить чувство голода, употреблять продукты стоит в вареном , запеченном, тушеном виде, исключите жареную еду. При первой степени ожирении человек еще не испытывает сильного дискомфорта и легко может повернуть назад, отбросив лишние килограммы. На этом этапе борьбы с ожирением вам стоит полностью исключит сахар и соль и составить примерно следующие меню: завтрак – морковь или кабачки тушеные без соли ( 200 гр.), творог нежирный ( 100 гр.) , чай или кофе без сахара ( 200 мл.). Второй завтрак -апельсин или яблоко или салат из капусты ( 200 гр). Обед - суп овощной ( борщ, щи) или тушеная капуста ( 200 гр) с куском отварного мяса ( 100 гр.) , на десерт компот без сахара. Полдник - творог или нежирный сыр ( 120 гр.) и какой – нибудь фрукт, кроме банана. На ужин – тушеные овощи ( 200 гр) с отварной рыбой ( 100 гр), чай. За час или два до сна можно выпить бокал нежирного кефира. Хлеб желательно полностью исключить из рациона, в крайнем случае не более 120 гр.\сутки. Продукты стоит чередовать и на каждый день добавлять 3-4 новых продукта, чтобы не приедалось и рацион был сбалансированным.

При второй степени ожирения килограммы уже начинают вам серьезно досаждать и все более закрепляться, поэтому используйте рационально подобранное питание и двигательные нагрузки. Ваша диета будет выглядеть примерно следующим образом: завтрак – стакан молока или нежирный йогурт с кусочком черного хлеба. Второй завтрак – фрукт и бокал нежирного кефира. Обед – гороховый суп и кусочек отварной курицы ( 100 гр.), желе на десерт ( 150 гр.) .Полдник – морская капуста ( 100 гр.) , кусочек сыра ( 80 гр.). Ужин - кусок тушеной говядины ( 160 гр.) , овощной салат без заправки маслом и солью. Поздний ужин – 2 мандарина или киви. На этой диете следует полностью исключить макаронные изделия, сдобы, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, соленые и маринованные продукты.

При третьей стадии ожирения человеку как правило уже оказывается более сложная терапевтическая помощь, часто операции, здоровье очень сильно хворает, и лечение обещает быть длительным. В свою ежедневную диету можете составить следующим образом: завтрак – овощной салат , заправленный сметаной ( 100 гр.), кусок отварного нежирного мяса ( 80 гр.), чай или кофе. Второй завтрак - яблоко или груша. Обед – овощной суп, тушеная капуста или кабачки с помидорами ( 100 гр. ), кусок отварной рыбы ( 100 гр.), компот или пунш. Полдник - стакан молока или кефира. Ужин – запеченное или тушеное мясо ( 160 гр.) , одно яйцо, огурец, кружка чаю. Перед сном можно выпить кефира или съесть апельсин.

Четвертая степень ожирения характеризуется патологическими изменениями, и здесь организм находиться на грани , а пациент зачастую уже не может сам передвигаться и ему требуется круглосуточная сиделка. Здесь главную опасность представляет перерождение клеток печени в жировую ткань , что ведет гепатиту или циррозу печени, а это уже смертельно для жизни пациента. Поэтому здесь в диете вы жестко ограничиваете всяческое поступление животных жиров и легко усвояемых углеводов. Поэтому никакого сахара, макарон, жирного и жареного, алкоголя, исключительно тушеные овощи и нежирные молочные продукты.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия