Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Диета для похудения для мужчин

Диета для похудения для мужчин

Проблема избыточного веса все чаще начинает проявлять себя еще в молодом возрасте, и сейчас по статистике более 48 % в России испытывают проблемы с лишним весов в возрасте после 40 лет. Какие - то 30 лет назад об этом было смешно говорить, но сейчас это стало почти нормой. Если раньше лишний живот начинал появляться у мужчин ближе к 50 годам, то сейчас каждый третий мужчина страдает „пивным животиком” и жирком на ягодицах, а это уже повод задуматься о том как вы живете и чем питаетесь. В большинстве случаев причина излишнего веса у мужчин – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и злоупотребление пивом. До этого , конечно , лучше не доводить, но если произошло то самое время обратить свои мысли на диету для похудения для мужчин. Это , конечно , довольно общее название, но есть определенные закономерности , которые следует знать мужчинам, решившим расстаться с животом.

Официально принято выделять две формы эффективных диет для мужчин. Это рациональная и быстрая форма. Имеет смысл применять на своем примере первый вариант, сложность заключается только в том, что вам придется перейти на четырех разовое питание в день, а не на двух или одноразовое как привыкло большинство мужчин. Вот она диета для похудения для мужчин меню на каждый день.

Первый день

Завтрак: два яйца, 100 грамм салата из свежих овощей, чашка кофе или чая

Обед : Суп из куриной грудки ( 300 мл.)

Полдник: Два любых фрукта, стакан воды

Ужин: 200 грамм отварных креветок или рыбы

Второй день

Завтрак: овсяная каша ( 200 грамм), стакан молока

Обед : окрошка ( 400 мл.)

Полдник: 200 грамм творога с чаем

Ужин: 300 грамм запеченной курицы и 100 грамм спагетти

Третий день

Завтрак: Омлет из 3 яиц, стаканчик нежирного йогурта

Обед : уха (200-300 мл.)

Полдник: 2 апельсина или стакан сухофруктов

Ужин: Тушеное овощное рагу ( 300 грамм)

Четвертый день

Завтрак: 100 грамм бекона , стакан кефира и тост

Обед : солянка (300 мл.)

Полдник: 125 грамм нежирного йогурта , чашка чая

Ужин:Любой овощной салат (300 грамм)

Пятый день

Завтрак: 2 яйца всмятку, 50 грамм колбасы

Обед : 200 грамм отварной рыбы и овощной салат

Полдник: 200 грамм винограда или 100 грамм сливы

Ужин: Запеканка из картофеля и курицы (250 грамм)

Шестой день

Завтрак: кусочек красной рыбы и тост, чашка кофе

Обед : Говяжий бульон, два помидора

Полдник: 2 яблока

Ужин: 300 грамм тушеной рыбы с овощами

Седьмой день

Завтрак: два яйца вкрутую , стакан кефира

Обед : любой суп по вкусу

Полдник: компот из сухофруктов или кисель

Ужин: Запеченная индейка (200 грамм) , салат из помидоров с огурцами

Восьмой день

Завтрак: 120 грамм салата оливье

Обед : Тушеные овощи с куском колбасы

Полдник: чай с круасаном

Ужин: 200 грамм говядины запеченной в фольге с тушеной капустой

Девятый день

Завтрак: стакан молока , овсяная каша (120 грамм)

Обед : борщ ( 200 мл.)

Полдник: грейпфрут

Ужин: любые морепродукты (200 грамм)

Десятый день

Завтрак: 100 грамм нежирного творога

Обед : окрошка (200 мл.)

Полдник: 125 грамм йогурта, 2 гренки

Ужин: Салат оливье (200 грамм)

Правильная диета для мужчин не включает в себя каких –либо голоданий, она просто выбирает вон продукты быстрого приготовления и делает ваше меню рациональным количественно и качественно. Подобный вариант можно вполне назвать лучшей диетой для мужчин,не считая диету Брауна , потому что вам придется только нормализовать свой образ жизни и начать питаться 4 раза в день, это вполне по силам каждому, пробуйте и худейте.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия