Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Бикини диета

Бикини диета

Лето заставляет женщин раздеваться, носить открытую одежду, которая может подчеркивать различные дефекты тела и ,конечно, проблемы с весом: висящие бока, живот, потолстевшие бедра, отвисшую грудь. С таким багажем далеко не каждая дама решить показать свои прелести на публике. А ведь еще может быть отдых на море, пляж, шезлонг и вот тут уже можно кричать: караул! Настает время похудения, диеты, ограничения в еде, физических упражнений, иными словами насилия над своим организмом. В такой ситуации хочется сделать все по - быстрому, да и чтобы результат сохранился. Это вполне можно сделать, только придется потрудиться и поработать над собой. На помощь вам может прийти бикини диета, прекрасно подходящая для того чтобы худеть к лету и делать это эффективно. Ее можно по праву отнести к фитнес питанию, используемого фитнес моделями и теми кто занимается спортом постоянно. Диета бикинисток дает прекрасный результат за небольшие сроки (1-2 недели), но потребует обязательного занятия фитнесом минимум 3-4 раза в неделю, не менее 40 минут за занятие. Здесь также придется придерживаться принципов фитнес питания: питаемся 4 раза в сутки небольшими порциями по 250 - 300 грамм, выпиваем минимум один литр воды в сутки. Основа питания - белковая пища, плюс продукты богатые волокнами (яблоки, капуста, злаки), разбавленные небольшим количеством сложных углеводов и жира. Ниже представлено меню бикини диеты сроком на неделю, благодаря которому в сочетании с упражнениями можно вполне похудеть на 4-5 килограмм и подтянуть рельеф.

День первый

Завтрак: овсяные хлопья с клюквой, ржаной тост, зеленый чай

Обед: отварная индейка, пара свежих огурцов

Полдник: стакан яблочного сока, несколько киви

Ужин: тушеная капуста с морковью и помидорами

День второй

Завтрак: творог, яблоко, ржаной тост

Обед: отварной кальмар, немного йогурта

Полдник: стакан простокваши, одно отварное яйцо

Ужин: запеканка из кабачков, курицы, баклажанов, зелени

День третий

Завтрак: салат из огурцов и помидоров, чай

Обед: отварной рис, кусочек телятины

Полдник: печеные яблоки, стакан минеральной воды

Ужин: филе трески с овощами

День четвертый

Завтрак: стакан кефира, два отварных белка

Обед: салат из сельдерея, петрушки, тыквы, бананов

Полдник: несколько сырников, апельсин

Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек

День пятый

Завтрак: манная каша, пара абрикосов

Обед: тарелка борща, пара помидоров

Полдник: фруктовый салат

Ужин: каша из чечевицы, огурец

День шестой

Завтрак: 3 белка яиц, тост, йогурт

Обед: салат из кукурузы, капусты, перца

Полдник: стакан воды, немного орехов

Ужин: салат из изюма , огурцов, редиса, артишоков

День седьмой

Завтрак: стакан фиников, творог

Обед: отварная рыба, стакан молока

Полдник: салат из щавеля, огурцов, лука

Ужин: тушеная крольчатина с капустой

Смысл бикини диеты довольно очевиден и прост : вы существенно ограничиваете количество поступаемых калорий и убираете ненужные продукты, благодаря чему компенсируете сжигание жиров, запасов и выведению лишней воды. Дополняя такое питание физическими нагрузками в умеренной и сильной форме можно достичь отличных результатов на короткой дистанции. Диета бикинисток потребует от вас мобилизации и пересмотрения привычек что вполне компенсируется конечным результатом и избавлением от ненавистных килограммов.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия