Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Диета американские горки

 Диета американские горки

Диета с таким вызывающим названием была разработана в Америке в середине 80-х гг. 20 века специалистом Мартином Катаном. Особенностью этой диеты является , то что вы должны контролировать и считать калории благодаря чему у вас идет постоянная потеря килограмм , и не наступает застойная пауза. По сути вы можете есть свои любимые продукты , но придется жестко ограничить их количество , что бы попасть в заветное количество калорий. Вам определенно понадобиться таблица калорийности продуктов, чтобы успешно считать калории. Диета может существовать в различных модификациях: классический вариант – 3 недели, но есть и недельный ускоренный вариант. Калории вы будете получать волнообразно , и их количество будет существенно разниться между днями, отсюда и название диеты- „Американские горки”, вас будет бросать и качать особенно в первые три дня , они очень голодающие – всего 600 калорий в день. Дальше постепенно увеличивается число энергии : 5-8 дни диеты – 900 калорий \сутки, 9-15 дни – 1200 калорий \день, потом возвращаетесь к началу ( 3 дня -900 калорий\день + 4 дня – 900 калорий \день и так еще неделю). Схема с одной стороны довольно проста, а с другой очень жесткая . Вам придется себя сильно ограничить в потреблении пищи , особенно в три первых дня, они самые критические. Помните источник калорий не важен, важно их количество.

Меню диеты Американские горки” может примерно выглядеть так:

Первые три дня

Завтрак: 2 диабетических хлебца или крекера и чашка чая без сахара Обед: салат из свежих овощей ( капуста китайская или обычная, огурец, горошек, зелень) – 150 грамм, яблоко Ужин: 100 грамм отварной рыбы и один помидор

Следующие 4 дня

Завтрак: Чашка чая , кусок ржаного хлеба, апельсин Обед: Тушеная капуста с луком – 200 грамм, 100 грамм отварного риса Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки, салат из огурцов – 150 грамм

Следующие 7 дней

Завтрак: стакан нежирного молока с парой хлебцев Обед: 200 грамм отварной рыбы, овощной салат -150 грамм Ужин: 1 отварное яйцо, стакан кефира, 1 свежий огурец

После того , как вы перешагнете первый этап диеты 3+ 4 дня , а потом и оставшиеся 7 дней посидите еще с недельку по схеме 3+4 дня. Если продержитесь три недели , то можно считать , что все у вас получилось, и вы должны лишится как минимум 3-6 килограмм своего веса. Меню приведенное выше не является основным , а лишь примерным, которое расставляет акценты на то, что вам стоит есть. Вы легко можете его подкорректировать и разнообразить, опираясь на таблицу калорийности продуктов. Вам будет особо тяжело в первые три дня , когда чувство голода не будет отпускать вас постоянно, чтобы его заглушить нужно отстраниться от него . Для этого подойдут хорошо эмоциональные и физические встряски: сделайте себе что-то приятное, что вы откладывали давно и хотели сделать ( сходите в парикмахерскую или на массаж), покатайтесь на велосипеде, прогуляйтесь, пейте 1,5-2 литра воды в день в чистом виде, особенно когда сильно хочется есть, данная мера отгонит аппетит и притупит чувство голода.

Если говорить о практической стороне и отзывах диеты „Американские горки” то здесь большинство прошедших ее считают , что это достаточно строгая диета, потребующая от вас внимательности и строгости к себе и выборе пище , как диете для беременных , что в будущем окупиться значительной потерей в весе, если вы будете правильно считать калории. Диета „Американские горки” значится в списках таких людей , как Валерия, Киркоров, Максим, Мадонна, Хилтон, Спирс. Как вы сами понимаете диета эта весьма эффективная , но достаточно жесткая и за результат вам придется побороться. Перед применением этой диеты обязательно проконсультируйтесь у диетолога, есть определенные противопоказания.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия