Реклама

Меню диеты 5 столовых ложек на неделю

Меню диеты 5 столовых ложек на неделю

Схемы питания в диетологии и правильном подходе к потреблению пищи подчас имеют упрощенное описание и приведение к более доступным для практики формам, что позволяет воплотить их практически большему числу худеющих. Несложные диеты с комфортным режимом питания, не накладывающие серьезного ограничения в питании - залог успешности проведенного акта похудения. Основная проблема излишнего веса - переедание, человек потребляет больше калорий, чем ему нужно для удовлетворения своих энергетических нужд, а вкупе с низкой двигательной активностью это легко становится привычной проблемой. Научить человека считать калории, и ограничивать порции и качество еды довольно сложно и порой даже опасно. Куда как лучше использовать готовые и понятные количественные меры потребления. Такие диеты более понятны и результативны, а одна порция на прием потребления пищи может быть приравнена к поварешке, тарелке, ложке или чему-то еще, как например в диете блюдечко , что сразу же визуально ограничивает количественное потребление еды и не дает есть больше. Хорошей мерой выступает обычная столовая ложка, позволяющая получить неплохую порцию. На основе этой меры возникла диета 5 столовых ложек подразумевающая что за один прием пищи вы съедаете количество еды равное 5 ложкам, приравненное примерно 140 - 200 граммов твердой пищи в зависимости от вида. Жидкость лучше свести к потреблению обычной воды с дополнением кисло-молочной продукции. Описание диеты 5 ложек,представлено ниже и любое количество пищи из этого перечня вы должны рассматривать в количестве 5 столовых ложек.

День первый

Завтрак: овсяная каша, стакан воды

Обед: куриное филе с яйцом и зеленью

Полдник: фруктовый салат

Ужин: плов с бараниной, стакан кефира

День второй

Завтрак: любой овощной салат

Обед: рассольник, стакан воды

Полдник: творог с фруктами

Ужин: греча с говядиной

День третий

Завтрак: омлет, стакан ряженки

Обед: тушеная капуста с курицей

Полдник: йогурт, фруктовый салат

Ужин: треска тушеная в сметане

День четвертый

Завтрак: запечённые бананы с творогом

Обед: борщ, стакан молока

Полдник: салат из редиса, капусты, грибов

Ужин: картофельная запеканка с мясом

День пятый

Завтрак: салат из перца, огурцов, яиц, лука, мяса

Обед: молочный суп с лапшой

Полдник: салат из авокадо, капусты, огурцов, имбиря

Ужин: отварная куриная грудка с тушеными овощами

День шестой

Завтрак: рисовая каша с фруктами

Обед: мясное рагу

Полдник: сырники, стакан воды

Ужин: морской окунь с овощами

День седьмой

Завтрак: творожная масса с изюмом, кефир

Обед: салат из морепродуктов

Полдник: фруктовый салат

Ужин: отварная кукуруза с индейкой

Меню диеты 5 столовых ложек на неделю носит рекомендательный характер и вам вовсе не возбраняется расширить меню своими любимыми продуктами. Также вы можете увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в сутки особенно в первые дни. Правила диеты 5 столовых ложек гласят: ешьте чаще, но обязательно не больше 5 столовых ложек за один прием пищи. Вы можете подстроить свое питание по наиболее удобной вам схеме сдвинув и составив нужное количество приемов пищи. В идеале нужно иметь интервалы между потреблением еды в 3 часа, также не ешьте за 3 часа до отхода ко сну. Важно также будет минимизировать потребление сахара, из напитков предпочтение стоит отдать обычной воде. Результаты диеты 5 столовых ложек могут быть довольно впечатляющими, и уже только снизив потребление до готовых порций вы можете потерять 3-4 килограмма, а если совмещать еще и дробным питанием, то можно рассчитывать и на все шесть килограммов за неделю.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия