Реклама

Диета 10 продуктов

Диета 10 продуктов

Похудение может быть различным процессом и где- то даже приятным, если не предполагает существенного ограничения в еде и голодания. Существуют варианты питания когда вы собираете полезные продукты вместе и используете их на благо себе. Ставка в таких случаях часто делается на овощи и чистую белковую пищу дающую строительный материал для человека. На основе таких комплексов собираются различные диеты из определенных продуктов на конкретное число дней. Одним из таких вариантов выступает диета 10 продуктов . Как видно из названия вам тут придется использовать список определенных продуктов : грибы, кабачки, баклажаны, капусту, помидоры, огурцы, творог, яйца, куриную грудку, яблоки. Комбинируя эти продукты вы будете составлять меню диеты 10 продуктов . Этот вариант питания позволяет довольно комфортно себя чувствовать и дополнительно избавиться от 2-3 килограммов балласта. Меню подробного питания по этим принципам представлена ниже.

День первый

Завтрак: салат из одного яйца, 100 гр. творога, петрушки, чай

Обед: баклажаны с кабачками на пару, 200 гр. отварной курицы

Полдник: пара яблок, 100 гр. творога

Ужин: тушеная капуста с куриной грудкой

День второй

Завтрак: творог, чай, яблоко

Обед: салат из квашенной капусты, помидоров и огурцов

Полдник: тушеные баклажаны с помидорам

Ужин: салат из капусты, помидоров, петрушки, пара отварных яиц

День третий

Завтрак: салат из творога, яблок ,огурцов

Обед: два отварных яйца, 200 граммов курицы

Полдник: салат из помидоров и огурцов

Ужин: обжаренные кабачки с луком и баклажанами, яблоко

День четвертый

Завтрак: салат из грибов, яиц, яблока

Обед: тушеная капуста с яблоками, пара свежих помидоров

Полдник: салат из огурцов, капусты, петрушки

Ужин: пара отварных яиц, творог, яблоко

День пятый

Завтрак: салат из грибов, яйца, капусты, ржаной тост

Обед: куриная грудка, пара помидоров

Полдник: омлет из двух яиц, яблоко

Ужин: оладьи из кабачков со сметаной

День шестой

Завтрак: сырники, яблоко, чай

Обед: куриный бульон, пара свежих огурцов

Полдник: пара яиц, яблочно- морковное пюре

Ужин: тушеные баклажаны с луком, помидором, чесноком, курицей

День седьмой

Завтрак: салат и капусты и огурцов с оливковым маслом, чай

Обед: пара куриных котлет с грибами, яйцо

Полдник: пара яблок, стакан воды

Ужин: тушеные баклажаны с кабачками и помидорами с курицей

День восьмой

Завтрак: омлет, свежий огурец, чай

Обед: творог, салат из помидоров огурцов, лука

Полдник: пара яблок

Ужин: тушеные грибы с яйцами и отварными кабачками

День девятый

Завтрак: салат из яблок и капусты

Обед: щи, пара яиц

Полдник: несколько сырников, чай

Ужин: баклажановое пюре с курицей

День десятый

Завтрак: творог, яблоко, чай

Обед: тушеная капуста с курицей

Полдник: салат из яблок, огурцов, помидоров

Ужин: грибы с баклажанами, курица, омлет

Это был классический вариант диеты 10 дней 10 продуктов используемый наиболее часто и дающий хороший разгрузочный результат, с которым вы можете потерять 2-4 килограмма лишнего веса питаясь при этом достаточно разнообразно вкусно. По сути диета 10 продуктов не ограничивает вас сильно по питанию: используйте продукты из списка выше, допустимы перекусы и легкие отхождения от меню, порогом является потребление пищи не выше 1,7 килограммов за сутки. Этот вариант питания подойдет хорошо тем, кто только начинает свое движение по пути похудения.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия