Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Чем полезно плавание

Чем полезно плавание

Польза плавания поистине огромна и масштабна, это и укрепление тела, и возможность снять психологическое напряжение, возможность заставить поработать всем мышцам, похудение и прочее. Причем эта самая польза присутствует всегда и везде независимо от того сколько вам лет и насколько хорошо это у вас получается. Что ж , давайте поподробнее проанализируем все полезные аспекты плавания для здоровья и узнаем точно чем полезно плавание.

Одно из главных достоинств плавания заключается в том, что оно отлично встряхивает и подготавливает ваш организм к нагрузкам, особенно если вы мало двигаетесь , и ведете сидячий образ. Раскачаться в бассейне , подготовить свое тело намного легче нежели сделать это в тренажерном зале или дома. Это приятно и совсем не истощает. Вода легко опоясывает ваше тело, делает его невесомым и сильным. Занятие плаванием отлично подойдет людям в возрасте , которые могут иметь проблемы с суставами и спиной, людям с повышенным и сильно избыточным весов, беременным женщинам , детям ,которые хотят быстро укрепит свое тело. Находясь в воде вы укрепляете все мышцы, иммунную систему, тонизируете себя и закаляетесь

Благодаря плаванию вы серьезно снижаете статическую нагрузку на позвоночник, которую вы можете испытывать, находясь долго в сидячем положении, если у вас офисная работа, или вы много времени проводите за рулем. Физические упражнения в воде отлично укрепляют позвоночник, помогают в формировании правильной осанки, снижают напряжение в позвонках, давая отдохнуть позвоночнику.

Когда вы проводите занятие в воде риск получить какую-либо травму снижается многократно по сравнению с любым наземным условиями. В водной среде масса вашего тела уменьшается в 10-11 раз, тело становиться невесомым, что позволяет вам не перенапрягаться в бассейне. Главное побороть страх воды и глубины, и это чисто психологический момент, человек от природы имеет отличную плавучесть, и этим стоит пользоваться в своих целях.

Занимаясь в воде, вы оказываете комплексное воздействие почти на все мышцы тела, что крайне полезно. Занятие плаванием развивает выносливость, целеустремленность, гибкость тела, подвижность, укрепляет суставы, особенно в зоне ног. Систематические тренировки способны сделать из вас настоящего атлета за довольно короткий срок, и подари красивое и накачанное тело, что особенно актуально для лиц женского пола.

Не забывайте и про закаливание, вода – отличный источник укрепления и закаливания организма. Подобные занятия отлично тренируют сердце, легкие, улучшают кровоток по сосудам, повышают общий тонус организма, и благодаря смене холодных и теплых зон укрепляется иммунная система, что позволяет снизить риск заболеваний на целых 34 %.

Плавание и похудение – две тесно взаимосвязанные вещи. Благодаря уменьшению массы тела в воде вы можете подвергнуть себя более интенсивным тренировкам и сжечь большее число калорий, чего вы бы никогда не добились на суше. При этом вы вряд ли ощутите дискомфорт и сильную усталость, т.к. восприятие в водной среде совсем другое. Занятия в воде при 25-35 минутной тренировке ускоряют обмен веществ на 45-60 %. Это незаменимый способ физической нагрузке для людей, страдающих ожирением и жаждущих сбросить лишние килограммы.

Польза от плавания огромна, и насколько высока будет степень эффективности зависит только от вас. Теперь вы знаете, какие мышцы работают при плавании, чем полезно плавание, и кому стоит заниматься этим видом нагрузок. пробуйте, применяйте, получайте желаемый результат.

.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия