Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Бобовая диета

Бобовая диета

Диеты бывают разные, и рассчитанные на определенные группы людей. Это могут быть относительно легкие деты , а могут быть и сложные , которые потребуют от вас концентрации и напряжения. Любая диета для снижения веса – испытание вашего организма и проверка на прочность личностных качеств. Не исключение и бобовая диета , о которой мы поговорим ниже, как и любая диета она имеет свои особенности.

Чем же так полезны бобы для диеты, похудения и питания? Бобы – полезный и сбалансированный продукт, посудите сами: большое количество растительных белков, жиров и витаминов различных групп. Причем бобовая диета так называется не потому что это только бобы , но и другие бобовые, а именно фасоль, чечевица, зеленый горошек. Вот примерное меню, из этих продуктов рассчитанное на неделю и сброс порядка 5-6 килограммов вашего лишнего веса.

День первый

Завтрак: стакан молока или простокваши с гренком

Ланч: апельсин или яблоко, стакан воды

Обед: 120-130 грамм отварной фасоли с зеленью и растительным маслом, чай

Ужин: отварная чечевица ( 100 грамм), овощной салат

День второй

Завтрак: овсяная каша (100 грамм) или творог (90 грамм)

Ланч: любой фрукт кроме банана и винограда

Обед: 200 грамм консервированного зеленого горошка , стакан кефира

Ужин: чечевичная каша на молоке и 100 грамм отварной рыбы

День третий/

Завтрак: 80 грамм нежирного сыра , чашка зеленого чая

Ланч: овощной салат (130 грамм)

Обед: гороховый суп или каша (150 грамм)

Ужин: салат из свежей фасоли и огурцов (180 грамм), стакан маложирного кефира

День четвертый

Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, стакан йогурта

Ланч: стакан простокваши с 2 сушками

Обед: 100 грамм отварной чечевицы , 120 грамм куриной грудки, стакан молока

Ужин: любой овощной салат и чашка чая

День пятый

Завтрак: два яйца вкрутую или 100 грамм творога

Ланч: 1 грейпфрут

Обед: куриный бульон и 100 грамм маринованного горошка

Ужин: запеченная фасоль в фольге с кусочками говядины (140 грамм) со сметаной

День шестой

Завтрак: 2 любых фрукта , кроме банана

Ланч: овсяная каша (130 грамм)

Обед: тушеная фасоль с овощами (200 грамм)

Ужин: запеченная рыба с чечевицей (180 грамм), зеленый чай

День седьмой

Завтрак: 125 грамм йогурта, стакан чая

Ланч: 100 грамм зеленого горошка

Обед: Салат овощной из помидоров и огурцов (200 грамм)

Ужин: фруктовый салат (200 грамм)

Бобовые для похудения представлены в этой диете довольно разнообразно, и перекликаются с другими продуктами, что позволит вам чувствовать себя гораздо комфортнее. Диета не так сложна и ее вполне можно вытерпеть эти 7 дней. Если вам совсем невмоготу, то допускается выпивать перед сном стакан теплого молока или кефира.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия