Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Блюдечко диета

Блюдечко диета

Проблемы лишнего веса, тучности, ожирения и плохого самочувствия связанного с ними созданны нами собственноручно благодаря лени, стереотипности мышления, низкой физической активности, нежеланию следить за собой и следовать определенным правилам. Создав все эти условия и сложив их воедино мы начинаем активно искать простой способ похудеть, причем сделать это хочется быстро и с минимальными потерями для себя. Проблема излишнего веса зачастую кроется в банальном переедании и сочетании несочетаемых продуктов, от которых почти нет пользы для вашего тела. По статистике российского института питания среднестатистический россиянин накладывает на тарелку в 1,8-2,2 раза больше еды, чем ему требуется для удовлетворения своих энергетических затрат. Причем распределение калорий и продуктов всегда неравномерное и диктуется чувством голода на данный момент или попросту привычкой что - то есть. Нередко худеющему приходится просчитывать калории, сверяться с различными таблицами и контролировать число сьеденного по сложным формулам, что и без того усиливает раздражение от процесса похудения и сбивает график диеты. Чтобы упростить процесс похудения и снизить размер порции не ставя себя в затруднительное положение была придумана диета блюдце. Если совсем говорить по - простому, вам нужно будет взять обыкновенное чайное блюдечко и на него накладывать еду. Причем еду вы кладете обычную, которую привыкли есть, рацион не меняется, меняется число потребленных калорий, что сразу же идет на пользу и становится заметным прогресс. Еды вам нужно класть без горки, 3-4 ложки и спокойно их седать. В таком режиме вам нужно просуществовать неделю, за что вы будете награждены потерей минимум 2-3 килограммов. Далее переходим уже непосредственно к блюдечко диете и составляем разносторонне полезный рацион на каждый день. Примерное меню блюдечко диеты выглядит следующим образом.

День первый

Завтрак: овсяная каша на воде, чай без сахара

Обед: салат из редиса, капусты, телятины

Полдник: кисель, творог

Ужин: отварная рыба с рисом

День второй

Завтрак: омлет с помидорами, стакан сока

Обед: греча с тушеным мясом

Полдник: стакан кефира, салат из сыра, яиц, горошка

Ужин: салат из курицы, творога, перца

День третий

Завтрак: салат из капусты, огурцов, баклажанов

Обед: филе рыбы, пара яиц

Полдник: фруктовый салат

Ужин: отварной картофель, сметана, зелень

День четвертый

Завтрак: творог, киви, чай

Обед: салат из креветок, свеклы, сыра, огурцов

Полдник: йогурт с ягодами

Ужин: тыквенное пюре с курицей

День пятый

Завтрак: омлет, сыр, тост

Обед: салат из перца, помидоров, сельдерея, капусты, мяса

Полдник: сырники, чай

Ужин: рыба с тушеными овощами

День шестой

Завтрак: манный пудинг

Обед: рис с телячим фаршем

Полдник: салат из яблок, груши, мандаринов

Ужин: салат из трески, картофеля, лука, зелени, кукурузы

День седьмой

Завтрак: рисовая каша на воде

Обед: куриная грудка с овощами

Полдник: абрикосы, яблоко, слива

Ужин: тушеное мясо с картофелем

Питаясь по предложенному графику блюдечко диеты вы легко себя разгрузите и похудеете не прибегая к голоданиям и качественному ограничению пищи. Меряйте порцию с помощью блюдечка, пускай оно станет для вас чем - то вроде разрешенной и безопасной дозы, как и в случае с диетой 5 ложек . При таком подходе и соблюдении правила диеты можно избавиться от 5-6 кг. за пару недель. По - началу вам показаться сложно худеть по такой схеме, поэтому можете позволить себе дополнительно 2-3 фруктовых перекуса в день в пределах разумного.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия