Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Атомная диета меню

Атомная диета меню

Здоровое питание и похудение вот тема нашей очередной беседы. На этот раз рассмотрим такой вариант похудения, как диета атомная , что она из себя представляет и как правильно составить ее примерное меню. Атомная диета названа так из-за своего главного признака - скачкообразного и резкого похудения, которого можно достичь питаясь по меню. Ваш организм сбрасывает несколько килограмм, а потом находится в статичном состоянии, снова сбрасывает и так цикл повторяется снова. В основе этого движения заложен цикл чередования белковых и углеводных дней в диете, что позволяет за счет углеводов получать дополнительную энергию, а с помощью белковой пищи понемножку расходовать запасы гликогена в организме и худеть. Оптимальным для похудения считается подобный режим на 2 недели питания, способный избавить вас от назойливых 6-8 килограммов. Предлагаем вам ознакомиться с меню атомной диеты на неделю и списком разрешенных продуктов.

День первый

Завтрак: 100 гр. творога, 150 гр. сыра стакан кефира

Обед: запеканка из телятины, яиц, зелени

Полдник: 2 вареных яйца, ломтик мяса

Ужин: тушеная треска с зеленью и сметаной (400 гр.)

День второй

Завтрак: салат из капусты, лука, редиса, помидоров

Обед: вегетарианский суп, пара свежих овощей

Полдник: ягодный кисель, фруктовый салат

Ужин: тушеная капуста с помидорами, бобами, луком и чесноком

День третий

Завтрак: салат из яиц, курицы, грибов, стакан молока

Обед: салат из кальмаров, мидий

Полдник: отварная куриная грудка, 100 грамм сметаны

Ужин: 150 гр. говядины, 120 гр. творога, кусочек сливочного сыра

День четвертый

Завтрак: овсяная каша на воде, два яблока

Обед: винегрет, 150 г. зеленого горошка

Полдник: 2 запеченных яблока, стакан морковного сока

Ужин: окрошка без мяса, салат из редиса и зелени

День пятый

Завтрак: 180 гр. индейки, два листка зеленого салата, чай

Обед: рыбные тефтели, салат из брокколи, болгарского перца, шпината

Полдник: стакан простокваши, омлет из трех яиц

Ужин: щука или судак запеченные в собственном соку, стакан кефира

День шестой

Завтрак: фруктовый салат

Обед: салат из помидоров, лука, тыквы

Полдник: овсяная каша с абрикосами

Ужин: три малосольных огурца, 150 гр. квашеной капусты

День седьмой

Завтрак: творог с цукатами, зеленый чай

Обед: тушеная свинина с овощами, два яйца

Полдник: сыр, сырники, 200 гр. сметаны

Ужин: мясные тефтели с печеным рисом

Вот в таком режиме вам нужно будет продержаться две недели. В таком случае вы можете рассчитывать на те самые пресловутые 7-8 лишних килограммов. Можете попробовать свои силы и с недельным вариантом, но тут эффект от атомной диеты будет в разы меньше и вполне может вас разочаровать. Диета атомная для похудения - довольно честный способ похудения не использующий крайние меры и не предполагающий серьезной голодовки. Вам может быть не особо комфортно в белковые дни и определенный дискомфорт может присутствовать. В углеводные дни вы можете есть овощи и фрукты без сильных ограничений и сколько хотите. Стоит только отказаться от картофеля, винограда, бананов. Меню атомной диеты во многом схоже с диетой Дюкана и является также довольно рациональным, поэтому пробуйте и оценивайте и, конечно же, худейте.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия