Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Точка долголетия

Английская диета на 21 день

Английская диета – это очень интересная диета от чопорных британцев , которые предпочитают быть худыми, как щепка и стройными , как кипарис. Основным правилом английской диеты служит следующая заповедь: съешь как меньше на завтрак, и как больше на ужин. Звучит довольно провокационно и для кого то парадоксально и неприемлемо, но это работает, если придерживаться вышеизложенного принципа, соблюдать меню, и не есть после 19 часов. Английская диета имеет целый ряд подвидов , и можно выделить более 10-12 разных форм, мы же поговорим об английской диете рассчитанной на срок в 21 день, этот вид диеты поможет вам и похудеть на 4-6 кг , и почувствовать себя здоровее и свежее.

Диета эта имеет различные виды меню, и зачастую очень строгие , особенно в первые дни диеты, когда вы будете сидеть на стакане молока и воды с коркой хлеба, диета это в любом случае стресс для организма, поэтому мы исключаем жесткие варианты меню диеты, т.к. это нецелесообразно, и вы просто не похудеете, а сорветесь на 3-4 день диеты и нанесете вред организму. Помните, диета не должна вгонять вас в плохое самочувствие и настроение, иначе пользы от нее не будет.

Собственно само меню диеты делиться на три цикла: голодные дни, белковые дни и фруктово-овощные дни. Эти дни вы должны чередовать по очереди каждые 2 дня ( голодный , белковый, фруктово-овощной). Первые два дня английской диеты саамы сложные и легко повергнут ваш организм в голодовой стресс. В первые два дня диеты вам можно будет употреблять только воду, зеленый чай, томатный сок, молоко, обезжиренный кефир и черный хлеб или сухарь. Ваш завтрак буде начинаться со стакана зеленого чая и небольшого ржаного тоста. На обед вы можете выпить стакан кефира и съесть кусок черного хлеба (120-150 грамм). На ужин стоит выпить стакан томатного сока с куском хлеба и одним фруктом. С таким меню вам надо продержаться 2 суток, а дальше будет полегче, ведь наступят белковые дни. Завтрак белкового дня начинается по такой же схеме , как и голодного: чашка зеленого чая и кусок ржаного хлеба. На обед можно позволить себе рыбный или мясной бульон с кусочком хлеба и отварным мясом или рыбой ( 150 грамм) стаканом минеральной воды. На полдник можно съесть небольшой тост со стаканом нежирного кефира. На ужин съешьте 50 грамм орехов, 50 грамм сыра, 2 отварных яйца, 150 грамм отварной рыбы или курицы, стакан томатного сока. Кушаем так 2 дня. Теперь наступило время фруктово-овощных дней. Завтрак состоит из двух апельсинов или яблок . Обед может быть представлен овощным супом, винегретом или овощным салатом с растительным маслом. На полдник можно съесть пару фруктов , кроме винограда и бананов. На ужин овощной или фруктовый салат с чашкой зеленого чая.

Весь цикл диеты буде состоять из 21 дня. Начинаете с первых двух голодных дней, благодаря им и связанных с ними голоданием вы запускаете механизм сжигания накопленных в организме запасов жиров, вызванное нехваткой энергии в вашем теле. Дальше вы постоянно чередуете по два дня белковые и овощные дни, тем самым, уравновешивая в своем организме белково-углеводный баланс, оставшийся 21 день буде снова разгрузочным. Английская диета является строгой диетой и подходит далеко не всем, ее не рекомендуется применять чаще одного раза в год в силу того что организм испытывает голодовой стресс. При следование меню и заведенным принципам вы можете скинуть до 10 килограмм за цикл диеты , а по отзывам людей , которые не следовали строго , и где-то выходили за рамки вы можете убавить в весе на 5-6 килограмм. Перед применением диеты настоятельно рекомендуется оценить свое физическое состояние и пройти индивидуальную консультацию у диетолога с возможностью подкорректировать меню диеты в вашу сторону.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия