Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Американская диета

Американская диета

Мы снова продолжаем разговор про лучшие диеты мира и методики похудения различными способами. В этой статье речь пойдет про американскую диету , которую не нужно путать с диетой американские горки, это две совсем разные диеты и у каждой из них есть свои особенности и достоинства. Методика похудения по этой системе позволит вам похудеть на 8 кг в среднем за курс диеты, который рассчитан на 12 дней. Основными особенностями американской диеты являются значительное употребление чистой воды в сутки (1,7-2 литра), нельзя принимать пищу после 17 часов вечера, т.е. вы по сути живете без ужина, похудение нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками , и тут прекрасно подойдут плавание, бег, фитнес, аэробика. Ваш рацион должен быть разнообразен и легок и при этом укладываться примерно в 1000 калорий/день. Рассмотрим классический вариант диеты на 12 дней.

День первый

Завтрак: 200 мл. кисломолочной сыворотки, яблоко

Ланч: салат из огурцов и зелени (250 гр.)

Обед: Отварное постное мясо (200 гр.), яйцо всмятку

Полдник: 150 грамм отварного риса, 2 свежих помидора

День второй

Завтрак: 80 мл. йогурта, тост из ржаного хлеба, чай

Ланч: отварная кукуруза (180 гр.)

Обед: тушеная капуста, баклажаны, помидоры (250 гр.)

Полдник: фруктовый салат (300 гр.)

День третий

Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек сыра

Ланч: апельсин, чай

Обед: 150 грамм тушеного шпината , 100 грамм телятины

Полдник: грейпфрут, стакан кефира, 100 гр. сыра

День четвертый

Завтрак: одно яйцо всмятку , яблоко, чай

Ланч: стакан томатного сока, гренка, 150 грамм творога

Обед: рыбный суп (300 мл.), 100 гр. гречи

Полдник: куриная грудка (150 гр.), свежая зелень

День пятый

Завтрак: стакан молока, 100 гр. творога

Ланч: несколько фруктов

Обед: тушеная треска с овощам (250 гр.)

Полдник: любой овощной салат (300 гр.)

День шестой

Завтрак: манная каша, 80 грамм йогурта, фрукт

Ланч: овощной салат с маслом (200 гр.)

Обед: рыбные котлеты с тушеным луком капустой (230 гр.)

Полдник: стакан кефира, 100 гр. отварной куриной грудки, фрукт

День седьмой

Завтрак: стакан апельсинового сока, яйцо всмятку, помидор

Ланч: фруктовый салат (150 гр.)

Обед: любой нежирный суп , пара овощей

Полдник: пара ломтиков постного мяса, ржаной тост, кусочек сыра, стакан молока

День восьмой

Завтрак: овсянка на молоке, несколько свежих фруктов

Ланч: салат из курицы, огурцов, горошка, перца (200 гр.)

Обед: пудинг, 100 гр. тушеных овощей

Полдник: салат из печени курицы, яблок, яиц, зелени и огурцов (260 гр.)

День девятый

Завтрак: пара яблок, 100 гр. сметаны, один тост

Ланч: 100 гр. йогурта, 2 свежих редиса

Обед: салат из помидоров, огурцов, китайской капусты, зелени (300 гр.)

Полдник: рисовая запеканка с мясом (180 гр.), фрукт

День десятый

Завтрак: пара фруктов, мусс или кисель

Ланч: 2 яйца всмятку , огурец

Обед: салат из креветок, сыра, перца, зелени (230 гр.)

Полдник: фруктовый салат (300 гр.), стакан кефира

День одиннадцатый

Завтрак: творог (100 гр.), апельсин

Ланч: грейпфрут, стакан кефира

Обед: отварная говядина (180 гр.), 100 гр. гречи

Полдник: отварной рис с тушеными овощами (260 гр.)

День двенадцатый

Завтрак: пара свежих фруктов

Ланч: куриный бульон, пара овощей

Обед: вареная камбала с овощами

Полдник: филе цыпленка (250 гр.), стакан томатного сока

После этого 12 дневного курса американской диеты рекомендуется питаться еще также по аналогичной схеме, но увеличив рацион еще на 500-650 калорий в день дополнительно. Диета американская позволит вам похудеть на 8 килограмм минимум , а при регулярном использовании и на более внушительные цифры. Не ленитесь и опробуйте на себе уже сейчас эту методику похудения.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия