Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Бесплатное восстановление зрения. Методика Бейтса.

Бесплатное восстановление зрения. Методика Бейтса

Предлагаем вашему вниманию готовое и бесплатное руководство по сохранению и улучшению зрения. Вам требуется только следовать инструкциям и ежедневно уделять подобным упражнениям около 10-15 минут, и через пару месяцев вы точно отметите изменения вашего зрения в лучшую сторону. Сейчас существует огромное количество методик , гимнастик, упражнений , направленных на поддержание уровня зрения, все находиться в ваши руках, чуточку внимания и следование изложенной методике помогут вам видеть лучше.

Начните и завершайте упражнения с пальминга, и научитесь делать его правильно, как с физической стороны, так и психологической. Пальминг - это когда вы накрываете свои глаза ладонями и не даете проникать свету, тем самым давая глазам отдохнуть и снять напряжение. Согласно методики Бейтса пальминг рекомендуется делать с закрытыми глазами. Тем самым вы минимизируете попадание света в глаза и достигните максимально расслабления глазных мышц. Сложите ладони рук чашкообразно, положите одну ладонь на другую крест – накрест, слегка приподнимите руки , а потом плавно их опустите на переносицы, и помните никакого напряжения в руках и давления. Все проходит легко и непринужденно. Перед поведением пальминга их стоит согреть в шерстяных рукавицах или под горячей водой, такие ладони более приятны при ощущениях да и увеличивает кровообращение в районе глаз.

Упражнение 1. Повесьте на стену проверочную таблицу зрения с буквами , подойдите на комфортное для себя расстояние и заострите взгляд на какой-то конкретной букве или фигуре. Теперь закройте глаза, используйте пальминг и представьте себе эту букву мысленно , воссоздав оттенок и цвет. Представьте себе эту букву в более черном оттенке, более жирную и видимую. Если вы будете многократно повторять этот процесс , то добьетесь того, что буква в реальности на проверочной таблице будет выглядеть темнее и четче, хотя на самом деле это не так. Благодаря работе психики , самовнушению и представления мысленной буквы вы улучшите свое восприятие. Чем темнее представляемый оттенок, тем лучше вы будете видеть и воспринимать букву на проверочной таблице.

Упражнение 2. Представьте мысленно самые яркие оттенки цветов ( голубой, желтый , оранжевый , красный, желтый). Попробуйте представить их в максимальной интенсивности цвета и прокрутите их по очереди в голове , заостряя свое внимание на каждом не более нескольких секунд. Повторяйте цикл 5-6 минут. Теперь представьте кусочек мела , диаметром около 1 см, представьте его максимально белым. Обратите внимание на фон мела, как правило обычно представляется темный фон – черный , серый , темно синий. Теперь попробуйте представить увидеть что-то совсем черное. Если вы представили белый мел идеально насыщенным, то увидеть после него что-то черное у вас просто не получиться

Упражнение 3. Попробуйте представить в голове совершенную прекрасную розу, при этом не делайте чрезмерной концентрации , чтобы увидеть ее. Теперь представьте маленького муравья , который ползет по ножке розы, и вы следите за его передвижениями. Муравей делает это все медленно , осторожно , переползает с листика на листик, с лепестка на лепесток и добирается до сердцевины бутона и вы вместе с ним. Вот он добирается до нектара пьет его и начинает путь обратно. Как вы уже сами заметили вы четко сконцентрировались на образе розы, но при этом не прилагали больших усилий чтобы запомнить ее образ и удержать в голове, т.к. вы следили за муравьем и его прогулкой по разным частям розы.

Упражнение 4. Повесьте проверочную таблицу на стену, сделайте хорошее освещение, сделайте расстояние до таблицы в 5-6 метров. Прочитайте без очков и линз столько строк сколько вы комфортно можете увидеть не особо напрягаясь. Теперь закройте глаза, сделайте пальминг и представьте максимально четко последнюю букву, которую вы разглядели. Белые буквы приставляйте белее, а черные темнее. Таким образом вы создаете прочную связь между воспоминанием и представлением. Откройте глаза и бросьте взгляд на букву под той которую вы только что вспоминали, вы должны увидеть ее более четко и ясно. Если вы провели пальминг максимально успешно , то вам вполне по силам увидеть всю следующую строку. Хорошего результата вы добьетесь , если правильно и равномерно проведете пальминг.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия