Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

5 мифов о диетах и еде

5 мифов о диетах и еде

За последние 40-50 лет накопилось множество невероятных небылиц, связанных с питанием, продуктами и диетами. Некоторые из них уже настолько укоренились и осели в умах людей, что воспринимаются людьми , как самая ни на есть правда и полезный совет, которому пытаются следовать. Предлагаем вашему вниманию подборку из самых глупых нелепых утверждений связанных с диетами и питанием.

Миф 1. Нельзя есть жирную пищу от нее толстеют. Жирная пища действительно более высококалорийна и усваивается гораздо дольше, но при этом она высвобождает больше энергии необходимой для метаболических процессов, и соответственно быстрее заполняет энергетические дыры организма. Суть в том , что еде должна быть сбалансирована по количеству и качеству продуктов. И разделять примерно одинаково по группам углеводов, белков и жиров. В идеале, конечно , сосредоточиться только на белковой пище ,т.к. это основные кирпичики вашей биомассы. Если ваш организм не будет получать достаточное количество жиров для своих нужд, то он будет заменять их чем –то другим , и затрагивать метаболические запасы, а это может привести к нарушениям метаболизма, и вызвать ряд неприятных реакций. Поэтому никогда не будет вредно съесть кусочек свинины или палтуса для себя и для организма.

Миф 2. Нельзя есть после шести вечера. Это глупейшее утверждение прочно укоренилось в головах россиян и его не вырубишь даже топором. Есть то как раз приходиться гораздо после шести, а иногда и даже после 11 вечера. Увы , но такова современная реальность. Есть до шести вечера могут позволить себе только бабушки и домохозяйки, но никак не активная часть населения, которая зачастую работает в нечеловеческих условиях чтобы покормит себя и семью. Есть можно во сколько хочешь, главное делать это за позднее чем за полтора часа перед отходом ко сну, и не передать до поплохения. Тогда все будет отлично: желудок полон и настроение хорошее. Помните , что если вы будете наедаться в первой половине дня , а вечером голодать – это не сделает вас худее и здоровее. Вашему организму все равно , когда придут калории и энергия утром или вечером. Главное соблюдать их количественное распределение.

Миф 3. Голодание – лучший способ похудеть. Подобное утверждение также далеко от истины. Голодая вы вводите свой организм в стрессовое ситуацию, и для обеспечения себя необходимым количеством энергии он начинает трогать ваши стратегические запасы, при этом происходит нарушения нормальных метаболических процессов, режимов, и ничего кроме стресса и плохого настроения вы себя не наживете , ну может и потеряете 2-3 килограмма, но если у вас вес за 120 кг, то это как слону дробина. Чтобы похудеть нужно лишь ограничить себя в потреблении чрезмерного количества калорий и отказаться для ряда продуктов, составить рацион на день и следовать ему во временных рамках. Вовсе не обязательно голодать, все что вы не съедите сегодня вы сожрете завтра, т.к. после выхода из голодовки у вас серьезно возрастут аппетиты.

Миф 4. Ешьте маленькими порциями , это поможет похудеть. Абсолютно не принципиально сколько раз в день едите 3 или 8. Все дело лишь в суммарном количестве калорий и продуктах , которые вы употребляете. Действительно, маленькое количество пищи быстрее усваивается и перерабатывается, но стоит помнить , что например некоторые белки и жирные кислоты окончательно расщепляются за 10-16 часов. Вашему организму по большому счету все равно три порции по 300 грамм или 8 по 100 грамм. В любом случае переваривать и худее вы от этого не станете.

Миф 5. Есть вредные и полезные продукты.Например , кофе , молоко , чай, гамбургеры и т.д. Все продукты важны для человека в той или иной степени. Нельзя указать на что-то совсем смертельное и что-то лечебное. Пища в любом случае должна быть сбалансирована количественно и качественно, и отличаться разнообразием. Да есть продукты не особо полезные для здоровья вроде чипсов, картошки фри, острых кетчупов, жирных пирогенных, семечек. Суть вопроса в том, чтобы не переусердствовать в употреблении данной группы продуктов. Можете есть все , что нравиться главное соблюдать время и меру.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия