Энергетическая гимнастика

      Энергетическая гимнастика известна узкому кругу людей. Как известно энергию дает движение, пока ты двигаешься – живешь и радуешься, оседаешь – начинаешь скатываться вниз и стареть. Еще в древней восточной философии и медицине были специально для этих целей разработаны волшебные и полезные элементы воздействия, которые были в будущем определены, как энергетическая гимнастика, или цигун гимнастика. Все эти понятия имеют много названий и синонимов, но основа у них одна: они призваны к тому чтобы направить имеющуюся жизненную энергию в нужную сторону и продлить жизнь.
       Вопрос о биополе и человеческой энергетике крайне спорен и неоднозначен, но он имеет место. В этой сфере присутствуют интересные мысли и наработки, которые нельзя просто так игнорировать. Любому человеку нужно подпитывать себя энергетически, чтобы жить дальше и получать некий стимул, снимать усталость. К сожалению, на сегодня большой спрос представляют искусственные способы повышения энергетики: алкоголь, сигареты, наркотики, энергетические напитки. Все это временно может дать определенный эффект, но также легко способно забрать его, одарив побочными действиями. Предлагаем вместо этого набор упражнений энергетической гимнастики, которые подарят свободу, легкость, силу и хорошее настроение, для этого нужно найти в день 15-20 минут своего времени на занятия.
Попробуйте выполнять следующий перечень упражнений и при систематических занятиях через месяц-другой вы почувствуете себя намного лучше.

• лягте на пол, согните ноги в коленях, приподнимите их параллельно полу и начинайте совершать вращательные движения голенями обеих ног. Повторите по 5-6 раз в каждую сторону на протяжении нескольких минут
• лягте на пол на коврик, согните ноги в коленях, приподнимите их над полом и вращайте ступнями в каждую сторону. Сделайте по 4-5 раз в каждую сторону
• ложимся на пол, упираемся ягодицами в пол, а потом их слегка приподнимаем над полом на 3-4 сантиметра, начинаем вращать тазом по кругу. Сделайте 3-4 раза в каждую сторону
• встаньте на ноги и поставьте их на уровень плеч. Совершайте поочередно вращательные движения тазобедренным суставом каждой ноги. Выполняйте по 30 секунд каждый подход на ногу, по 4 раза
• сомкните кисти рук в замок, проведите вращательные движения в разные стороны. Теперь разомкните кисти и сделайте поочередно для каждой из рук. По 5-6 подходов для каждой руки в разные стороны
• стоя на ногах делайте вращательные движения вперед-назад плечами, сначала обоими вместе, а потом поочередно. Сделайте по 3 подхода на каждое повторение
• стоя на ногах делайте вращательные движения вперед-назад плечами, сначала обоими вместе, а потом поочередно. Повторите трижды
• вращайте локтями каждой из рук в разные стороны поочередно и вместе. Делайте по 35-30 секунд по 5-6 подходов
• стоим на ногах, раздвинув на уровне плеч. Сомкните локти на груди, и теперь делайте наклонные движения влево-вправо стараясь локтем достать до пола
• подстелите что-то на пол. Упритесь стопами и лопатками, ноги слегка согните в коленях, попробуйте теперь двигать коленями вперед-назад, как будто вы идете. Благодаря такому действию вы оказываете отличное воздействие на позвоночник, и возвращаете позвонки на старое место.

        Упражнения энергетической гимнастики довольно доступны и просты, и при этом имеют немалый эффект при систематическом использовании. Они помогут избавиться от ненужного напряжения и стресса, повысят гибкость тела и его пластичность, привнесут дополнительное движение в жизнь. Уделяйте ежедневно немного своего времени и будете одарены волшебным результатом.