Схемы питания в диетологии и правильном подходе к еде подчас имеют упрощенное описание и приведение к более доступным для практики формам, что позволяет воплотить их практически большему числу худеющих. Меню диеты 5 столовых ложек на неделю как раз именно такой случай. Несложные диеты с комфортным режимом питания, не накладывающие серьезного ограничения в еде – залог успешности проведенного акта похудения. Основная проблема излишнего веса – переедание, человек потребляет больше калорий, чем ему нужно для удовлетворения своих энергетических нужд, а вкупе с низкой двигательной активностью это легко становится привычной проблемой. Научить человека считать калории, и ограничивать порции и качество еды довольно сложно, и порой даже опасно. Куда как лучше использовать готовые и понятные количественные меры в порции. Такие методики более понятны и результативны, а одна порция на прием пищи может быть приравнена к поварешке, тарелке, ложке или чему-то еще, как например в диете блюдечко, что сразу же визуально ограничивает количественное потребление еды, и не дает есть больше. Хорошей мерой выступает обычная столовая ложка, позволяющая получить неплохую порцию. На основе этой меры возникла диета 5 столовых ложек, подразумевающая что за один прием пищи вы съедаете количество еды равное 5 ложкам, приравненное примерно 140 – 200 граммам твердой пищи в зависимости от вида. Жидкость лучше свести к потреблению обычной воды с дополнением кисломолочной продукции. Описание диеты 5 ложек, представлено ниже, и любое количество пищи из этого перечня вы должны рассматривать в количестве 5 столовых ложек.
День первый
- Завтрак: овсяная каша, вода
- Обед: куриное филе с яйцом и зеленью
- Полдник: фруктовый салат
- Ужин: плов с бараниной, кефир
День второй
- Завтрак: винегрет
- Обед: рассольник, минералка
- Полдник: творог с фруктами
- Ужин: греча с говядиной
День третий
- Завтрак: омлет, ряженка
- Обед: тушеная капуста с курицей
- Полдник: йогурт, авокадо
- Ужин: треска тушеная в сметане
День четвертый
- Завтрак: запечённые бананы с творогом
- Обед: борщ, молоко
- Полдник: оливье
- Ужин: картофельная запеканка с мясом
День пятый
- Завтрак: салат из перца, огурцов, яиц, лука, мяса
- Обед: молочный супчик с лапшой
- Полдник: салатик из авокадо, капусты, огурчиков, имбиря
- Ужин: отварная куриная грудка с тушеными овощами
День шестой
- Завтрак: рисовая каша с фруктами
- Обед: мясное рагу
- Полдник: сырники, морс
- Ужин: морской окунь с овощами
День седьмой
- Завтрак: творожная масса с изюмом, простокваша
- Обед: салат из морепродуктов
- Полдник: фрукты
- Ужин: отварная кукуруза с индейкой
Меню диеты 5 столовых ложек на неделю носит рекомендательный характер, и вам вовсе не возбраняется расширить рацион своими любимыми продуктами. Также вы можете увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в сутки, особенно в первые дни. Правила диеты 5 столовых ложек гласят: ешьте чаще, но обязательно не больше 5 столовых ложек за один прием пищи. Вы можете подстроить свое питание по наиболее удобной вам схеме, сдвинув и составив нужное количество приемов пищи. В идеале нужно иметь интервалы между потреблением еды в 3 часа, также не ешьте за 3 часа до отхода ко сну. Важно также будет минимизировать потребление сахара, из напитков предпочтение стоит отдать обычной воде. Результаты диеты 5 столовых ложек могут быть довольно впечатляющими, и уже только снизив потребление до готовых порций вы можете потерять 3-4 килограмма, а если совмещать еще и дробным питанием, то можно рассчитывать и на все шесть килограммов за неделю.
Как вообще такие люди живут??!!! 700 килограммов, жесть!!!!!!!! Ложками еды питаться явно задача не из легких, особенно если любишь чего-то на ночь. Ожирение – это реальная проблема современного человеческого общества.Тут одной диетой не обойтись, и надо приложить массу усилий. В первую очередь изменить мышление и отношение к еде, образ к жизни. Хорошо, что у меня в этом плане все тип-топ.
Питаться по этому меню одно удовольствие. Когда сразу же видишь прогресс это вселяет уверенность что и дальше будет успех. Первый раз на на диете я скинула только 4 килограмма. Для меня это очень мало, мой вес 68. Решила закрепить успех и снова села на диету через 10 дней. Во второй раз удача благоволила: 7 килограммов. Подожду еще пару неделек, повторю в третий раз, глядишь все 10 будут!
много в этой диете того, что я не люблю и не приемлю: перец, грудка, капуста, авокадо. Помучилась четыре дня и ну его на фигг! Давно пришла к выводу, что в диете главное чтобы она нравилась, иначе сорвешься или нарушить. Подбираю диеты всегда исходя из меню и продуктов, а потом все остальное. Жалко времени своего на плохо адаптированные и неработающие методики. Вот здесь я потеряла время, хотя интерес был.
Ложечный подход интересен, но нужно уточнять. Все-таки ложки бывают разные – с горкой или без. Да и калорийность пищи тоже разная. На мой взгляд тут много самообмана и остаются ходы для манипуляции если захотеть, что превращает диету пять столовых ложек в слишком свободную методику похудения. Без системности и правил будет сложно добиться результатов.