Как похудеть к лету? Это интересует многих женщин, рассчитывающих выглядеть подобающим образом. Лето – очень ответственная пора для девушек, особенно для тех, кто считает себя красивой и привлекательной. В эту пору есть возможность раздеться, показать свое красивое тело, одеть шикарный купальник. Вызывать возгласы восхищения у мужчин, и завистливые взгляды других женщин. Все это будет, если вы постоянно следите за собой, и не позволяете ничего лишнего, а с возрастом все тяжелее придерживаться заданного графика. За зиму часто накапливаются пара лишних килограмм, кожа становиться дряблой, могут появиться складки, отвисания. Все это никуда не годиться, многие дамы задаются вопросом: как быстро похудеть к лету? Снова одеть свои старые облегающие штанишки, и выглядеть шикарно. Читайте дальше если вы хотите узнать, как похудеть правильно к лету, и при этом получать от жизни удовольствие.
Как известно, лучший залог красивого и точно слепленного тела – постоянные тренировки в спортзале и правильное питание. Но не всем подходит такой вариант в силу отсутствия времени, денег, упорства. Поэтому предлагаем вам упрощенный алгоритм того, как добиться значимого результата с минимальным расстройствами для себя. Будем использовать программу предложенную одним фитнес тренером, которая рассчитана на 3 недели, и вам не придется сидеть на ненавистной диете, и есть одну траву, истязать себя гантелями. Методика до банального проста, только соблюдайте порядок, и эффект будет заметен. Подтяните свою фигуру и уберете любые отвислости.
Такой тип похудания основан на очень простом и главном принципе – нужно избавиться от всех бесполезных продуктов в своем рационе, которые не несут энергетической ценности, а имеют тенденцию к накоплению. В первую очередь, это всяческие красители, заменители, ароматизаторы, модифицированные продукты.
В вашем холодильнике должны быть четыре основных источника энергии:
- овощи
- фрукты
- мясо
- рыба.
Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать энергетический баланс организма, и съедать ровно столько, сколько нужно на данный момент. Причем есть вам стоит по уменьшающей шкале, от завтрака к ужину. Иными словами съедайте больше калорий на завтрак, поменьше на обед, и совсем немного на ужин.
- Так с утра если вы чувствуете голод можно съесть 2-3 отварных яйца, или двести грамм семги, или большой стакан орехов. Такой утренний старт и запас энергии тонизирует в последующем.
- На обед комбинируйте овощи и мясо, ешьте до сыта, но не переедайте.
- На ужин остановите свой взгляд на фруктовых и овощных салатах.
Обязательно меняйте рацион каждый день, используйте разные продукты и их количественное потребление на день для выявления оптимального для себя режима питания. Обязательно пейте много воды(1,5-2 литра в сутки) Если хочется есть между основными приемами пищи допустимы легкие перекусы в виде какого-нибудь фрукта.
Кому-то может показаться такой режим еды глупым и нерациональным, но на самом деле благодаря белковой составляющей и пище содержащей клетчатку вы легко и естественно чистите организм от накопленных запасов жира, которые часто образуются при поедании чистых углеводов в виде булочек, шоколадок, гамбургеров, бутербродов. Подобные результаты можно наблюдать и при похудении после родов. Исключив ненужные и опасные продукты из рациона вы будете чувствовать себя прекрасно, и при этом естественно худеть.
А чтобы все это было закреплено, и имело приятный вид не забывайте про физические упражнения, достаточно всего 15-20 минут в день для ощутимого результата. Делайте простые приседания, отжимания, упражнения на пресс по 3-4 подхода по 10-15 повторений, и тонус вам гарантирован. Не забывайте про бег, спортивную ходьбу, прогулки на велосипеде. Это приятно и полезно, и не требует ощутимых усилий. Воспринимайте происходящее, как естественные привычки и потребности на каждый день. Вот и все для вашего красивого тела к летнему времени.
Подобная система похудения к лету помогает избавиться от чувства голода, привязанности к „продуктам-наркотикам”, начать вести здоровый образ жизни, что довольно актуально после родов. Очень важно, что это происходит плавно, без резких рывков, истязаний, ограничений, лишений. Важно только взять хороший старт, а дальше в течение недели вы легко втянитесь и будете воспринимать это как нормальный образ жизни. Подобный трехнедельный курс похудения без диет имеет отличные результаты и отзывы, и давно зарекомендовал себя на Западе и Восточной Европе. Пробуйте, худейте, радуйтесь жизни.
Единственно правильный способ – тренировки. За красоту придется попотеть в зале или дома. Все это нытье, не могу, не хочу, не получается, только закрепляет ситуацию и не дает ей развиваться по нормальному пути. Одним питанием не решить проблему веса, это доказанный факт. После похудения люди выглядят жалко: складки, провислости, дряблость. Ничего открытого не одеть. Банальный фитнес с 2 тренировками в неделю дает поразительные результаты. Я занимаюсь три года подобным образом и из толстушки перешла в категорию атлетичек. Еще это отлично стимулирует самооценку и самочувствие.
Похудеть к лету мне помогают аквааэробика. Заниматься в воде эффективно и полезно. Одним питанием невозможно достичь закрепленных результатов. Начинаю активно посещать бассейн начиная с мая(3-4 раза в неделю). Полтора месяца занятий и хорошо подтягивается живот, бедра, исчезают отвислости. Дополнительно в питании перехожу на растительную пищу: салаты и свежие овощи. К меня нет проблем, чтобы заставить работать над собой, делаю автоматически, и потому что хочу отлично выглядеть.
Хожу в бассейн на аквааэробику. Тренер – сущий ад. Никогда мое тело еще так не болело и не отказывало мне во всем. Домой приходишь и лежишь на полу не в силах пошевелиться. И так 3 раз в неделю. Ненавижу тренировки, но в сентябре отпуск, море, купальник, взгляды мужчин и … пока еще заметный животик. Есть над чем работать. Мышцы начали проступать, но жир не уходит. Параллельно отказалась от шоколада и пирожных. Большие цели – большие жертвы. Хочу выглядеть сногсшибательно и ловить завистливые взгляды других девочек.