Методика похудения основанная на эмпирической практической базе всегда имеет преимущество и большую пользу. Диета Майо именно такой случай. Она разработана и введена в обиход американскими диетологами одноименного института. За основу взята суповая диета в сочетание с овощами фруктами и небольшим количеством белка. Большая часть рациона быстро усваивается, и не успевает перейти в разряд жировых запасов, что позволяет плавно и направленно терять в весе, становясь стройнее. Диета по клинике майо успешно применяется среди различных групп населения, и везде показывает положительную динамику. Она ориентирована на недельный цикл с четырех разовым питанием, и позволит расстаться с 5-7 килограммами, что можно считать крайне высоким и значимым результатом. Предлагаем подробное меню диеты Майо сроком на неделю.
День первый
- завтрак: консервированный ананас, чайный напиток
- обед: рассольник
- полдник: пара печеных яблок, стакан воды
- ужин: вегетарианский борщ, грейпфрут
День второй
- завтрак: тертая морковь с яблоком, минеральная вода
- обед: щи
- полдник: винегрет
- ужин: салатик из капусты, свеклы, корейской морковки, солянка
День третий
- завтрак: апельсин, пара слив
- обед: окрошка
- полдник: овощной супчик, немного клубники
- ужин: рассольник, несколько отварных картофелин
День четвертый
- завтрак: 4 абрикоса, вода
- обед: томатный суп, салатик из квашеной капусты и помидоров
- полдник: парочка киви, банан
- ужин: свекольник, кусочек отварной говядины
День пятый
- завтрак: тыквенное пюре с зеленью
- обед: щи, стейк
- полдник: виноград, айва
- ужин: любой вегетарианский супчик кусок буженины
День шестой
- завтрак: пара груш, мандарин
- обед: солянка, морская капуста
- полдник: чернослив, творожок
- ужин: борщ, порция бурого риса
День седьмой
- завтрак: греческий салатик, виноград
- обед: томатный супчик
- полдник: консервированный ананас
- ужин: говядина с рисом, солянка
Меню питания – нехитрое и доступное. Суп обязательно присутствует дважды в сутки, а лучше будет включить его в рацион трижды. Обязательно готовьте его свежим, на один день, без мяса. Ограничений нет в плане порции в пределах разумного. Не накапливайте чувство голода и при первых позывах – перекусите. Суп разрешено есть неограниченное число раз, поэтому держите его всегда под рукой. Остальное в пределах меню и без обжорства.
Диета Майо имеет явные преимущества:
- невысокий срок и хороший результат
- похудение протекает плавно и без рывков, не вызывая сильного пищевого стресса
- откат после окончания цикла коррекции веса минимален, и вы с высокой степенью вероятности закрепите результат во времени
- благодаря свежим фруктам, овощам, супу нормализуется моторика кишечника, перистальтика и вы почувствуете ощутимую и приятную разгрузку
Из минусов методики можно рассматривать разве что только низкую калорийность продуктов, что способно беспокоить в первые дни. Худеть подобным способом вкусно, не сложно и безопасно. Обратите внимание на этот подход, ведь все о диете клиники Майо носит положительный характер.
Эта диета меня регулярно выручает. Постоянно её после новогодних праздников практикую, чтобы избавиться от накопленного балласта. Хороший эффект без ощутимого негатива и голода. Пару неделек аналогичного меню и я снова себя чувствую как нужно. После праздников нужно обязательно себя приводить в порядок, иначе ситуация закрепляется, и через год себя не узнать.
Питаться по предложенной схеме интересно и вкусно. Похудение тоже присутствует. У меня было в районе 5-5,5 кг. Разнообразие – залог того, что доведешь диету до конца, пускай и с меньшим результатом. Считаю, что правильнее худеть понемногу, чем скоро за раз. Все колебания с весом – большая нагрузка на сердце и сосуды, позвоночник. Здесь не было как такового дискомфорта, да в начале был лёгкий голод, но со временем вышло избавиться от лишнего веса.
Мне понравилось так питаться. Овощи, фрукты. Легко и разнообразно. Изучила книжку Джеймса Винглесворта по диете Майо, там очень подробно расписано как, что и зачем. Считаю, что подобные диеты – отличный старт для любого человека, который хочет измениться и похудеть. Диета майо – это конечно сезонный вариант и для лета она самое то. Зимой дороговато выходит, да и качество тепличных овощей не то.