Брауна диета относиться к разряду быстрые диеты для похудения, и дает отличный результата в короткие сроки, если вы делаете все правильно. Многие очень эффективные диеты требуют от вас сильной концентрации. Здесь же будет попроще, и диапазон питания довольно широк. Диета Брауна особенно рекомендуется мужчинам, у которых уже завязался животик, и при этом они еще и ленивые. Краткий и быстрый вариант можно уложить сроком в одну неделю, а классический вариант рассчитан на 14 дней. В общем, у вас есть выбор изначально, и это приятно.
Меню диеты Брауна, да и сам рацион ориентирован на дробное питание, с которым справиться любой желающий, и в награду сможет похудеть на 5-7 килограмм. Кушать вы можете аж 5-7 раз в сутки, поэтому о чувстве голода можно просто забыть, его здесь нет. Главное в этой диете жестко ограничить потребление жиров, и свести для 30-40 гр. в сутки. Также пьем не менее 1,5 литров жидкости в день, и продолжительность сна не менее 8 часов. Вы делите свою неделю по приведенной ниже схеме питания и получаете только нужные и полезные продукты. Вот и все, поехали!
День первый
- Завтрак: два яйца всмятку, чашка чая без сахара
- Обед: 120 гр. отварного бурого риса
- Ужин: салатик из редиса, спаржи, моркови(300 гр.)
- Перекусы: любое количество зеленых яблок
День второй
- Завтрак: 60 гр. овсяной каши, 200 мл. кефира
- Обед: 160 гр. отварной трески
- Ужин: фруктовый салат(300 гр.)
- Перекусы: фруктовый сок по стакану за раз
День третий
- Завтрак: 300 мл. ряженки и сухарь
- Обед: 200 гр. сваренного картофеля
- Ужин: 120 гр. куриной грудки
- Перекусы: по 100 гр. кураги или чернослива на прием
День четвертый
- Завтрак: омлет(150 гр.), компот
- Обед: 130 гр. гречки
- Ужин: кабачок, помидор, баклажан на пару(280 гр.)
- Перекусы: любое количество зеленых яблок
День пятый
- Завтрак: кукурузные хлопья(50 гр.), стакан кефира или простокваши
- Обед: запеченный палтус(160 гр.)
- Ужин: 3-4 фрукта на выбор
- Перекусы: сок или морс по 300 мл.
День шестой
- Завтрак:210 мл. молока с 2 гренками или черными тостами
- Обед: картофельная запеканка(180 гр.)
- Ужин: жареная куриная грудка(170 гр.)
- Перекусы: 100 гр. изюма или мусли
День седьмой
- Завтрак: 120 гр. творога, чашка зеленого чая
- Обед: постная каша(140 гр.)
- Ужин: салатик из креветок, яйца, огурчика, сыра(200 гр.)
- Перекусы: киви, абрикосы, мандарины
Это был вариант ускоренной диеты Брауна, при желании вы можете повторить цикл еще раз с небольшими изменениями и получите еще лучший результат. Как видно из меню диеты, она довольно простая и не заставит вас мучиться от голода. Вам позволено делать перекусы каждые 2-3 часа, а это еще дополнительные 3-4 приема пищи, поэтому проблем не должно возникнуть. Пробуйте и худейте.
Похудела на этом меню на 4 килограмма не особо напрягаясь, не занимаясь спортом и нормально кушая. Лишний раз убеждаюсь, что дробное питание подходит всем и даёт приятный во всех отношениях эффект.
Диета – потрясающая и в то же время доступная к исполнению, даже если редко худеешь подобным образом. Мой результат – минус 11 килограммов, избавление от жира, складок ни животе. При этом я не занималась никакими физическими упражнениями и фитнесом дополнительно. Ужас как не люблю всякие физические нагрузки. Похудение может быть приятным и ненапряжным без всяких занятий. Диета Брауна явное тому подтверждение.
Мне ее тоже подруги советовали, говорили, что очень хорошо диета помогает. Попробовала – всего 2 килограмма, огромное разочарование. Насколько поняла это диета для толстушек, а не девушек кто хочет схуднуть. Мой метаболизм ровный и его таким образом не раскачать, не заставить работать. Надо что-то более экспрессивное и выраженное. Вычеркиваю диету Брауна из своего списка методик похудения однозначно. Не подходит, и подозреваю, что еще много кому не подойдет.