Снова будем говорить о пресловутом похудении, диетах, способах питания и прочих истязаниях над собой. Восточная диета – очередной способ заняться собой, и похудеть с помощью супер методики. Используя ее можно быстро похудеть за неделю, и сбросить от 4-7 килограмм, если терпеливо следовать инструкциям.
Восточная диета относится к разряду белковых диет, и голодать, и есть траву не придется. Основной курс питания рассчитан на 10 дней, но мы поговорим об укороченном варианте на неделю, который весьма востребован. Кушать надо 5 раз в день, но маленькими порциями, перерыв между приемами пищи составляет 2-3 часа, можно пить сколь угодно воды, при условии, что прошел час после последней трапезы. Главное соблюдать режим питания и не переедать, и тогда будет результат. Вот и само меню из расчета на неделю:
День первый
- Завтрак: кружка чая
- Ланч: яичко, 5-6 плодов чернослива
- Обед: 200 гр. отварной куриной грудки, салат из одного помидора и огурца
- Полдник: несколько груш
- Ужин: стаканчик кефира
День второй
- Завтрак: 200 мл. минеральной воды
- Ланч: 100 гр. творога, киви
- Обед: салат из моркови, шпината, помидоров(300 гр.)
- Полдник: 200 мл. теплого молока
- Ужин: 150 гр. отварной телятины, один огурчик
День третий
- Завтрак: яичко
- Ланч: мандарин, немного воды
- Обед: отварная камбала(200 гр.), салат из капусты и моркови(150 гр.)
- Полдник: чашка кофе, маленький кусочек сыра
- Ужин: яблоко и стакан кефира
День четвертый
- Завтрак: салатик из свежей капусты(150 гр.)
- Второй завтрак: бокал сока
- Обед: салат из помидоров и огурцов(200 гр.), 100 гр. отварной курицы
- Полдник: 200 мл. ряженки
- Ужин: несколько персиков
День пятый
- Завтрак: апельсин, стакан чая
- Ланч: овсяная каша(150 гр.)
- Обед: 250 гр. любого отварного мяса
- Полдник: стаканчик минеральной водички
- Ужин: два огурчика, 200 мл. минералки
День шестой
- Завтрак: яйцо, 50 гр. изюма
- Ланч: 100 гр. творожка
- Обед: любой овощной салат(200-250 гр.)
- Полдник: 100 мл. кофе с молоком
- Ужин: 200 гр. вареного филе трески
День седьмой
- Завтрак: компот
- Ланч: пара мандаринов
- Обед: тушеные овощи(200 гр.)
- Полдник: кусок сыра, чашечка травяного чая
- Ужин: овощной салатик из капусты моркови, сельдерея, огурца(200 гр.)
Восточная диета и ее меню не относятся к разряду сложных, рацион слегка ограничен, но он позволяет вам есть мясо и рыбу, а не только овощи. Это отличный вариант быстрого похудения летом, особенно в жаркую погоду. Соблюдайте режим питания и рацион, и уж тогда штаны будут на вас висеть.
Диета рабочая и результат неплохой. Только вот у меня потом был значимый откат на 3-4 килограмма обратно. Не знаю почему, скорее всего с непривычного меню. Я старалась особо не налегать на еду после цикла. Использовала часть продуктов из меню, но все равно начала набирать. Пришлось повторно садиться на диету. Во второй раз удалось закрепить результаты без негатива.
Ждала от диеты орехов, восточных пряностей, аюрведы, а тут менюшка как в сочинском санатории трех звезд. Мне как-то стремно такое меню использовать для похудения. Зачем сюда столько разных продуктов впихнули? На них похудеть нельзя! Название диеты никак не соответствует ее содержимому. Большой жирный минус таким методикам “похудения”. Это какие-то пережитки советского питания, но никак не восточная диета!