Влияние компьютера на зрение давно доказано, однако это не мешает людям злоупотреблять сидением перед экраном часами. Мы живем в современном мире, где множество искушений, неблагоприятных факторов, воздействий, вредных привычек, которые так или иначе оказывают влияние на наше самочувствие и долголетие. Вы прекрасно понимаете, что уберечься от всего просто физически невозможно. Сейчас многие трубят о вреде от компьютеров и гаджетов для зрения, которые стали неотъемлемой частью нашего общества. Как компьютер влияет на зрение и насколько это вредно, вот какой вопрос интересует многих. Многие статистические данные и выборки по этой теме сознательно завышены и не соответствуют действительности. Бесспорно вред от долгого сидения перед монитором есть, так же как и от телевизора, чтения книги, вязания крючком. Здесь все определяет доза этого самого вредного воздействия. Давайте разберемся в цепочке компьютер и зрение, и посмотрим что здесь вымыслы, а что истина.
Наша жизнь, так или иначе связана с кибер пространством, интернетом. По статистике каждый третий россиянин проводит в сутки перед экраном устройств 3-5 часов, и это довольно много. С одной стороны эти искушения повсюду: на работе, дома, на улице и мы привязаны к ним. С другой стороны есть люди которые сознательно проводят время перед монитором, и это уже проблема. Как говорят врачи, человек должен проводить у компьютера или его аналога не более часа в сутки, а ребенок 30-40 минут, а вторые то как раз и сидят в виртуальной паутине сутки напролет, причем предпочитая при этом мобильную версию. Цифры эти сильно занижены и не соответствуют реальному состоянию дел.
Основная опасность здесь заключается в том, что наш глаз вынужден долго и сосредоточено смотреть в одну точку не совершая сокращений глазных мышц, что при длительном воздействии может приводить к атрофии мышц и нарушении координации глаза, что в свою очередь ощутимо сказывается на остроте зрительных процессов. Длительное сидение перед монитором способно вызвать следующие побочные действия:
- сухость и жжение в глазу
- частичную потерю остроты ночного зрения
- покраснение глаз
- приступы головной боли
- временную близорукость при длительном злоупотреблении.
Эти симптомы часто появляются если вы 2-3 часа неотрывно пялитесь в экран, не делая перерывов и отлучек. Чтобы избежать всех этих неприятных моментов достаточно делать короткие перерывы на несколько минут в виде легкой зарядки для глаз или просто отводя взгляд в пространство.
Все проблемы вызваны только тем, что мы не знаем меры, сидим, едим, спим за компьютером, иными словами проводим там большую часть своей жизни, пребывая в виртуальных мирах и социальных сетях. Сложно отказать себя в удовольствии почитать интересную информацию, пообщаться с друзьями, да и просто провести приятно время.
Для того чтобы поддерживать свое зрение на постоянном уровне и избежать конфликта в цепочке зрение – компьютер используйте ряд следующих рекомендаций:
- сидите на стуле ровно, который должен иметь спинку перпендикулярную полу
- если вы пользуетесь ноутбуком – положите его на стол, ни в коем случае нельзя держать его на коленях, так вы искривляете позвоночник, и дополнительно нагружаете глаза
- экран должен быть желательно на расстоянии не менее 50-80 сантиметров от глаз, и должен располагаться на их уровне, а не выше и ниже
- руки должны лежать на столе, когда вы пользуетесь мышью или клавиатурой, должны быть параллельны полу, так вы хорошо поддержите осанку
- делайте обязательно перерыв на 10 минут раз в час и давайте глазкам вновь сфокусироваться, начать активно двигаться и адаптироваться к окружающему миру.
Как влияет компьютер на зрение вы уже поняли и степень глубины вредности определяете вы сами. Во всем стоит знать меру, тогда можно избежать многих осложнений и неприятных симптомов. Вовсе не стоит отказываться от технологий и возвращаться в каменный век. Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации и тогда будет у вас все хорошо. Да, и не забывайте посетить офтальмолога хотя бы раз год, зрение нужно поддерживать и корректировать, ведь оно меняется с возрастом.
Сидение часами за компьютером явно не несёт пользы. Только от этого никуда не деться: работа, дом. Все в руках киберпространства, а с доступным и дешёвым интернетом теперь речь идёт о смартфонах ставшими компьютерами. Не вижу смысла с этим бороться и ограничивать себя, это нелепо…. Хотя может придётся вспомнить об этом годов через двадцать.
Вред не вред – очень спорный момент. В компьютер сейчас пялятся от мала до велика за редким исключением, такой сейчас век. Скорее правильнее говорить о зависимости и длительном провождении времени перед монитором. В остальном нет ничего критического и особенного. Искать во всем негатив и угрозу здоровью неправильно. На том же основании можно еще массу чего включить сюда.
Компьютер – это зло. Особенно интернет и видеоигры. Провожу перед монитором 8-10 часов каждые сутки. Не могу победить зависимость. Зрение упало на один глаз до -4, на второй до -2. Сменил три пары очков за последние 4 года… и все равно буду сидеть перед компьютером. Нахожу себя только в виртуальном мире. Там я главный и лучший, а в реальном мире – никто.
Сейчас жизнь такая,что без компьютера и прочих устройств никак. Все перешло в цифровую среду. Надо рассматривать ситуация как обычное и допустимое зло. Сейчас разные очки продаются для компьютера и специальные экраны, которые частично снижаю вред. Опять же можно место свое обустроить с точки зрения расположения монитора или экрана ноутбука, чтобы не делал человек будет вредно.
Каждый день я проводил по 5-6 часов за компьютером, наблюдая за стримами,и в итоге получил проблемы со зрением. Мои глаза начали уставать быстрее, появилась сухость и жжение. Через некоторое время у меня начались головные боли и размытость зрения. Я понял, что проблема серьезна и что это может привести к более ужасным последствиям со зрением.
Пришлось завязать со стримами и принять ряд мер, чтобы предотвратить ухудшение моего зрения. Я начал делать регулярные перерывы и упражнения для глаз каждый час. Я использовал метод “20-20-20”: каждые 20 минут смотреть на объект вдалеке на 20 секунд. Также я сократил время использования компьютера в день до 3 часов. Кроме того, я установил на компьютере специальное программное обеспечение, которое фильтрует синий свет и уменьшает его воздействие на глаза. Это помогло снизить усталость глаз при длительном пребывании перед экраном.
Сейчас ситуация нормализовалась, но нужно вообще завязывать с играми, интернетом. От них одни проблемы, но пока не могу побороть свою зависимость, хотя мне стукнуло 42 года.