Бразильская диета используется такими известными дамами, как Дженефер Лопес, Анжело Сильва, и Анжелика Блэк. Она очень эффективна для многих представительниц женского общества. Здесь вы будете есть белковую пищу(мясо и рыбу), а не сваливаться тотально в поедание сплошных овощей, что далеко не всем по душе. Существует несколько вариаций методики, и мы рассмотрим два наиболее востребованных и проверенных.
1)Бразильская диета на одну неделю с потерей 3-5 килограмм массы.
Первый день
- Завтрак: яичко, яблочко, травяной чай
- Обед: тоже что и с утра
- Ужин: дублируем обеденный рацион
Второй день
Включает те же продукты, что и ранее.
Третий день
- Завтрак: парочка яиц
- Обед: 100 гр. говядины на пару, 100 гр. шпината
- Ужин: 100 гр. шпината, 200 мл. простокваши
Четвертый день
- Завтрак: одно яичко
- Обед: пара помидорок, 100 гр. лосося
- Ужин: несколько яиц, чашка кофе без сахара
Пятый день
- Завтрак: омлет на пару, чай без сахара
- Обед: помидор, 100 гр. вареной трески
- Ужин: жареная камбала, салатик из редиса, капусты, моркови
Шестой день
- Завтрак: зеленый чай
- Обед: 100 гр. телятины, огурец
- Ужин: 120 гр. постной говядины
Седьмой день
- Завтрак: чайный напиток, яйцо
- Обед: по половинке огурца и помидора, 100 гр. отварной курицы
- Ужин: 120 гр. курочки, яблоко, кофе
2)Второй вариант меню, рассчитанный на две недели, потеря массы 4-8 кг
Первый день
- Завтрак: по одному банану и апельсину, стакан апельсинового сока
- Обед: 100 гр. минтая, салатик из моркови, сельдерея, тыквы
- Ужин: 100 гр. морского окуня, стакан апельсинового сока
Второй день
- Завтрак: одно яйцо всмятку, яблочный сок(300мл.)
- Обед: отварная говядина(100 гр.), 2 листа салата, парочка отварных картофелин
- Ужин: овощной салат с мясом(200гр.), ананасовый сок(200мл.)
Третий день
- Завтрак: 300 мл. маложирного молока
- Обед : 100 гр. отварного риса, немного тушеной капусты
- Ужин: 120 гр. отварного мяса, яблочко, черничный кисель
Четвертый день
- Завтрак: 50 гр. мякоти ананаса, 200 мл. ананасового нектара
- Обед: 100 гр. отварного мяса, 30-40 гр. сыра, апельсинка
- Ужин: две картофелины, 150 гр. свежей моркови
Пятый день
- Завтрак: клюквенный мусс, один сухарик
- Обед: несколько печеных морковин, 100 гр. сельди
- Ужин: овощной суп, кусок ржаного хлеба
Шестой день
- Завтрак: 50 гр. орешков, и 300 мл. вишневого сока
- Обед: овощной супчик, тост
- Ужин: 100 гр. салатика из овощей и отварных грибов
Седьмой день
- Завтрак: банан, 50 гр. свежего винограда
- Обед: зелень, перец, 100 гр. крольчатины
- Ужин: рыбный суп, фруктовый микс
Второй вариант бразильской диеты является более жесткой формой питания, и подходит далеко не всем. Перед ее применением рекомендуется пройти сначала первый вариант, и проконсультироваться у диетолога. Помните, что похудение должно быть плавным и равномерным, тогда оно и восприниматься будет лучше самим организм.Оставлять результат на длительный срок, который вы сможете в последствии закрепить за собой.
Этот вариант питания мне сильно приглянулся: много свежих и натуральных продуктов, отсутствие тяжёлой и невкусной пищи, похудение с первых дней. Короткий срок – также плюс, особенно если мало опыта. Ешь и худеешь, что удивительно. Пускай эта методика не даст сильного похудения, тем не менее она подходит почти всем. Я оценила её очень быстро и положительно чего и вам желаю.
Моя подруга скинула по похожему меню почти семь килограммов за раз. Я же смогла получить только три. Попробовала повторно с перерывом в неделю, результат ни чем не лучше. Почему такая разница в результатах ???Потому что я толстая, а у подруги небольшие излишки??? С точностью соблюдала все предписания, и хоть ты тресни – слишком мало. Обидно донельзя: одни худеют, а другие нет. Где искать правду, как худеть не напрягаясь?? Похоже, что мне долго еще искать ответы на эти вопросы.