Болгарская диета – современная методика похудения. Время не стоит на месте, и преподносит новые идеи и мысли, которые трансформируются во что – то полезное или же очередной миф. Такие закономерности отмечаются и в случаях составления рационов питания, меню диет и новых догм здоровой жизни. Диеты для живота всегда пользовались популярностью и заставляли женщин применять их особенно сезонно, когда можно облачится в купальник или еще что – то открытое. Предпочтение отдается экспресс вариантам преимущественно коротких сроков не более недели, что подразумевает дробное питание и ограничение калорий поступивших в организм, и они действительно могут полезны в конкретных случаях. К таким вариациям питания можно отнести относительно новую болгарскую диету, предлагаемую в двух вариантах: классический недельный и экспресс на четыре дня.
День первый
- Завтрак: кусочек постного мяса(100 г.), пара отварных яиц
- Обед: салатик из перца, щавеля, капусты, моркови
- Полдник: пара апельсинов
- Ужин: вода
День второй
- Завтрак: филе курицы(120 гр.), яичко
- Обед: пара апельсинов
- Полдник: зеленый чай
- Ужин: минеральная вода
День третий
- Завтрак: чайный напиток
- Обед: винегрет
- Полдник: компот из сухофруктов
- Ужин: черничный кисель
День четвертый
- Завтрак: омлет, 100 гр. горбуши
- Обед: клубника(120 гр.), виноград(80 гр.)
- Полдник: оливье(200 гр.)
- Ужин: травяной чай
День пятый
- Завтрак: греческий салат
- Обед: мясо на пару, пара огурчиков
- Полдник: минеральная вода
- Ужин: несколько грейпфрутов, чай
День шестой
- Завтрак: два яблочка, немного буженины
- Обед: отварная треска, несколько яичек
- Полдник: тройка мандаринов
- Ужин: авокадо, слива
День седьмой
- Завтрак: 100 гр. грецких орехов, яйцо, пара тостов
- Обед: отварное постное мясо, помидорка
- Полдник: зеленый чай
- Ужин: абрикосы, киви, айва(230 гр.)
Это что касается недельного варианта болгарской диеты, предполагающей от вас определенного голодания и ограничений в пище. С вариантом на четыре дня ситуация будет выглядеть еще более ограниченно. Меню диеты там будет совсем однообразным и одинаковым, и будет включать трехразовое питание состоящее из двух протертых морковин, ложки меда, сока одного лимона. К ним вы можете добавить неограниченное количество воды, зеленого чая в качестве водяных перекусов. На четвертый день в меню в пределах разумного можно добавить яблоки, ржаной хлеб, картофель.
Болгарская диета и ее меню относится к разряду строгих и требующих жесткого соблюдения правил. Она также дает хороший результат среди множества диет для живота, и позволяет избавиться от 3-6 килограммов за один цикл применения, что довольно ощутимо и приятно, но потребует от вас самоконтроля и выбора в еде. Большая часть калорий здесь распределяется в утреннее время и обогащает вас энергией на весь день, к вечеру этот поток исчезает, и вы остаетесь наедине с чувством голода, которое будет беспокоить вас первые дни, поэтому будьте готовы к развитию подобной ситуации при похудении подобным способом.
С первого же захода на эту диету я потеряла 4200 грамм, а что самое приятное прошла уже неделя, а вес не прибавляется. Раньше результаты всех моих похудений перекрывались за 10-15 дней, и все возвращался к тому, что было. Это самое неприятное когда стараешься, а результата нет. Рекомендую всем эту методику, меню очень вкусное и разнообразное. Всем удачи в похудении!!!!!!!!
Свежая и яркая диета. Люблю такие. Много свежих и лёгких продуктов. Это позволяет чуть лукавить с порцией без опасности набрать лишнего. Отдаю предпочтением именно таким методикам. Они как нельзя лучше подходят моей конституции и настроению по жизни. Не люблю впадать в крайности ,голодать, или сидеть на одном кефире. Это вредно и не вкусно. Свои 4-5 килограммов я всегда выжму на этом меню.
Очень, очень довольна диетой. Все как надо: меню, продукты, похудение, а главное есть баланс. Бывает похудеешь ценой неимоверных усилий, а потом через неделю всё вернётся, да еще с лихвой. Здесь никаких последствий ни в диете, ни после. Чувствую себя прекрасно, похудела на два размера. Все как надо, рекомендую.
Минус от перца – изжога и метеоризм, особенно в вечерне время. В остальном – очень гуд. А может это от сочетания фруктов и овощей?!! Если бы не такая побочка я бы на этой диете жила бы постоянно. По своему опыту знаю, что нужно найти один раз что-то подходящее по питанию и можно больше не дергаться. Когда ешь одно и тоже вес никуда не дергается. А вот эксперименты и внесение в меню новых вкусняшек – это новые риски и складке на животе и жирок на ягодицах. Публикуйте побольше “зеленых” диет, они лучшие. Проверено годами использования.