Бессолевая диета меню относится к банальной и работающей схеме коррекции веса. Порой самые простые подходы могут давать наилучшие результаты, чем тщательно подобранный и выверенный вариант. Никогда не угадаешь наперед, какой будет эффект. Самая простая и непритязательная диета может вам дать больше, нежели специфический и индивидуальный вариант. Исключение всего пары продуктов из рациона способно приводить к поразительным результатам. Вот, к примеру, соль, которую мы добавляем, как и сахар куда только можно, а ведь она управляет нашим аппетитом и просит еще. Уберите ее из еды и получите совсем другой вариант питания.
Наш разговор пойдет про бессолевые диеты, и их основные принципы, которые сводятся к тому что вы готовите пищу без соли, кушаете 4-5 раз вдень, но маленькими порциями, тем самым подавляя чувство голода. Должно быть выражение сытости, но при этом вы выходите из-за стола с желанием съесть еще что-то, также исключаются все копченые, жареные, приправленные блюда. Рацион состоит из простой и минимально обработанной еды. Этот простой рецепт прекрасно подойдет людям, которые хотят ненавязчиво подкорректировать свой вес, так и лицам с серьезными хроническими заболеваниями и отклонениями. Специально для вас ниже вариант меню бессолевой диеты на 2 недели.
День первый
Завтрак: чай, маленький тост
Обед: салат из свежей капусты, моркови, зелени(200 гр.), пара отварных яиц
Полдник: стакан томатного сока, яблочко
Ужин: 200 гр. запеченной трески, салатик из щавеля и огурцов(100 гр.)
День второй
Завтрак: кофе, яблоко
Обед: 200 гр. леща, помидорка
Полдник: 100 гр. творога, чайный напиток
Ужин: вареная говядина(250 гр.), стаканчик кефира, огурчик
День третий
Завтрак: апельсин, стакан воды
Обед: несколько яичек, салатик из сельдерея, шпината, перца(200 гр.)
Полдник: 200 мл.кефира
Ужин: рагу из мяса и овощей(300 гр.), несколько редисок
День четвертый
Завтрак: натертая морковь(200 гр.)
Обед: овсяная каша на молоке
Полдник: стакан сока, яблоко
Ужин: отварная форель(200 гр.), винегрет(100 гр.)
День пятый
Завтрак: минералка, 100 гр. творога
Обед: куриное филе(300 гр.), брокколи(150 гр.)
Полдник: грейпфрут
Ужин: 120 гр. гречки, 200 гр. телятины
День шестой
Завтрак: кофе, гренка
Обед: салатик из мидий, сыра, кукурузы, сметаны(300 гр.)
Полдник: кисель, 2 мандарина
Ужин: тушеные баклажаны, лук, кабачки(200 гр.), стаканчик простокваши
День седьмой
Завтрак: пара груш
Обед: мясо кролика(150 гр.), кабачок на пару
Полдник: фруктовый салат
Ужин: 2 отварные моркови с филе индейки(200 гр.)
День восьмой
Завтрак: сок, рисовая кашка(120 гр.)
Обед: греческий салат(150 гр.)
Полдник: томатный сок, киви
Ужин: сельдь(100 гр.), пара картофелин
День девятый
Завтрак: 100 гр. творожка, простокваша
Обед: мойва(200 гр.), немного спаржи
Полдник: фисташки(100 гр.)
Ужин: курага, чернослив(130 гр.)
День десятый
Завтрак: клубника(120 гр.), ряженка
Обед: несколько яиц, кусочек сыра, свежий перчик
Полдник: чай без сахара, тост
Ужин: 2 голубца
День одиннадцатый
Завтрак: молоко(200 мл.)
Обед: осьминог(200 гр.), салат из морской капусты (100 гр.)
Полдник: несколько абрикосов
Ужин: 120 гр. свинины, горошек(100 гр.)
День двенадцатый
Завтрак: стакан воды, грейпфрут
Обед: две рыбных котлеты, бурый рис(90 гр.)
Полдник: манная каша(150 гр.)
Ужин: фруктовый салат(250 гр.), кусок сыра
День тринадцатый
Завтрак: три сливы, минералка
Обед: салат из морской капусты, краба, яиц(250 гр.)
Полдник: виноград(100 гр.)
Ужин: салатик из капусты, помидоров, сельдерея, сливы(300 гр.)
День четырнадцатый
Завтрак: персик, 100 мл. кефира
Обед: камбала(300 гр.), огурец
Полдник: стакан сока
Ужин: банан, творожок(100 гр.)
Вы может сначала попробовать недельный вариант бессолевой диеты, чтобы проверить свои силы и понять нужно ли вам это. Для получения более высокого результата стоит перейти к двухнедельному варианту диеты, что поможет сбросить в весе до 7-8 килограмм. Эта методика не является совсем простой по применению, но довольно доступной по продуктовой корзине, поэтому подходит широкому кругу людей, стремящихся изменить ситуацию в лучшую сторону.
Приятно питаться по меню и местами и даже вкусно. Не скажу, что прямо все понравилось, но меню адекватное, а не с 3-4 продуктами. Терпеть не могу такое. Всю время ешь одно и тоже. Здесь определённая свобода и возможность не напрягаясь улучшить ситуацию. Результаты многих диет сознательно протянуты, а реально похудение меньшее. Я в первую очередь ищу разгрузки и смену питания, а похудение – сопутствующая приятность.
Не пробовала этот вариант, но скажу честно, что тут слишком мало разнообразия. Будет чертовски сложно выдержать первые четыре дня. Сталкивалась с подобной проблемой уже несколько раз. Стараюсь использовать разнообразные и вкусные диеты. Тут гораздо выше КПД и меньше откат. Все недоеденное в диете с лихвой возвращается в числе выше после выхода из похудения и организм берет своё.
Никак не могу отказаться от соли. А теперь после того как прекратились поставки оной из Украины многие наверное заметили, что соль стала несоленой. Приходится класть ее много. Перепробовал уже видов 10, везде плохо. Еще и помол 2 или третий почти не найти. Дошел до того, что заказываю соль через интернет-магазин!!!!!! Там немного посолонее. Еда без соли – это как бумагу жевать. Без сахара можно жить, но без соли нет. Диета ваша – полное отвращение. Не вижу связи между солью и метаболизмом. Я вот ем немного, но обильно солю и вес в норме много лет. Да, есть солевая зависимость, зато не жирный. Вес лишний скорее от говноедства и лени. Не страдаю ни первым ни вторым. Буду солить и дальше и побольше раз так с солью дело обстоит.
Соль ничего не меняет. Проблема у пище, калориях. Причина непредсказуемого увеличения массы тела заключается в том, что калорийный баланс организма нарушается: количество потребляемых калорий превышает количество потраченных. Когда мы едим больше, чем тратим энергии, организм сохраняет лишние калории в виде жира для последующего использования. Мне постоянно хочется есть, ничего с этим поделать не могу, вес продолжает увеличивается. Бессолевая диета никак не поможет.