Арбузная диета – достаточно простая, необременительная, эффективная методика для похудения и очищения организма, очень схожая с молокочайной диетой. Также она проста в применении. Не придется голодать, подсчитывать калории, и сильно себя ограничивать. Здесь достаточно простой расчет: 10 кг массы тела = 1 кг мякоти арбуза. Кроме арбуза больше ничего есть нельзя, но употреблять его можно в любое время, даже ночью, если вас сильно приспичило. Разрешено пить в неограниченных количествах воду и зеленый чай. Арбуз – достаточно сильное мочегонное средство и перед применением этой диеты вам стоит удостовериться, что все в порядке с почками и мочевой системой, а потом уже применять эту схему питания.
Итак, вы сели на арбузную диету. Благодаря высокому потреблению ягоды вместе с мочой выходит огромное количество шлаков, отложений, и жировых запасов, тем самым вы очищаетесь и теряете килограммы. Не стоит использовать подобную методику людям страдающим сахарным диабетом и расстройствами мочеполовой системы.
Вот несколько вариаций для примера:
- Рассчитана всего пять дней. Вы едите только арбуз и пьете воду, если ваш вес 95 кг, то вам надо съедать 9,5 кг арбузной мякоти в сутки. Желательно питаться каждые 2-3 часа в сутки, это равномерно распределит нагрузку на почки, и не позволит испытывать чувство голода.
- Смысл такой же, как и у первого, но длительность 8-10 дней, и к каждому приему арбуза добавляем два ломтика ржаного хлеба. Главное не сорваться, и держать себя в руках. Также помните, что здесь надо учитывать массу мякоти ягоды, а не суммарный вес, т.к. почти 83 % массы арбуза приходиться на кожуру, так к примеру в 5 килограммовом продукта масса чистой мякоти составляет 600-800 гр, поэтому вам в день может придется съесть 5-6 арбузов, чтобы выполнить норму, будьте готовы к этому.
После завершения цикла понадобится сбалансированное и разнообразное питание, дабы не сорваться и не начать резко набирать килограммы.
Первую неделю после выхода из диеты ешьте следующие продукты:
- завтрак: кашу(овсяную или манную без сахара), небольшой кусочек сыра(30 гр)/
- обед: кушайте 200-300 грамм отварной курицы или рыбы, можно добавить к этому овощной салат без соли и майонеза.
- ужин: съешьте 500-700 грамм арбуза. Кроме вышеперечисленного к своему рациону можно добавить яйца, творог, все виды рыбы, овощи, крупы.
В среднем, находясь на арбузной диете за день можно похудеть на 1-2 кг. Происходит это благодаря высокому содержанию в ягоде растворимых сахаров(фруктоза, мальтоза, глюкоза). Сахара эти находятся в доступной форме, поэтому не несут в себе опасности для набора веса, а наоборот способствуют, как ни странно похудению. Также в составе много клетчатки и пектиновых волокн, которые тоже благополучно сказываются на похудении. Эти волокна притупляют аппетит и ускоряют метаболические реакции в организме, помогают выводить скопившуюся жидкость, и воздействуют на прослойки жира. Не забудьте, что в арбузе огромное количество витаминов и микроэлементов: почти все витамины группы В, А, С, Е, кальций, магний, фосфор, железо.
Ешьте побольше этой полезной ягоды, ведь арбузная диета – это вкусно, полезно, эффективно. Не забывайте о том, что благодаря этому вы становитесь красивее за счет вывода шлаков, токсинов, радионуклидов. Куда не глянь, всюду одни плюсы и приятности.
Обожаю эту диету. Она вкусная и простая, есть результат от применения. Обычно 3-4 килограмма за неделю – очевидная норма, и это при том, что ем как полагается. Чувство голода бывает только в первый день, да и то не всегда. Если бы все диеты были такими простыми и действующими. Очень много громких и популяризированных названий, а в итоге только разочарование.
Питаюсь последние полгода по предложенному меню. Не постоянно, конечно, но взяла его сейчас основу с небольшой модификацией. Прогресс маленький, но стабильный и мне это нравится. Всем худеющим не хватает закрепления и подтверждения на пути к новой жизни. Пускай маленького. но верного. Арбузная диета позволила мне двигаться вперёд маленькими и верными шажками.
В этом году чудесные арбузы продают в Екатеринбурге. Съела уже пять штук за август и все обалденные. Могу питаться одним арбузом без других продуктов. Очень вкусно и сытно. У меня своя арбузная диета. Вес хорошо уменьшается если одни арбузы кушать. Потеряла 4, 5 килограмма за две недели не прилагая никаких усилий, а только кушая арбузы без какой-либо системы и правил. Ем арбуз когда хочется и все! Вовсе не обязательно садится на диету, похудение и так идет, а в придачу вкусный фрукт.