Японская диета

      Японская диета — кратковременная(всего 13 суток) и эффективная методика коррекции веса, как и бабушкина диета.  Для кто не хочет сильно изнурять себя, и получить при этом достойный результат. Она нашла множество положительных отзывов, как среди людей, которые ее использовали, так и среди диетологов. Рецепты японской диеты и меню вполне разнообразны, и смогут удовлетворить пищевые потребности широкого пласта населения, да еще и в придачу помогут сделать вас подтянутым. Даст возможность потерять в весе 5-8 кг за тринадцати дневный цикл. Суть сводится к точному соблюдению рациона представленных ниже. Нельзя путать и менять дни диеты, полностью исключить мучные продукты, соль, сахар, алкоголь, выпивать в день не меньше 1,3-1,-6 литра воды. Стоит отметить, что методику нельзя использовать более 14 суток подряд, и в год на нее можно садиться не более 3 раз.
      Итак, у вас есть магическое число тринадцать, которое соответствует этапам похудения, не меняйте их местами и неукоснительно следуйте меню, и результат гарантирован. Важен и тот факт, что здесь всего три приема еды, а не пять или более, как в других вариациях, нет никаких перекусов, поэтому сначала будет мучить чувство голода, особенно на первых порах, важно перетерпеть и не сорваться, потом станет значительно легче. Ниже предлагаем более подробное описание каждого этапа:

Первый день

  • 3автрак: чайный напиток
  • Обед: овощной салатик, два яйца вкрутую, капуста белокочанная свежая, приправленная оливковым маслицем
  • Ужин: отварная треска(300 гр.)

Второй день

  • Завтрак: 200мл. кофе и небольшой кусок ржаного хлеба(80 гр.)
  • Обед: минтай(не больше 200 гр.), салат из морской капусты
  • Ужин: 100 гр. отварной говядины без соли и приправ, стакан кефира

Третий день

  • Завтрак: зеленый чай, ржаной тост(60 гр.)
  • Обед: баклажан жаренный на масле.
  • Ужин: отварная говядина(180-200 гр.), два яйца вкрутую, 150 гр. салатика из свежей капусты

Четвертый день

  • Завтрак: свежая морковка с соком лимона
  • Обед: 200 гр. креветок и 250 мл. томатного нектара
  • Ужин: 200-250 гр. фруктов(любых)

Пятый день

  • Завтрак: тертая морковь с яблоком
  • Обед: 200 гр. кеты, 300 мл. томатного сока
  • Ужин: 200-250 грамм фруктов(любых)

Шестой день

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: половинка отварной курицы, салатик из свежей моркови и капусты
  • Ужин: 200 гр. натертой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую

Седьмой день

  • Завтрак: чашка воды
  • Обед: 200 гр. телятины, 40 гр. фруктов
  • Ужин: на выбор любой вариант из предыдущих шести, кроме третьего

Восьмой день

  • Завтрак: чайный напиток
  • Обед: половинка курочки, салатик из редиса, морковки, капусты
  • Ужин: 150 гр. сырой морковки с растительным маслом, два яйца вкрутую

Девятый день

  • Завтрак: свежая морковина с лимонным соком
  • Обед: 200 гр. окуня, 200 мл. сока томатов
  • Ужин: 200-230 гр. фруктов

Десятый день

  • Завтрак: травяной чай
  • Обед: три вареных моркови, 12-20 грамм сыра, сырое яйцо
  • Ужин: фрукты на выбор

Одиннадцатый день

  • Завтрак: минеральная вода без газа, кусочек черного хлебушка(80 гр.)
  • Обед: баклажан с кабачком на пару
  • Ужин: кусочек говядины(180-200 гр.), два яичка вкрутую, 150 грамм салата из свежей капусты

Двенадцатый день

  • Завтрак: кофе и сухарик
  • Обед: треска на пару, овощной салатик 
  • Ужин: 200 мл. ряженки, 100 гр. говядины

Тринадцатый день

  • Завтрак: какао
  • Обед: стакан томатного сока, отварная рыба
  • Ужин: осьминог

     После всего этого двухнедельного насилия над своим организмом необходимо будет правильно выйти из диеты, и перейти к более привычному режиму питания. Для того чтобы сделать это безболезненно и продуктивно старайтесь использовать по максимуму то чем питались ранее, разбавляя преимущественно белковой пищей(молочные продукты, морепродукты, овощи). Количество углеводов, особенно легко усваиваемых старайтесь свести к минимуму, старайтесь использовать рациональную пищу, и насыщенную различными элементами.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *